2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健康原版的问题，于是小编就整理了4个相关介绍男性健康原版的解答，让我们一起看看吧。
对于精子有活力的判断，是精子质量的重要指标，临床上大多数的精子活力在70-80%是属于正常的，如果低于40%的话，就属于精子活力低下。然而，精子的存活率并不是单一判断受孕能力的指标，临床上通常用精液质量分析来作为辅助判断指标。
一般来说，六十岁男性每天步行1万步左右是正常的。这是因为年龄增长导致身体逐渐衰退，适量的步行对于保持身体健康至关重要，能够帮助增强骨骼、心肺功能等。同时，1万步也不是一个硬性标准，可以根据个人情况来调整。
男性正常体重标准是多少？
男性正常体重标准是身高（厘米）减去105，得到的数值即为体重千克数。
标准体重的简约计算公式为：标准体重（千克）=身高（厘米）－105，正常体重范围可在标准体重的数值上浮动±10%。例如身高为175厘米，其标准体重为175-105=70千克。上下浮动10%，为7千克，因此正常体重范围是63～77千克。
这种计算方法比较简易。也可用体重指数（BMI）、腰围等来评估是否存在肥胖或腹型肥胖以及肥胖的严重程度。体重指数是体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值，我国的标准中BMI=18.5～23.9属于正常体重。腰围可以评估脂肪在腹部的蓄积程度，我国的标准中男性腰围＞90厘米为肥胖。
通过合理膳食、适度运动等方法，有助于保持健康体重。保持健康体重是防治代谢综合征，以及防治其他很多慢性病的重要措施之一。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律养成按时入睡和起床的良好习惯。这样能避免男性大脑思考频繁，让大脑处于舒适，有利于提升睡眠质量。
另外，睡前千万不要去想太难的问题，不要看深度的书籍，更要避免剧烈运动或体力劳作。在睡觉之前，我们可以在家附近散散步，让身心保持平静。容易被外界影响变得兴奋的男人，睡前不要进行太过兴奋的聊天，不要看需要大动脑力的书，不要观看让人振奋的电影和连续剧。晚饭不要太晚吃，最好是在6-7点饮食，也别吃得太饱，7-8分饱就足够了。
晚饭应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，每天坚持正常排便。调料不宜用得过重。晚上也不适合吸烟，对肺部不好，容易咳嗽，不能喝茶喝咖啡这种刺激性饮料，也不要喝过多水。茶、咖啡会刺激大脑，让人振奋，所以晚上不要喝茶喝咖啡。睡觉前也不要总是喝水，这样会导致晚上经常起来上厕所，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。而且养成用温水泡脚的习惯，可以加点姜片或艾叶，都是有利于入眠的。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡觉前最好要换上舒适的睡衣，有时间把被子拿出去晾晒，保持干燥也能杀灭细菌，让被子干净整洁，有助于睡眠。
指导专家：李国胜，副主任医师，威海市中医院泌尿外科。
从事临床工作30余年，擅长普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。
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到此，以上就是小编对于男性健康原版的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健康原版的4点解答对大家有用。
