2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健康知识 讲座的问题，于是小编就整理了3个相关介绍男性健康知识 讲座的解答，让我们一起看看吧。
50岁的男人已经进入中年时期了，这个年轻段的男性已经到了“”知天命“的阶段，这个阶段的男性最重要的事情就是养好自己的身体，以应对多变的生活，那么养生肯定是要保证一个健康的饮食习惯和生活习惯了，但是健康并不在于吃了多少名贵的补品，或者生活环境有多优美，对于健康来说，其实最最重要的是人的情绪状态，是否能够保证一个积极乐观的心态。
因此进入中年的男性，首先要做的是调整好自己的心态，有一个好的心态可以预防很多疾病，比如生殖系统的疾病，肠道疾病，心脏病，胃病，肝病，预防的不仅仅是小毛病，而是可以预防这些部位诱发出来的癌症，情绪对于健康的破坏力和养生力都是很巨大的，好的情绪可以让一个病人好起来，而长期坏的情绪可以让一个人凭空生出癌症。经常户外活动，看看书，养养花，修身养性，万事顺其自然，尽人事听天命。积极乐观，是健康的最根本的法宝。
那么再说说饮食和生活习惯上吧：
1.控制总能量的摄入，保证一个健康的体重。
2.合理饮食，荤素搭配以及粗细搭配。
3.饮食有节，不论哪一种食物都可以吃，但是要注意控制量，尤其是动物性的食物，油炸类的食物，烧烤类的食物，烟熏腌制类的食物，浅尝辄止。
4.足量饮水，可以帮助预防心脑血管疾病。
5.适量的运动，建议每天不少于1小时的运动。
6.戒烟限酒。
7.早睡早起，避免熬夜。
8.经常活动，避免久坐。
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律养成按时入睡和起床的良好习惯。这样能避免男性大脑思考频繁，让大脑处于舒适，有利于提升睡眠质量。
另外，睡前千万不要去想太难的问题，不要看深度的书籍，更要避免剧烈运动或体力劳作。在睡觉之前，我们可以在家附近散散步，让身心保持平静。容易被外界影响变得兴奋的男人，睡前不要进行太过兴奋的聊天，不要看需要大动脑力的书，不要观看让人振奋的电影和连续剧。晚饭不要太晚吃，最好是在6-7点饮食，也别吃得太饱，7-8分饱就足够了。
晚饭应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，每天坚持正常排便。调料不宜用得过重。晚上也不适合吸烟，对肺部不好，容易咳嗽，不能喝茶喝咖啡这种刺激性饮料，也不要喝过多水。茶、咖啡会刺激大脑，让人振奋，所以晚上不要喝茶喝咖啡。睡觉前也不要总是喝水，这样会导致晚上经常起来上厕所，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。而且养成用温水泡脚的习惯，可以加点姜片或艾叶，都是有利于入眠的。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡觉前最好要换上舒适的睡衣，有时间把被子拿出去晾晒，保持干燥也能杀灭细菌，让被子干净整洁，有助于睡眠。
指导专家：李国胜，副主任医师，威海市中医院泌尿外科。
从事临床工作30余年，擅长普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。
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不请自来，谢谢。
我觉得睡觉还是啥也不穿的裸睡好。我裸睡已经近十年了。每天洗完直接上床上去，睡得舒服。现在再穿着睡衣睡，确实浑身像散架一样很别扭。而且我也有趴着睡的习惯，只是趴着睡着了，醒来就是侧睡了，晚上很少起来。以前休息时，能睡到自然醒，现在就是休息，也是不到七点就行。但是第二天的精神依然很不错。
而且裸睡有很多好处，这个都是经过证明了的，所以大胆的随心所欲的睡，睡舒服了为止。
谢谢，希望有帮助。
男人要有好的作息时间，需保证每天有7个小时的睡眠。并且要求晚上11点半之前必须入睡。三餐要均匀，不能暴饮暴食，不抽烟，少喝酒。每天有至少半个小时的锻炼时间。
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亲密关系要安全
现象：年轻人过早进入“禁区”等社会现象在一定程度上冲击着人们的生活形态。
提醒：过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。
一般而言，男性若过早与异性发生亲密行为，生殖器官容易产生一些问题。此时身体发育还不成熟，生殖器官也正处于生长发育阶段，局部皮肤娇嫩，很容易受到损伤。过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题，如生理功能障碍，腰酸，易衰老等，而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。
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私处卫生要重视
现象：在人们的观念里，男性似乎总是不如女性注重整洁和个人卫生，清洁卫生是保证男性生殖系统健康的重要一环，需要得到男性的重视。
提醒：讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多，都不利于男性生殖系统健康。清洁不够容易导致炎症，尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，否则不但对自己有害，甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人。有些男性认为清洁的次数越多，越有利于健康。其实这也是错误的观念，清洁过度容易破坏其自身的防御系统，使细菌更容易进入体内。男性也应该留意有关的生理卫生知识!
