2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁男性健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍60岁男性健康的解答，让我们一起看看吧。
从基础开始，第一天先跑一公里试试。
运动和年龄没关，什么时候开始运动都不晚。60岁的男人，开始跑步的时候，要先看自己的血压心率，控制自己的心率，不要因为跑步，让自己的身体受到压力。
如果跑步不合适，可以试试别的运动项目，只要想运动，什么运动都可以，什么时候都不晚。
春秋季一周2-3次，夏季每天1次，冬季一周1次，皮肤干燥者洗澡次数应适当减少。洗澡太勤容易对皮肤造成伤害，老人每次的洗澡时间不宜过长，一般为15-20分钟左右最好，洗完澡后最好稍作休息后再离开。
答：除了会衰退没有什么变化！随著男性年龄的增加,体内激素水平的改变,生理功能的衰退,性生活次数的减少,时间的减少,这并不代表60岁男性就失去了性能力,事实上,许多男性在这个年龄阶段仍然能够进行性生活,即使年纪较大的男性没有失去性生活,这一点也是不少的。
60岁的男人每天跑5公里多吗？这个问题看怎么说，如果是不经常运动的人，40岁的人跑5公里都有困难，更别说60岁的人了，对于这些人来说，肯定是多了。但是对于经常运动的60岁或70岁的人来说，5公里是太平常了，根本谈不上多。
我是65岁的跑者，谈谈我的跑步经历吧。我退休后开始尝试跑步，刚开始跑的时候跑500米都气喘吁，连2公里都不敢想，更别说5公里了，羡慕别人跑。开始是跑一段走一段，跑走间歇交替，循序渐进，逐渐增加跑步距离，现在连续跑10公里都不是问题了，偶尔还多跑一些，去年还尝试一下半马，用时1小时59分钟。
对于有运动基础的人，60岁的人跑5公里，是非常轻松的。虽然轻松，但是也不要求跑的太多太快，5公里的运动量也是蛮好的。
运动量要因人而异，青年人体质好，运动量可以适当大些。年龄大了的人，体质差点的人，运动量可适当少些。
至于60岁的人跑5公里是否会加重身体负担？对于经常运动的人，身体健康的人来说，每天跑步5公里，对身体是不会有任何负担的。而且还会对身体有很多好处的，比如，可以预防心脑血管疾病，预防三高，增加骨骼密度，增强心肺功能等。
总之，60岁的人，能否跑步，跑多少好，会否对身体造成负担？还是根据自身条件来决定，量力而行，没有统一答案 。以上是个人的粗浅看法，欢迎评论留言。
60岁以上的男人适合不适合跑步，前提是60岁以前是否经常运动？若大半辈子都不怎么锻炼，退休了想要跑5公里，那难度有点大，但也不是不行。60岁以前经常运动的人，从1、2公里起步，坚持半年时间慢跑5公里没有一点问题。60岁以前从不锻炼的人，应该从200米、300米跑起，循序渐进，只要身体没毛病，坚持个一两年，也能慢跑5公里。生命在于运动，跑步不限年龄。
这里需要提醒一下，若是长年跑步的人最好配戴一块心率表，尤其是夏天高温天气跑步，当心率超过160时应该慢下来，较低心率的跑步运动是健康的保证。
还有最最重要的一点是，跑累了，腿跑疼了，要休息、恢复。要科学运动，跑步是为了健康，不是拼命！[呲牙]
美国著名作家杰克·凯鲁亚克在《达摩流浪者》中曾经写道：“我还年轻，我渴望上路。在路上，一个人将永远年轻，永远热泪盈眶”。
到此，以上就是小编对于60岁男性健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于60岁男性健康的4点解答对大家有用。
