2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性健康答疑月经保养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女性健康答疑月经保养的解答，让我们一起看看吧。
在来大姨妈期间首先要注意多保暖，尽量不要用凉水洗手洗脚，多用温水，然后不能做剧烈的运动，在饮食上也不要吃生冷辛辣食物，可以吃一些新鲜的水果跟蔬菜，比如苹果，橘子，香蕉，梨，菠菜，油麦菜等等，另外在月经期间尽量不要同房，以免引起副作用。
经期养护指月经期间的保健。一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30~50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30~50毫升血液这 一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食" 。
女性朋友要注意，在来大姨妈的期间不仅仅不可以同房更不可以在G动锻炼盆底肌。
盆底肌的锻炼比如臀桥、深蹲，都会刺激子宫，严重的会让子宫移位，这在经期是很可怕的，会加重出血量，加重痛经，经期延长等症状。一般经期运动只做上肢运动和缓慢的下肢运动，避免腹部的锻炼。
1.要及时更换卫生巾，不要等到快溢出来了才换，那样容易滋养细菌，造成感染。
2.不要相信生理期不能洗澡洗头的鬼话，该洗还是要洗，尤其是私处，温水清洁干净。
3.平时能用护理液，但生理期不能用。
4.经痛可以通过喝热水、喝姜茶、敷暖宫贴、敷热水袋，还有吃止痛药缓解，注意保暖。
5.经期不能减肥，感觉经期瘦了，是因为你不仅排血还排水了，该吃吃，该喝喝，保证营养充足。
6.卫生巾买适合自己的，别听广告商的鬼话。
7.安睡裤是量大姐妹的福音，除了有点贵其他都好。
8.少吃冰的，尤其是体质差点的，会加重经期的身体不适。
9.不要憋尿，有尿意一定要及时上厕所，避免造成尿道感染(平时也要注意，但经期要特别注意。)
10.不要同房，蹭蹭也不行，哪个男人在经期碰你都是渣男，哪怕你自己想要也不行。
11.不要做剧烈运动，像跳绳、散步，尽量休息。
女性月经期间应该学会爱护自己，不忽视一些重要的细节，避免留下终生病根。月经期间不要熬夜，保证充足的睡眠，注意保暖，不要着凉，多穿点衣服。女性月经期间尽量不要洗头，洗完头一定要马上用毛巾擦，用电吹风吹干。女性月经期间需要忌口忌冷忌凉，不要吃冰冷的东西，不要喝冷水，建议喝桂圆红枣茶，喝红糖姜水，玫瑰🌹花茶。女性月经期间可以根据自己的喜好，吃点巧克力和蛋糕🎂甜品。不要情绪化，学会控制自己的脾气，记得扎下头发，做好脸部清洁，不要过度运动。
经期对于女性朋友们来说，是一个较为特殊的时期，女性朋友们一定要注意把握好相关的事项，以减少一些不必要影响的发生。那么在经期的时候大家需要注意些什么呢？
处于经期的女性，一般不宜进行拔牙及其他手术，在经期的时候，由于患者自身会出现失血的情况，因而此时再进行手术的话，可能会引起贫血和血小板缺少等不利情况的出现。在经期的时候，可能大多数女性会出现腰痛的症状，此时大家往往习惯通过捶打腰部酸胀的肌肉来进一步缓解机体的不适情况。
但是很多人不知道的是，经期的腰部酸胀症状，通常是由于盆腔充血而最终引起的，如果大家此时捶打腰部的话，往往只会导致其盆腔充血的情况更为严重，最终反而加剧机体的酸胀感。此外，经期捶腰，还不利于子宫内膜剥落后修复愈合，此时可能会导致流血过多情况的发生，最终延长女性的经期。
当然，女性朋友们在月经期间，也要注意避免剧烈的运动，以免诱发或加重其在月经期间出现的全身不适情况，情况严重的话，还可能会导致痛经和月经失调情况的发生。由于女性在经期时，其子宫口正处于一个微开的状态，此时细菌会更加容易侵入宫腔，最终增加女性感染的机会，因而此时女性们应当要自觉避免游泳这一项运动。
