2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健康七损八益的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男性健康七损八益的解答，让我们一起看看吧。
通过饮食维护肾脏健康，并积极预防会影响肾脏健康的糖尿病和高血压，能保护肾功能。下面“问上医”将为你详细介绍。
有助于保护肾脏的饮食
可选择地中海饮食方法，即多吃水果、蔬菜、低脂乳制品、全谷物、鱼、豆类、坚果和家禽，并限制盐、钠、糖，以及甜食、脂肪、红肉的摄入。
1.限钠
摄入过多的钠会导致肾脏重吸收水分和钠增多，增加肾脏负担并影响肾功能。
建议：
各种食物的钠含量见下表（1克钠=2.5克盐）。
2.限制钙和磷的摄入
这两种矿物质也是通过肾脏代谢，如果摄入过多，会增加肾脏负担。
建议：
购买食物时查看标签，选择含钾较少的食物；
食用更新鲜一点的食物和水果；
谷物尽量选择玉米或大米。
成人每天应该摄入800-1000毫克钙，磷700毫克。各种食物的钙和磷含量见下表。
3.限制钾的摄入，2-4克/天
过量摄入钾盐会加重肾脏负担并可能导致严重的心脏问题。
建议食用含钾量较低的食物，如：
苹果和苹果汁；
蔓越莓和蔓越莓汁；
草莓、蓝莓和覆盆子；
李子；
菠萝；
甘蓝；
煮熟的花椰菜。
常见食物的含钾量如下表所示。
预防糖尿病和高血压
如果家属中有人患糖尿病、高血压或肾脏疾病，则本人出现此类疾病的几率也会上升。定期监控相关指标，及时发现肾病征兆，有助于预防和控制肾损伤。
可能需要的检查：
血压检查，以明确血压高低；
空腹血糖检查；
糖化血红蛋白检查，可以显示过去2-3个月的平均血糖水平；
尿液检查，可以检测尿液中是否含有过多的蛋白质、葡萄糖或血液；
肌酸酐检查，可以显示出肾功能是否正常（异常时升高）。
肾功能不全的早期迹象
肾功能不全会影响全身各个脏器和组织，并出现相应症状。
胃肠道症状，初期以厌食、腹部不适为主，后出现恶心、呕吐、腹泻、舌炎、口内有尿臭味和口腔粘膜溃烂，甚至有消化道大出血等。
神经系统症状，精神萎靡、疲乏、头晕、头痛、记忆力减退、失眠，可有四肢发麻、手足灼痛和皮肤痒感，甚至下肢痒痛难忍。
造血系统症状，贫血、皮下瘀斑、牙龈出血、黑便等。
皮肤表现，皮肤失去光泽，干燥、脱屑。
脱水或水肿。
小贴士：有肾脏疾病的人应该遵循医嘱治疗或改善生活方式。
以上内容由“问上医”整理自美国家庭医生智库，想了解更多权威、有趣的健康知识，欢迎关注我们！
补肾可以说是男人亘古不变的永恒话题。因为肾主生长、发育、生殖主水液代谢，肾好是男女都梦寐以求的事情！
肾被称为“先天之本”，肾不好会让人心有余而力不足！肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。
养肾之前要明白一点，脏器都是相互关联的，需要平衡，任何单独针对性的恶补都容易造成失衡而造成更大的伤害。在不清楚自己的状况的根源时不要随意进补，否则容易发生其它器官的损伤。
我见到太多人吃一些所谓固精强肾保健品的人由短期的一条龙快速变成一条虫了。因为药物刺激导致肾透支形成了永久性损伤。
我们下面来分享一些养肾方法：
1⃣️首先需要保持良好的生活习惯，不要熬夜不要酗酒。肝肾同源，熬夜酗酒伤肝伤肾。
