2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
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1、麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。 甜糯米粥：每日一碗。 红豆汤：每日一碗。 油饭：每日一碗。 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。
2、产妇食谱大全30天 月子餐30天食谱推荐 第一周饮食 主食以粥类为主，推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥、瘦肉粥等各种粥，当然还可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻，更好帮助产妇的身体恢复。
3、坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱，这对于产妇恢复身体有着重要意义。一般可以将这30天分为3个阶段，每个阶段饮食各有侧重，针对的营养需求也不同。
4、产妇月子餐30天食谱如下：第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。
孕妇吃此菜，可提高身体免疫能力，有利胎儿骨骼的生长。
糯玉米蔬菜团子。食谱原料：鲜糯玉米1根，胡萝卜半根，香菇2朵，干面粉2汤勺，葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制作方法：将玉米用擦丝器擦成茸，胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放入碗中，搅拌均匀。用手揉成圆形。
适合夏天孕妇的健康菜谱 煎西红柿 原料：西红柿1/4个***约25克***，面包粉10克，熟芹菜末少许，核桃油8克。做法： 将面包粉放入平底锅内，烤成焦黄色；西红柿用开水烫一下，剥去皮，切成薄片。
萝卜炖羊肉。主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。做法：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切断。
红萝卜玉竹马蹄鱼头汤 材料：红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个(约300克)。
酸奶和其他发酵食品(如酸菜、酸奶酪)富含益生菌，有助于维持肠道健康，增强免疫系统。鸡汤鸡汤被认为具有抗炎和抗病毒的作用，可以缓解感冒症状。确保使用新鲜的鸡肉和蔬菜来制作鸡汤。
清香的金桔果泥带着苹果的香甜，酸酸甜甜非常开胃呢，宝宝一口一个，这款小饼非常适合给宝宝当点心吃，金桔含有较高的维C，多吃金桔还可以提高宝宝的免疫力，预防感冒哦。
有清热化痰，化结利湿等功效，合适热感冒的病人食用。枸杞子百合花猪肉粥 食物：猪瘦肉，百合花，枸杞子，稻米。作法：把所有的食物洗净，猪瘦肉剁碎。
特别是远离市区的自然景区，呼吸新鲜空气、锻炼身体、增强抗寒能力。同时，还要注意个人卫生，饭前便后勤洗手，杜绝吃手和在公共场所乱啃乱抓的习惯。注意保暖 预防感冒，从穿衣下手。
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