2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动男性健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动男性健康的解答，让我们一起看看吧。
男性应该是注意身材线条的锻炼、盆底肌的锻炼吧，毕竟身材线条看得到，盆底肌用的到。男性锻炼盆底肌很不错的，在G动男性就可以充分的锻炼盆底肌，G动是专门锻炼盆底肌的软件，而且锻炼方法很多，很健康，很科学，还可以根据不同人的需要去制定不同的锻炼计划。
男性盆底肌：
盆底肌肉为耻骨到尾骨之间的肌肉群，男性的勃起性生活等一系列动作都和这块肌肉密切相关。
怎样找到盆底肌：
（1）在进行排尿的时候，中断排尿，你所感到的收缩的部位便是盆底肌。
（2）坐姿吹气球，你会感到骨盆下部有块区域在用力，这就是盆底肌。
男性锻炼盆底肌的好处：它能改善男性勃起，延长男性的性爱时间，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性功能衰退。
G动APP为您提供三种锻炼模式，分别是体验模式、计划模式、拓展模式。
体验模式是G动提供试用的基础训练。可以试用爆发、耐力、分步训练
计划模式是根据您的综合测试后，系统量身定制的方案。计划板块分为：唤醒、加强、巩固，分别对应早中晚的每天三次锻炼。
拓展模式可以通过锻炼腰腿臀等其他方面综合改善盆底肌。
1. 选择适宜的运动方式：不要运动过度，应选择节奏较慢，能够有效活动到每个关节的运动，如走路、慢跑、爬楼梯、游泳、打乒乓球等。
2. 增强腿部肌肉的力量：下肢力量增强，有助于强化性器官功能与性荷尔蒙分泌，可以利用蹲马步来训练腰部、骨盆肌肉和下肢肌肉的力量。
3. 注意补充水分：运动中要多补充水分
每天应锻炼至少30分钟，可以分3次锻炼，
每天至少锻炼30分钟，可以花5-10分钟做做牵拉、做做操，让肌肉热起来、心脏做好运动的准备；然后再去健步走、慢跑、练力量或者打羽毛球30分钟；最后再用5-10分钟压腿、下腰、做各种牵拉运动，让心脏慢慢地平复下来，减少肌肉的酸痛
力量。
男人需要阳刚，那种由里到外的刚毅，无论品德和身体都不能缺少，这就必须由先天养成和后来的训练结合，将使一个男人脱胎换骨，成为真正意义上的男人。
男人分为很多种，也有各种性格，当然会有儒雅、温和，谦谦公子型的，不过男人更需要那种坚强不倔，有血性的性格，有句话叫野蛮其体魄，文明其精神，男子不应该只是四肢发达，头脑简单，而应该是有强壮的身体和更高的文明修养。
说了这么多的铺垫，回到锻炼的问题上，标题回答很明确，男人应该进行力量方面的锻炼。
进行力量锻炼，可以锻炼人的意志品格，超负荷对身体的刺激，同样也是精神的锻炼。运动锻炼需要坚持、需要自律、这种自我的修炼会改变一个人的性格，时间久了就是一种优势。
力量锻炼不停地刺激，提高男人吃苦耐劳的精神，克服困难障碍的能力，长期的磨炼将使一个男人的心里承受能力有很大的提高。
现在再回归到身体上，力量锻炼会产生雄激素睾酮。睾酮是维持男性特征必不可少的，它将使男人更“man”，会让男人延缓衰老，保持活力。
力量锻炼，会让男人更强壮，有肌肉有力量，这不仅是身材的改变，而是整个身体状态的改变，并且男人的自信心也会提高。
力量锻炼后，可以提高爱情婚姻的甜蜜程度，公主抱轻而易举，生活中那些重物毫不费力，都会加大女人的幸福感。
力量锻炼就是去健身房撸铁，杠铃、哑铃干就完了，不过也不要忘了也要适当地进行有氧跑步，否则体能不行，我觉得男人不是要选择什么样的锻炼，而是要有锻炼的意识，坚持不懈的决心，和适合自己的方法。
对于任何男人来说，力量训练结合有氧跑步才是最有效的锻炼方法。
馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。
男性每天都应该锻炼PC肌。
PC肌在哪
很多人以为男性女性PC肌位置不一样，其实位置差不多， PC肌又叫耻尾肌，在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。
当PC肌活动时，它可以控制男性的BQ活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和稳定的BQ，女性锻炼可让SC更弹滑紧致。
如何锻炼
每组收缩PC肌20次。
每次收缩时保持1到2秒，然后放松肌肉。
每天进行3次，每周保持3到4天。
练习时保持正常呼吸即可，不需要屏气。