2⃣️尽量避免使用磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等药物。若病情需要用药物时，患者一定要在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。
3⃣️不要憋尿，憋尿往往会让肾脏毒素堆积而形成肾损伤。长期如此会导致膀胱无力。所以要适当多喝水多排尿。
4⃣️不要纵欲，少撸。纵欲无度的害处都不用说了，大家经常看到那些走路无力黑眼圈的人大把。
5⃣️锻炼需要均衡，不要只锻炼上半身让自己变成小鸟腿，健身界有句话叫健身不练腿早晚会阳痿。强健有力的大腿让你诸多好处，所以经常跑步爬山吧😄
6⃣️按摩补肾男人养肾， 摩揉睾丸、双耳 、腹股沟按摩、下腹部摩擦。还有按摩关元穴、涌泉穴。经常按摩可以使人肾精充沛、性功能强盛、腰膝有力。
我们再分享一些护肾的食物，在食疗之前一定要明白一定，肝脾胃不好也无法吸收。
枸杞，龙眼干，羊肉，虾，黑米，黑豆，蜂蜜，鲍鱼，海蛎，西红柿，黑芝麻，鸡蛋，瘦肉、胡萝卜、冬瓜、柑橘、干果类。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌 类微量元素等，有利提高机体的免疫力；
进补的同时注意调节食物的酸碱性， 积极锻炼身体，增强体质，增强自身的免疫力。按时作息，避免过劳，按时大小便以利排毒。
眼下是春天万物复苏是养肾的好时机，大家更要保持好心情养成良好生活习惯。
感谢邀请 肾脏对于男人来讲与女人没什么区别 只是泌尿系统里的一个器官 与房事毫无关系 中医学是肾是一个系统 并不是我们的肾脏器官 所以护肾对于男女都很重要 总结几点 以供参考
1.限盐最重要 每日低于六克盐是正常人的标准 相当于啤酒瓶盖一瓶盖
2.清淡饮食 少吃红肉多吃白肉 优质蛋白首选 瘦肉 鸡蛋 牛奶
3.充足睡眠 每日不少于八小时 不能熬夜 晚十一点前入睡 生活规律
4.适量运动 每日一万步的运动量就可以了 少开车多走路
当然对于男人来讲 房事适度也很重要 重质量轻数量
总结一个字 管住嘴迈开腿 心情愉快是关键！
每天坚持做好这些，保护肾脏，至关重要
营养苦行僧开讲了！
肾一旦出现问题，会极大地影响人们的身体健康，具体表现为：口干，心烦，易受惊吓，另外心胸也会很闷，下肢无力，脚底发热等，还会影响正常的生活，所以说护肾很关键，那么我们如何在日常生活中保护肾脏呢？
如何保护肾脏？
1：加强锻炼
把身体锻炼好了，提高了自身的免疫力，可以有效防止病毒感染
2：不要憋尿
憋尿对身体很不好，尿液在膀胱中呆的时间过久，非常容易引起膀胱炎等
3：不要总是大鱼大肉
鱼肉中的蛋白质含量过高，一味吃喝是会增加肾脏的负担的，多食用果蔬就好
4：多按摩腰部
平时多多按摩自己的腰部，多摩擦腰部两侧，活动腰臀部，能活络筋脉
5：睡眠质量要好
充足的睡眠对肾精保养很重要，所以必须要保障自身的优质睡眠
吃枸杞，是男人最好的营养品
枸杞，性味甘，功能有很多：益精明目，养血，润肺也很有效
直接泡服用即可，但是在这里向大家推荐一道菜品，枸杞肉丝
步骤如下：猪肉洗干净，切成长条；青笋切成细丝，枸杞洗干净即可，热锅放油，肉丝，笋丝先下锅，翻炒均匀后，加入料酒，盐，味精，酱油等佐料，最后投入枸杞，加香油翻炒即可
持续健康知识分享，希望对您有帮助！
到此，以上就是小编对于男性健康七损八益的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健康七损八益的1点解答对大家有用。
