70岁以上老人营养与健康（70岁以上老年人营养品）

今天给各位分享70岁以上老人营养与健康的知识，其中也会对70岁以上老年人营养品进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、70岁以上老人吃什么
• 2、举例说明老年人常见的营养问题及其对策
• 3、六七十岁的老人,平日生活中需要注意哪些方面才能更健康?

70岁以上老人吃什么

1、饮食以清淡为主，不要太咸，也不要太油腻。多吃绿色蔬菜。另外老年人容易缺钙引起骨质疏松 ，补钙是很关键的。奶、豆制品、维生素都随时要吃的。每天适量喝水，如果有习惯的话，可以适量喝茶。可以经常煲汤喝。

2、山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

3、肉类（火腿肠），要选肉质比较软、而且粉嫩的。我爷爷可是给我老妈服侍的很周到哦，呵呵，他都有90多岁了哦。老人需要你们的细心呵呼！要注意观察他的饮食，最好几天换换花样，不要偷懒老让他吃同样的东西。

4、岁以上老人应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的。钙也是这个年龄段需要补充的，七十岁的身体是衰老加剧很明显，脑萎缩加速。脑萎缩导致老人记忆力下降，严重的导致老年痴呆症，骨质开始变得疏松易骨折、股骨头坏死等。

5、长吃流质食品，比如每餐争取喝点粥，以素食为主，多食用五谷类食品，如果牙口不太好的话可以将五谷仁炒熟磨面儿食用，不在多，坚持食用，常食用黑白木耳，菌类食品。

6、豆浆：老人可以经常喝豆浆，它的营养物质非常丰富，也更加容易被吸收，食用价值一点不比牛奶差，而且经常喝豆浆还可以预防很多种癌症。

举例说明老年人常见的营养问题及其对策

少吃多餐年纪比较大、体质虚弱及其重量发生显著降低的老年人，主食摄入量很有可能比较有限，必须提升餐次。