男性健康标准饮食，男性健康标准饮食表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健康标准饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男性健康标准饮食的解答，让我们一起看看吧。

男人的饭量多少合适？

理论上根据中国居民平衡膳食宝塔推荐每天吃主食250克-400克，蔬菜300克-500克，水果200克-350克，鱼虾类40克-75克，畜禽类40克-75克，蛋类40克-50克，奶及奶制品类300克，豆类及坚果25克以上，油25克-30克，盐6克，水1500克-1700克。那么全天摄入的食物重量是2726克-3511克。



按照早餐、午餐、晚餐3：4：3的餐次比算，一个成年午饭一般可以吃1090.4克-1404.4克。

其实由于遗传、年龄、激素、代谢和经历等的不同，每个人需要的碳水（主食、零食和蔬菜等所有食物中碳水的总和）的量也不尽相同，这个不涨体重的碳水量就叫做【碳水临界值】。

总之一顿饭吃多少以营养均衡，身体舒服为主，一般七八分包即可，不要过多在乎这顿饭具体吃了多少克。

到此，以上就是小编对于男性健康标准饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健康标准饮食的1点解答对大家有用。