2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与女性健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动与女性健康的解答，让我们一起看看吧。
经常锻炼和不锻炼的女人有区别。
经常锻炼身体素质，精神状态，容貌容颜都有了好的变化，人更健康了。
我从2013年开始锻炼，到现在已经七年了。
每周去健身房打卡，从开始的三、四次到现在的两、三次。
健身是一个漫长的过程，也是一个非常艰苦，努力自律的过程。
时间久了，你就会发现变化大。
还是那句话：汗水流在哪里，成果就出在哪里。
从41岁健身到今年48岁，我的肌肉变紧实，容貌更精神了。
我身高170公分，健身后体重还长了两三斤，55公斤左右，不过重的多是肌肉💪🏼，马甲线，肱二头肌、肱三头肌清晰可见。
所以说，运动是最好的美容产品！
当然，一定要靠毅力长期坚持下去。没有什么是一蹴而就的。
我把未来可能会花在医院、药店的钱提前花在了健身房。
希望终身锻炼。
谢谢大家。
上图
图一、是健身前2013年在秦始皇兵马俑博物馆拍的
其他的是近期旅游照
这个话题听我说说，我生老二后三年一直120斤。一直瘦不下来.这几年工作轻松.有了自己的时间后.把之前的兴趣一一找了回来.比如早起跑步.循序渐进的跑了大半年.瘦了10多斤.现在一直保持105左右.因为经常跑步.脂肪燃烧后结实了.看着就不到100斤.连大圆脸也无需修图…看到的朋友们都直呼瘦了很多…不管是身上还是脸上…所以锻炼和不锻炼还是有区别的.不光强身健体…更能让你看起来更精神更健美…
看到这个问题，我第一个想到的就是钟南山院士。这次在疫情中挺身而出，连续奋战40多天的院士已经84岁了。他精神矍铄、逻辑思维清晰，说话铿锵有力，丝毫看不出是一个八十多岁的老人。
在我们的印象中，八十多岁，可能已经眼睛看不清，耳朵也听不清了，可能路都走不稳了，甚至已经疾病缠身，身体羸弱，躺在病床上，靠着药片来续命。但，钟南山院士让我们看到了另外一种老年生活状态，他在一次采访中透露了自己年龄的秘密——运动。
他说“运动对我帮助很大，现在70多岁了，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。”我想这就是不运动的人和经常运动的人的鲜明对比~
不运动增加疾病风险
权威期刊《柳叶刀·全球卫生》中一项研究显示，2016年全球超过四分之一（约14亿）成年人身体活动不足，这使他们出现心血管疾病、2型糖尿病、痴呆症以及一些癌症的风险增加。
欧洲糖尿病研究协会年会上公布的一项研究发现，对于年轻的非肥胖成年人，即使短时间不运动和久坐也会影响身体健康。
运动的好处多多
希腊古语说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。运动的好处，真的太多太多啦。
一、运动可以改善学习记忆能力
研究发现，运动可以改变运动皮层，增强神经活动，改善学习记忆能力，持续锻炼可以取得更好的效果。
二、运动可以改善睡眠
睡眠质量差是目前困扰大多数人的一个问题，而运动刚好可以帮你改善睡眠。
三、运动有助于降低患癌几率
美国癌症中心在对144万人群进行了跨越18年的跟踪研究后得出结论：运动能显著降低13种癌症的并发率。
四、运动助人远离心血管疾病
《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究显示，在保护心血管方面，乒乓球、网球、羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三为有氧运动。
五、运动降低死亡风险
一项纳入了8项研究、36383名参与者的数据的荟萃分析研究，分析了运动量、久坐时间和死亡风险之间的关系，结果发现，任何水平的运动都和死亡风险的降低有关。
六、运动能保持身体年轻和健康
来自英国伯明翰大学和伦敦国王学院的研究人员发现，坚持运动能保持身体年轻和健康。比如46岁的闫妮，艳惊四座；50岁的莫文蔚依然凹凸有致。
所以，为了更好的生命体验，坚持运动吧。当你到了晚年，同龄人行动不便的时候，你可以步行到海边看看日出；当同龄人疾病缠身的时候，你身体硬朗，是给子女最宝贵的财富~
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到此，以上就是小编对于运动与女性健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动与女性健康的1点解答对大家有用。
