2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健康全书书籍的问题，于是小编就整理了3个相关介绍男性健康全书书籍的解答，让我们一起看看吧。
可以啊，只要你喜欢，嫁给谁都是你的自由。
只要你感觉良好，就可以携手同行，共同白头偕老，两个人世界观人生观和价值观一致就能互相体谅，互相鼓励，即使面对困难也不退缩……
理想很丰满，现实很骨感，结婚不是儿戏要做好最坏的打算。不离不弃，不忘初心方得始终。
不可以，女人一生不易，选择一个男人就是选择了自己的下半生。长期患病的人无论心理和生理都不会健康。长期下来，女人不可能幸福，病痛再遗传给孩子那么这个家庭就掉进了深渊。
人无远虑必有近忧，人活的必须清醒通透。不能被短暂的情感迷惑。
根据《中国居民膳食指南》提供的标准，男性的必须体脂为3%~8%，健康体脂为15%~20%。男性长期体脂率10%，介于必须体脂与健康体脂之间，属于安全区域，应该说是健康的。
体脂率即体内脂肪含量占人体总体重的百分比。脂肪是人体所必须的三大主要能量来源之一，并且在供能需求中占具最主要地位。必须脂肪是维持生命体征，保持机体正常运转所必须具备的最低脂肪，男性的必须脂肪为3%~8%，女性为12%~14%；健康脂肪是指以流行病学的方法，观察和判断人群脂肪率与疾病患病率的关系，当脂肪率维持在这个数值范围之内时，人群的发病率及死亡率会最低，男性的健康体脂为15%~20%，女性为25%~30%。
人体的总体重包括瘦体重（肌肉等瘦体组织）、脂体重（脂肪总含量）、骨重（骨骼含量）和其它组织等四大部分。女性的瘦体组织大约占总体重的36%左右，男性大约占总体重的45%左右；女性的骨骼量大约占总体重的12%左右，男性大约占总体重的15%左右；体脂量可以分为两部分，一部分为必须脂肪，一部分为体内储存的脂肪（包括为正常供能需求所储存的健康体脂和因热能摄入过多而堆积的多余脂肪）。
因此，男性的体脂率的正常值保持在15%~20%之间，女性的体脂率保持在25%~30%之间即为健康体脂。男性体脂率超重20%，女性超过30%就应该考虑减肥减脂了。体脂率的高低是衡量健康的一个重要标志。
腹肌分块明显是10%体脂率所带来的好处！一般来说，15%－18%是男性标准的体脂率，但对于运动员来说7%－15%也是健康的。
脂肪占据身体体重的百分比是体脂率，它是衡量人体肥胖与否的黄金标准。大众通常通过体重与身高判断胖瘦，但每个人的肌肉与脂肪是不同比例的。同等重量的脂肪是肌肉体积的1.5－1.8倍，所以运动员通常体重超重但身材标准强壮，成为“穿衣显瘦脱衣有肉”的好身材。
对于男性来说，体脂率15%就可以看到腹肌轮廓，12%以下就可以看到分块明显的腹肌。而题主10%的体脂率就会看到更加明显的腹肌。而健康与否则是根据身体的状态来判断，精神气十足无内外伤病即是健康，最好通过体测判断。
如果题主是保持运动正常饮食保持的这个低体脂率是没问题的，或者天生较瘦。而如果是不正常饮食与大强度训练保持体脂率，则有健康隐患。
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今年45岁，基本长期在十。原因很简单，其实是一种妥协，因为肌肉量无法提升了，保持体脂不太高感觉至少还有条底裤在。身体感觉还凑合，没有被性欲低下，脾气暴躁之类的谣言击中。
其实男生仅仅要求体脂十或以下其实不难，难的是同时具备高肌肉量才是王道。网络大神们基本都是体重等于身高减90，同时具备低于7的体脂。虽然羡慕但俺这辈子是做不到了。
大家珍爱生命，远离药物，在人生睾丸酮最充沛的日子里干出最棒的自己。
男人到了30岁，感觉身体好像突然就力不从心。以前每天再累，睡一觉醒来就元气满满，现在白天不是很累，第二天睡一觉醒来还感觉没睡醒，不解困。
似乎到了30，各种小毛病就找上门来了究其原因，主要有：
1、30岁为男人职场和事业的上升期，难免忽略了身体的锻炼。
2、工作强度大，超长时间工作，熬夜。
3、上有老下有小，承受了很大的压力。
4、身体自然衰老，免疫力开始降低。
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男人到30岁，压力变大，压力大就会透支工作，这样人就会耗掉更多的阳气，30岁人的阳气到了顶峰，35岁后逐渐下降，如果男人这是不保护好自己，不好好保养，反而透支身体，就会耗掉先天之气，后面就会很难补上来。所以30岁是很多人的分水岭，有的保养好就精神年轻，反之就变得颓废苍老。
古代医书《黄帝内经》认为，人体元气由长至盛及衰是一个自然过程。对男子的描述有这么一句：“四八筋骨隆盛，肌肉满壮”，也就是说男人到了32岁是身体最强壮、最性感的时候，这时候生理状态达到人生的峰值。过了这个时候就是盛极而衰了，身体各方面机能都会逐渐走下坡路。
所以说30岁左右是男性健康的“分水岭”是有道理的。对身体的保养防护也要及时开始，护肾养阳防衰老，越早越好。
