2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健康管理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男性健康管理的解答，让我们一起看看吧。
男性生理小知识有哪些
男性生理小知识主要体现在注重生殖健康方面。
提高男性生理健康的基础治疗为对生活方式和环境因素进行全面、科学的评估，尽可能纠正不良生活方式，戒烟、限酒，适度运动，均衡营养，控制体重，避免重金属、有机溶剂等有害因素，以期最大可能的保护生精功能。
生活中，男性应做到：①保持健康规律的生活方式：保证充足的休息时间，避免过度劳累、熬夜；②保持营养均衡的饮食结构：保证营养的多元化，日常饮食以清淡易消化为宜，补充维生素、蛋白质、膳食纤维及微量元素等；③保持积极乐观的心里状态，避免过度焦虑、忧愁；④保持规律安全的性生活：避免多个性伴侣，注意性生活卫生，开始前后进行外生殖器的清洁；⑤日常生活中保持外生殖器的清洁干燥，避免生殖道逆行感染：用温开水清洁阴茎，并掀开包皮清洁包皮垢；⑥无生育需求的男性，应做好避孕措施，首选外用避孕套，也可在一定程度上避免性传播疾病的传染。
本内容由北部战区总院(原沈阳军区总医院) 泌尿外科 副主任医师 曹志强审核
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男人到了30岁，感觉身体好像突然就力不从心。以前每天再累，睡一觉醒来就元气满满，现在白天不是很累，第二天睡一觉醒来还感觉没睡醒，不解困。
似乎到了30，各种小毛病就找上门来了究其原因，主要有：
1、30岁为男人职场和事业的上升期，难免忽略了身体的锻炼。
2、工作强度大，超长时间工作，熬夜。
3、上有老下有小，承受了很大的压力。
4、身体自然衰老，免疫力开始降低。
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男人到30岁，压力变大，压力大就会透支工作，这样人就会耗掉更多的阳气，30岁人的阳气到了顶峰，35岁后逐渐下降，如果男人这是不保护好自己，不好好保养，反而透支身体，就会耗掉先天之气，后面就会很难补上来。所以30岁是很多人的分水岭，有的保养好就精神年轻，反之就变得颓废苍老。
古代医书《黄帝内经》认为，人体元气由长至盛及衰是一个自然过程。对男子的描述有这么一句：“四八筋骨隆盛，肌肉满壮”，也就是说男人到了32岁是身体最强壮、最性感的时候，这时候生理状态达到人生的峰值。过了这个时候就是盛极而衰了，身体各方面机能都会逐渐走下坡路。
所以说30岁左右是男性健康的“分水岭”是有道理的。对身体的保养防护也要及时开始，护肾养阳防衰老，越早越好。
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男人是从什么时候开始衰老的，有人说是30岁，有人说是40岁。但明明有些男人40几岁还是像20来岁那样青春、充满活力，而有些20来岁的男人已经大腹便便，快速滑向油腻中年的境界。尽管普遍来说，20至30岁是大多数男人身体的黄金时代，但衰老的起点和衰老的速度却由于每个人的生活方式等因素的不同，呈现出千差万别的景象。
先不分男女，看看主要身体器官或组织何时开始衰老的？
大脑，美国弗州大学的研究认为，人脑在22岁时处于颠峰，但27岁开始推理、图像处理、思考速度开始走下坡路。
肺，比想像中衰老的起始时间早许多，开始于20岁。如果是经常抽烟的男人（也包括抽烟）的女人，肺部的衰老是加速度的。
皮肤，这个人体最大的器官一般在25岁前后结束生长，后来的事情大家都知道了，无论你怎么保养它，皱纹由小变大、由细变深。
心脏，40岁开始衰老。统计显示，25至65岁年龄段，男性罹患心脏病风险是女性的2倍。