在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间，慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。
循序渐进
当熟练了之后，可以进行强化训练。
将每天3次，每次1组，增加到每天3次，每次2组。
坚持下去，你就会发现你对PC肌的控制力越来越强。
注意
锻炼PC肌不应过度，过度的刺激会造成肌肉疲劳，另外不建议在排尿中强行憋尿，这样有可能造成尿道感染。
以上就是每个男性每天都该做的PC肌锻炼啦。
無月文化，专注分享，分享快乐！
男性锻炼什么对身体有好处？问得越具体，答得越精彩。
据我掌握的信息来看，男性锻炼什么对身体都是有好处的，只是要掌握运动的时间和气候的变化，没有一种运动是男人的专利，我们接触最多的全运会、亚运会、奥运会的比赛项目都是男女队都要参赛的，包括拳击比赛有点残忍的味道我们的女拳击手也是要沉着应战的。所以说，运动无极限，男女都一样，男同志喜欢的跑步、健步、骑自行车、登山等运动，都会出现女同胞娇健的身影。
我个人认为，男性锻炼什么对身体都有好处，只要是你喜欢的运动，对身体都是有益处的。运动要有恒，也要适度，掌握科学的运动方法，往往会起到很好的健身效果。
性健康是男性健康的一项重要指标，男人在性生活上面总是想展现自己最强的一面，完美、和谐的性生活不仅需要掌握性生活技巧，性生活时间，更需要男人强健的体魄，只有这样才能在给爱人最大的满足。
可是随着现在的生活压力增大，生活不规律，很多男性在房事上表现力不从心，那么，如何才能提升性能力呢？
阴茎的健康意味着合理的阴茎锻炼，当锻炼时，血液中释放更多的化学物质，促进阴茎健康。尽管阴茎不是肌肉，但它由肌肉环绕，心脏负责将血液泵入阴茎，两者共同参与了勃起的过程，强大的心脏和畅通的血管是确保阴茎健康的重要因素。
数据显示，缺乏运动会导致勃起功能障碍的发生率升高10倍，也可以引发体内毒素堆积而破坏NO。
规律的锻炼可以预防和逆转勃起功能障碍，锻炼越努力，效果越好。
①夜走是很好的锻炼方式
②每周数次的力量锻炼对于勃起功能更有好处
③凯格尔运动也对男性勃起功能有一定的帮助。
真正的性锻炼——凯格尔运动
凯格尔运动锻炼的不是生殖器本身，而是锻炼控制射精的盆底肌肉——PC肌肉，通过锻炼pc肌肉，可以显著延长男性勃起的时间，男人的前列腺及射精的控制力得到加强，性能力和性活力也就能得到了增强。
1、平躺身体、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，又称提肛法。
2、保持盆底肌收缩5-10 秒，放松5-10 秒，收缩放松时间比为1:1-1:2，重复收缩。
备注：运动的全程要主要照常呼吸，保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明方法不对，收缩了错误的肌肉组。
个人觉得对于男性来说锻炼应该是多角度，全方面的。主要包括身体，精神，技能方面。
1.身体
身体的重要性不言而喻，是我们生存、生活、奋斗的本钱。当然在这个天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往的时代，抽出部分时间来锻炼身体，运动健身的确有些难度，而定期长期地锻炼坚持已实属难得，所以要合理地安排时间，具体的锻炼类型要根据自己的体质，个人兴趣和个人需求来制定合理的表锻炼计划，类似有俯卧撑、仰卧起坐、提肛运动、长短跑。
2.精神
不得不说日复一日，漫无目的，犹如行尸走肉一般的咸鱼生活不占少数，所以要从精神上“锻炼”自己，提升自己。可以根据自己的在压抑的都市生活空隙中，时不时的吃点精神食粮，为自己充点电，是放松是追求也是陶冶情操，也为平凡单调的生活添加一丝乐趣，类似有阅读、听书、电台、歌唱、跳舞选择适合自己的就好。
3.技能
古书有说：“凡琴棋书画，医卜星相，如有一技之长者，前来进谒，莫不优礼以待”，足以证明有一项技能是有多么受人尊重，对于男性来说行业技能则是养家糊口的本领。中国不缺人，但人才什么时候都有需求。在至少保证有一项“保命”技能
后，可以借助当下的媒体网络平台学到更多的技能，正所谓艺不压身，多才多艺的人到哪里都会让人另眼看待，类似有家电维修和保养、装饰装修、医疗小常识、养生学、功夫等等还是要因人而异，适合的才是最好的。
到此，以上就是小编对于运动男性健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动男性健康的4点解答对大家有用。