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男人是从什么时候开始衰老的，有人说是30岁，有人说是40岁。但明明有些男人40几岁还是像20来岁那样青春、充满活力，而有些20来岁的男人已经大腹便便，快速滑向油腻中年的境界。尽管普遍来说，20至30岁是大多数男人身体的黄金时代，但衰老的起点和衰老的速度却由于每个人的生活方式等因素的不同，呈现出千差万别的景象。
先不分男女，看看主要身体器官或组织何时开始衰老的？
大脑，美国弗州大学的研究认为，人脑在22岁时处于颠峰，但27岁开始推理、图像处理、思考速度开始走下坡路。
肺，比想像中衰老的起始时间早许多，开始于20岁。如果是经常抽烟的男人（也包括抽烟）的女人，肺部的衰老是加速度的。
皮肤，这个人体最大的器官一般在25岁前后结束生长，后来的事情大家都知道了，无论你怎么保养它，皱纹由小变大、由细变深。
心脏，40岁开始衰老。统计显示，25至65岁年龄段，男性罹患心脏病风险是女性的2倍。
肾，约50岁才开始衰老。
肠，相比其他器官衰老的起点要晚许多，约55岁开始衰老。
肝脏，但肝脏才是抗衰老的冠军，因为肝细胞的再生能力异常强大，因而约70岁时才会开始衰老。
肌肉，在30岁后以每年1%的速度减少。
从这张时间表来看，身体的主要器官或组织，并没有商量好一起从30岁开始衰老。
22岁前后，大学毕业是男性身体健康的第一个分水岭
大多数人确确实实地感受到30岁后，身体状况开始走下坡路了。这也是不争的事实！但更多男性是什么时候开始身体不如以前了呢？这个健康分水岭的时间要大大提前到大学毕业那一年，差不多是在22岁前后。为什么？因为生活方式的改变，主要是运动量的大幅减少，造成身体素质的显著下降，而这个过程同时伴随着身体颠峰期的结束。许多在校时爱运动的男生都可能有过这样的体验，在校时踢一场90分钟的足球可以满场跑，毕业后两三年返校聚会再上场踢球，还没到10分钟已经累成狗了。
在一个面向23至30岁男性的健康调查，60%以上的受访者承认工作后的身体素质远不如学生时代。而某医院对20至25岁男性的医疗记录统计显示，该年龄段职场男性的男科常见病发病率远高于大校大学生。
30岁，是男性身体健康的第二道分水岭
30岁前后男性开始衰老的标志是什么？发胖！新陈代谢的下降，饮食上的不加节制，运动的缺乏，大多数男性都会在这个年龄前后开始发福，身材走样。而且随着年龄的增长，愈发严重。肥胖是脂肪肝、糖尿病、高血压等众多疾病的主要诱因，同时它本身就是人体衰老的第一标志。男性在30至40岁这个阶段，如果生活方式过于放纵，或者不事运动，小毛小病会时不时地出现，身体的衰老过程也会非常明显。
资料：2017年中国高血压年会发布的调查数据显示，我国25岁至34岁年轻男性中，高血压患病率超过20%。
40岁，第三道男性健康分水岭
如果30至40岁这段时间不注意饮食、运动和保持健康的生活方式，那么40岁后有些人的身体出现的健康问题，就不仅仅是肥胖这么简单了。
这个时候由于从20至40岁之间，有些男性坚持长期规律运动，到40岁之后，在容貌和身体状态上开始呈现出非常明显的区别。有些男性看上去像30岁才出头小伙子，而有些已经现出五六十岁的老态之象。这和大学毕业后直至40岁之前这一二十年的运动、饮食情况密切相关，可以说此时仍就充满活力的男性，是前一二十年运动投入和健康方式积累的回报。
40岁之后具体男性衰老的标志，包括了脱发、高血压、糖尿病、腰肌劳损、骨质疏松，以及生殖泌尿系统的衰老等，比如起夜次数的增加。而运动是男性抵抗衰老的最为根本有效的方法。
相关研究显示，长期规律进行有氧运动，能使最大有氧能力提升25%之多，这差不多等于让一个人在生理上年轻了10至12岁。此外还有研究表明，通过26周的力量训练，就能深度延缓身体衰老的进程。
50岁以后还有分水岭吗？
对于一个从不运动的人来说，身体衰老的过程就像一台一直使用而从不送去保养的机器，发生严重故障只是时间问题，到50岁之后基本上也不会再有很明确的健康分水岭了，完全看每个人各自的运动和生活方式。但有一点可以确定，投入运动在任何一个年龄都不晚，只要方法得当、长期坚持，都会得到健康的回报。
人的老去过程是一定的，时时在发生，没人可以逃过衰老的自然规律。但30岁也好，40岁也好，50岁也好，是否一定发胖或生这个病、生那个病，是否30岁之后就一定体力与20岁时有着巨大差异，是否容颜就一定快速地老迈不堪，则取决于每个人自身的决定。林肯曾说，四十岁之后相貌要自己负责。实际上何止相貌，四十岁之后的整个身体状况的好坏，都得由我们自己负责！
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到此，以上就是小编对于男性健康全书书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健康全书书籍的3点解答对大家有用。