肾，约50岁才开始衰老。
肠，相比其他器官衰老的起点要晚许多，约55岁开始衰老。
肝脏，但肝脏才是抗衰老的冠军，因为肝细胞的再生能力异常强大，因而约70岁时才会开始衰老。
肌肉，在30岁后以每年1%的速度减少。
从这张时间表来看，身体的主要器官或组织，并没有商量好一起从30岁开始衰老。
22岁前后，大学毕业是男性身体健康的第一个分水岭
大多数人确确实实地感受到30岁后，身体状况开始走下坡路了。这也是不争的事实！但更多男性是什么时候开始身体不如以前了呢？这个健康分水岭的时间要大大提前到大学毕业那一年，差不多是在22岁前后。为什么？因为生活方式的改变，主要是运动量的大幅减少，造成身体素质的显著下降，而这个过程同时伴随着身体颠峰期的结束。许多在校时爱运动的男生都可能有过这样的体验，在校时踢一场90分钟的足球可以满场跑，毕业后两三年返校聚会再上场踢球，还没到10分钟已经累成狗了。
在一个面向23至30岁男性的健康调查，60%以上的受访者承认工作后的身体素质远不如学生时代。而某医院对20至25岁男性的医疗记录统计显示，该年龄段职场男性的男科常见病发病率远高于大校大学生。
30岁，是男性身体健康的第二道分水岭
30岁前后男性开始衰老的标志是什么？发胖！新陈代谢的下降，饮食上的不加节制，运动的缺乏，大多数男性都会在这个年龄前后开始发福，身材走样。而且随着年龄的增长，愈发严重。肥胖是脂肪肝、糖尿病、高血压等众多疾病的主要诱因，同时它本身就是人体衰老的第一标志。男性在30至40岁这个阶段，如果生活方式过于放纵，或者不事运动，小毛小病会时不时地出现，身体的衰老过程也会非常明显。
资料：2017年中国高血压年会发布的调查数据显示，我国25岁至34岁年轻男性中，高血压患病率超过20%。
40岁，第三道男性健康分水岭
如果30至40岁这段时间不注意饮食、运动和保持健康的生活方式，那么40岁后有些人的身体出现的健康问题，就不仅仅是肥胖这么简单了。
这个时候由于从20至40岁之间，有些男性坚持长期规律运动，到40岁之后，在容貌和身体状态上开始呈现出非常明显的区别。有些男性看上去像30岁才出头小伙子，而有些已经现出五六十岁的老态之象。这和大学毕业后直至40岁之前这一二十年的运动、饮食情况密切相关，可以说此时仍就充满活力的男性，是前一二十年运动投入和健康方式积累的回报。
40岁之后具体男性衰老的标志，包括了脱发、高血压、糖尿病、腰肌劳损、骨质疏松，以及生殖泌尿系统的衰老等，比如起夜次数的增加。而运动是男性抵抗衰老的最为根本有效的方法。
相关研究显示，长期规律进行有氧运动，能使最大有氧能力提升25%之多，这差不多等于让一个人在生理上年轻了10至12岁。此外还有研究表明，通过26周的力量训练，就能深度延缓身体衰老的进程。
50岁以后还有分水岭吗？
对于一个从不运动的人来说，身体衰老的过程就像一台一直使用而从不送去保养的机器，发生严重故障只是时间问题，到50岁之后基本上也不会再有很明确的健康分水岭了，完全看每个人各自的运动和生活方式。但有一点可以确定，投入运动在任何一个年龄都不晚，只要方法得当、长期坚持，都会得到健康的回报。
人的老去过程是一定的，时时在发生，没人可以逃过衰老的自然规律。但30岁也好，40岁也好，50岁也好，是否一定发胖或生这个病、生那个病，是否30岁之后就一定体力与20岁时有着巨大差异，是否容颜就一定快速地老迈不堪，则取决于每个人自身的决定。林肯曾说，四十岁之后相貌要自己负责。实际上何止相貌，四十岁之后的整个身体状况的好坏，都得由我们自己负责！
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到此，以上就是小编对于男性健康管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健康管理的2点解答对大家有用。
