锻炼肌肉也有助于对抗癌症

来源:Technews 科技新报 / 作者: / 2017-09-15
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阿诺、巨石强森等好莱坞巨星,结实的肌肉好比票房的保证,其实锻炼肌肉不但可增强力量、减少运动伤害发生,且有机会雕塑出肌肉线条,使身材看起来更健美。近年来更发现,强健的肌肉不仅能促进新陈代谢、维持体态,还能促进淋巴健康,有抗衰老的功效。越来越多研究也显示,锻炼肌肉还能帮助人们对抗癌细胞,降低罹癌的风险与死亡机率。

014 年时有一项由美国马约医院(Mayo Clinic)针对 2,863 名 18~81 岁癌症幸存者进行的研究(注 1),经过 7 年追踪调查后发现,有接受阻力训练(肌力训练的一种)的癌后病患,死亡风险降低了 33%(注 2)。

更早之前,一项针对 8,677 名年龄介于 20 至 82 岁之男性的研究显示,卧举、蹬腿力量较大的男性死于癌症比率低了 40%。此结果似乎指出,男人只要“肌肉强壮”就较不易因癌症死亡。可想而知,愈常运动者的力量自然愈大、体脂肪较低、体型较匀称,血脂也较低,因此身体当然更健康,罹癌风险也较低。许多类似研究都显示,无论年龄、吸烟、饮酒等健康因子如何,肌肉力量大小本身就足以影响罹癌风险的高低与死亡风险(注 3)。

其实肌肉是一个内分泌器官,新生成的肌肉在运动收缩后,会分泌上百种细胞激素、生长因子等,统称为“肌肉激素”(myokine)。如同荷尔蒙,这些肌肉激素也会经由血液循环作用于身体其他部位。其中一种肌肉激素是介白素 6 号(interleukin 6,IL-6),有抗发炎作用。由于慢性发炎会促进癌症发生,IL-6 可能借由抑制发炎反应而减少癌症发生。当 IL-6 作用于脂肪组织时,能促进脂肪分解与消耗,帮助体重控制。由于肥胖也是癌症的危险因子,减少过多体脂肪也能减低罹癌风险。

然而不同类型的癌症、阶段或病患接受的药物治疗种类适合哪种肌力训练,目前仍不清楚。运动也像药物,不可能一种运动方式治所有的病,后续仍需更多研究才能再厘清运动、肌肉的锻炼与癌症的关系。

注 1:马约医院是世界著名的医疗机构之一。

注 2:借由训练物体产生的“阻力”,进行“肌肉收缩”的动作都是“阻力运动”,像是利用“负重”、“弹性”及“水中阻力”等。

注 3:美国癌症协会也指出,规律的运动能帮助减少癌症治疗的副作用、提高生活品质。

Muscles Fight Cancer – The Science Behind Outmuscling Cancer

Muscular strength and adiposity as predictors of adulthood cancer mortality in men.

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