指导专家：龙腾飞（头条号：妇科龙医生），中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师。
专长：月经不调，不孕不育，妇科良性疾病，妇科内分泌疾病，盆底功能障碍性疾病。如多囊卵巢综合症等内分泌疾病，子宫肌瘤等妇科良性疾病，漏尿、子宫脱垂等盆底疾病的手术及康复治疗。
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女性在生理期需要怎么好好保护自己呢？
营养苦行僧，开讲了！
女孩子嘛，每个月总会有那么几天身体不舒服，那段时间自身的免疫力低下，如果不能有效地保护好自己会损害自己的身体健康，甚至会带来很严重的后遗症，那么我们该如何好好呵护身边的女性朋友以及女孩子如何自己照顾好自己呢？
女性在生理期需要注意些什么呢？
1：不能剧烈运动
剧烈运动是一定不可以的，尤其是一些腰腹部的运动项目，俯卧撑，腿部放松等
2：不能受凉
那段时间女孩子自身的免疫力低下，属于抵抗力非常弱的情况下，是不能受凉的，洗头都得及时吹干，更不能游泳，水里的病菌很可能会趁虚而入，这是不负责任的行为
3：注意保暖
一直被延用的埂多喝热水，其实是很好的方法，多喝热水以及一些姜汤茶，温暖自己的四肢
4：调节情绪做些简单的运动
女孩子那时候心情都会不好的，希望身边的朋友多给一些关怀，自身也得好好地调节自身的情绪，做一些简单的慢跑就行
女性朋友可以怎么调养自己的身体呢？
这里向各位男朋友们推荐一个生姜红茶的配分，再也不会只知道多喝热水了
材料：生姜适量，适量红茶，红糖或者蜂蜜做搭配
做法：生姜洗干净，切成薄片，准备开水冲泡红茶，加入准备好的生姜就好，在闷盖前可以加入红糖和蜂蜜调节口味
饮食与人的体温密切相关，吃对了，促进血液循环，最后达到身体变暖的结果，在生理期就更需要这类饮食了！希望大家多多关心身边的女性朋友偶！
很多女性会出现月经不调、痛经、月经有血块等现象；
有些是疾病的影响，有些是体质的原因；
如果女性在月经期懂得保养，自然能够帮助月经顺畅，月经规律，保持良好的身体状态。
中医认为血脉受寒则凝，所以女性如果在月经期间，吃太多冰冻的东西，血液受到寒冷的刺激，就会导致血液不流畅，产生瘀血，形成痛经或者月经有血块的现象。
除了吃冰冻的食品，一些寒凉生冷的食品也一样，会导致了寒凝血瘀，这些食品包括冬瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、贝壳类海鲜、竹笋、梨子、西瓜等。
除此之外，中医认为酸性收敛，一些带酸味的食物，比如酸梅、李子、杨桃等水果，也要避免在经期食用，以免收涩血脉，造成经血不流畅的情况。
对于月经量少或者痛经、月经有瘀血的女性，经期可多吃洋葱、黑木耳、山楂、红糖、生姜、大枣、玫瑰花等等，能够帮助调畅气血，促进排瘀。
除了以上这些饮食方面，月经期间还要注意劳逸结合，不要过度运动；如不久之前，一位女性同事月经期间做了跳绳运动之后，出现月经拖尾不净的现象，我考虑是过劳耗气，气不摄血引起，开出两剂补气止血的药物才得以止住。
另外，注意防寒保暖，不要爬山涉水，淋雨暴晒，注意卫生，禁止房事；
尽量的不要在月经期间生闷气、发脾气，因为很容易造成肝气郁结，造成肝郁血瘀，所以男朋友和老公要多一点呵护；
以上这是细节，月经期间要时刻注意，才能确保安康！
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到此，以上就是小编对于女性健康答疑月经保养的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性健康答疑月经保养的3点解答对大家有用。