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对待健康要理性
现象：现代生活的压力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康问题。疾病往往在不知不觉中发展，培养男性正确的健康意识成为当务之急。
提醒：许多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明显的症状才引起重视。男性应定期自检，当发现以下症状时，应及时就医：皮肤或黏膜出现损害，包括在生殖部位以及手、眼睑、口唇、舌、咽喉等处出现红斑、丘疹、硬结、水泡及溃疡等症状；尿路出现症状，如前尿道部分有轻度的热感，尿道内流出异常分泌物，或者出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿闭以及血尿等症状；腹股沟淋巴结肿大等。
男人到中年确实不得不注意自己的身体。有句话叫人到中年万事休。如果在年轻的时候仗着自己年轻扛得住而经常熬夜或者经常干各种折腾自己身体的事的话到中年的时候各种中老年病就可能会接踵而至。那么已经是中年男的得怎么保养身体呢？我认为各人有各人的保养方法。总结起来比较可行的方法有以下几点。
1.保持开朗乐观的心态面对生活。人的很多身体上的疾病其实是由于心理有毛病引起的。有的比较直接有的比较间接。科学家调查了不少高龄老人，发现虽然他们的生存环境各不相同但是绝大部分性格都是比较乐观的。
2、适量的体育运动。为什么说适量呢？中年了血气没年轻时候那么旺盛。一些适合年轻人的体育项目逐渐不适合你锻炼。可以逐步减少运动强度和运动量。可以选择一些比较柔和的体育项目，比如太极拳、内家拳、气功、瑜伽、广场舞......
3、适当照顾一下自己的喜好。有自己的喜好只要不违法不违背社会公序良俗就可以适当娱乐自己。一些很长寿的老人很喜欢抽烟喝酒也不妨碍他们活到100多岁或者200多岁。当然这里不是鼓励大家都去抽烟喝酒。说不定这些人是在老年期才开始抽烟喝酒。只是人家每次都少量抽少量喝而已。前提是人家的烟酒比较纯正，对身体伤害相对比较小的，不像一些连烟嘴里面都带致癌物质的。
4、少吃精加工食品。由于添加剂的大量使用还有为了延长食品的保质期，通常精加工食品里面多多少少有加防腐剂。听说这类食品连苍蝇都不敢停在上面。看来苍蝇还是对人类的有好处的。可以让它们查添加剂。添加剂比较伤胃，现代人不少胃病的是否跟添加剂有关呢？我估计真有关。
5、结合自己的体质情况适量吃一些生的东西，比如水果，可以生吃的蔬菜，生肉......当然这生肉得检验检疫合格的。可能有些人认为吃生肉会短命，可是我们这里有个90岁老头年轻时吃过鱼生。
6、自己要懂一点养生医学。防病胜于治病。扁鹊的医术很高明，可是他却说他哥哥的医术更高明。扁鹊说自己只是善于治病，而他哥哥善于在病情还没发作的时候就发现并且把病消除在萌芽状态。会防病不仅省了住医院的钱还让自己能更好地使用自己的身体。
7、饮食起居要规律。饮食有规律了到吃饭的时候肚子自然就会饿，唾液胃液每天到该吃饭的那个店就自然分泌得比其他时间要多一点。有利于消化。到该工作的时候能马上进入工作状态。到该睡觉的时间即使自己想熬夜估计也很难熬下去。如果有时候不得不改变生活习惯也尽量别一下子就改了。
8、保证自己有足够的经济来源。这点其实挺重要的，我居然差点忘记了。以上的观点如果没这一点为前提的话估计都没法实现。特别是现在的金钱社会，原因不解释，你懂的。
9、要护肾但也要适量的性生活。不少人提出要禁欲才能长寿其实不一定，西藏100多岁的活佛让少女怀孕了这说明什么？人家100多岁不禁欲照样长寿凭什么要人家三、四十岁的这么年轻的禁欲?但是纵欲当然也不提倡。凡事过犹不及。我见过三、四十岁的没结婚的骨瘦如柴，而他原来年轻的时候胸前两块比女人还高耸！人家没吸白粉的，只是没性生活而已。我不知道变瘦跟禁欲是否有关系。在我看来他应该是跟禁欲有关系。
10、练气功也要谨慎。刚才说到体育锻炼的时候有提到练气功。其实这种需要坚持的东西估计没多少人真的练出效果。不过有一些真的会很认真地练。我了解到一个情况就是练功到达一定程度的时候会出现类似于精神病人一样的状况。如果这状况自己处理得好并且能继续坚持下去的话，不用说以后身体肯定是杠杠的。处理不好的话可能精神病医院就多了一些病人。所以，气功有风险，练功需谨慎。
总之，人到中年做人做事尽量中庸。有时候以佛系的心态面对生活中的一些问题其实对自己的身心健康是挺好的。还有就是其实中年男人要保养自己身体的方法好多，不止上面这些。自己要结合自身的实际情况决定采用哪些保养方法并且坚持下去就一定有效果。生活其实就是一种修行。其实不论工作睡觉走路休闲随时随地都可以保养身体。（声明一下，我说的修行不是指佛教的修行，我说道教。没猜错的如果这答案能发表出来的话估计不少有关人员会来推销佛教了。）
到此，以上就是小编对于男性健康知识 讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健康知识 讲座的3点解答对大家有用。
