研究:每天食用少量坚果可降低心脏病患病风险

来源:环球网 / 作者: / 2017-11-15
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据英国《泰晤士报》11 月 14 日报道,医生将坚果比作“天然的保健胶囊”。目前有项大型研究表明,每周食用 5 次,每次食用一捧榛子、腰果、开心果或巴西坚果可将患心脏病的风险降低四分之一。

科学家发现,经常食用坚果的人很少出现动脉阻塞或心脏病发作的情况。坚果中含有维生素和健康脂肪酸,有助于降低胆固醇和血糖。在此项研究中,美国哈佛大学的研究人员使用了 21 万名医生和护士的数据,以分析坚果与 1.4 万名心脏病患者之间的联系。

研究发现,那些每周食用 5 次坚果的人,心脏病发作的可能性降低 14%,患心脏病的可能性降低 20%。每食用 28g 坚果,患心脏疾病的风险就降低 13%。研究人员在这项为期长达 30 年的研究中发现,经常食用坚果的人死于心脏病的可能性也降低了 24%。  报道称,诸如腰果、榛子、开心果和巴西坚果等树坚果的功效最大,频繁食用这类坚果的人因动脉阻塞引起心脏问题的风险降低了 23%。核桃食用者的风险降低了 19%。而食用花生酱则没有此类功效。

不过,此项研究并不能证明坚果对心脏有直接保护作用。美国哈佛陈曾熙公共卫生学院 (Harvard T.H. Chan School of Public Health) 的玛尔塔•瓜施•费雷 (Marta Guasch-Ferre) 说:“根据研究结果,我们建议大家增加各种坚果的摄入,以降低慢性病的风险。”她的研究小组在《美国心脏病学会杂志》周刊中补充说:“(研究发现,坚果)与减轻体重和降低肥胖风险有关联,这可能是因为坚果可以增强饱腹感,从而减少不健康零食的摄入。“”

另外,研究人员还称,“不剥皮的生坚果可以被认为是天然的保健胶囊。”

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换一换

这题目取得,直接说让人类灭亡得了

是不是要多吃酸奶,使肠道菌群合理

中国是个14亿人口的大国,也是患癌大国,然而投入治癌药的科研确少的可怜,希望国家多点资金鼓励正在研发抗癌药的科学家,少买美债。

Palermo这个人害惨世界上很多人

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