2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身 男性健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身 男性健康的解答，让我们一起看看吧。
要看他具体的身体状况和是否有空闲的时间，男生一般喜欢跑步，早起跑半个小时，这样的锻炼方式比较好，慢跑对身体有好处，但是运动也要分人，看个人的身体素质，再就是看个人是否能够抽出时间，运动也需要有时间的保障，有的人在健身房运动，每个星期去两三次，这样也是可以的，
健身大致分为两种，增肌减肥，增肌增重就要做无氧运动，减肥减重就得做有氧运动。
除了健身方式会影响到一个人的体重，其实饮食比所谓的锻炼身体更加重要，相信大家都听说过“健身就是三分练七分吃”，吃为什么难么重要呢？因为不管你是增肌减肥，都绕不开一个问题【热量】
至于健身到底会使你体重上升还是下降跟性别无关，而是和你选择的健身种类有关，减肥的话，体重必然会降低，增肌的话，体重自然会上升。所以想要减肥还是增肌我们只要了解有氧运动和无氧运动的区别就可以了。
什么叫有氧运动
有氧运动，通过字面的意思就可以大概的知道，可以正常呼吸的运动，其它😏更加学术性的内容我们也没必要深究，就像我现在在打字一样，也属于有氧运动，有氧运动的主要作用就是减脂塑形，强化心肺功能、增加耐力和持久力。
常见的有氧运动方式有：跑步、跳绳、爬山、游泳、骑行。
什么叫无氧运动
无氧运动就是抗阻运动力量运动，在进行大重量的无氧运动的时候，我们根本无法像在跑步打球跳绳一样自由均衡的呼吸，你可以把无氧运动简单的了解成搬动重物，累得根本无法正常呼吸的运动种类，都是属于无氧运动的一种。
无氧运动通过大重量刺激肌肉使肌纤维撕裂，遭受破坏的肌纤维通过补充营养睡眠休息恢复过后，肌肉会变得比以前更加发达，这就是肌肉增长超量恢复的过程，肌肉的成长意味着体重的上升。
热量
热量就是我们平时所吃的食物产生的能量，我们每天摄入的热量大部分会被代谢掉，一般瘦子或者肌肉发达的人他们的新陈代谢往往会比较快，过快的新陈代谢意味着热量盈余不多，没有热量盈余意味着体重上升缓慢，不管是增肌增肥，如果热量摄入不够的话，会大大的影响肌肉的成长。
同理，如果你在减肥的过程中，摄入的热量过高的话，减肥是不会有效果的。想要快速减肥不是要不吃东西，而是要计算自己所摄入的热量，从而减少热量摄入形成热量缺口，之后通过合理的饮食长期坚持，每天的热量差就是通过饮食减掉的体重。
总结
健身坚持锻炼固然重要，但是比坚持锻炼更加重要的是饮食。因为就算你每天做大量的有氧运动减掉1000大卡的热量，但是没有管住嘴巴在运动过后又摄入的上千大卡的热量，这时候反过头来指责我说什么有氧减肥无氧增肌，骗人玩意………………越减越胖越练越瘦是怎么回事？？？
非常高兴回复你的问题！
男生健身，一般来说体重会下降，因为健身的过程中，燃烧卡路里，会消耗掉身上的脂肪层，随之体重下降。但是，这个不是绝对的。有的人，健身是为了增肌增重，摄入的营养高于健身燃烧的脂肪，所以体重就会增加，人也变得越来越壮实。另外，健身运动量的增大，人的胃口也会越来越好，吃的也多，所以体重也增长。
一，男生健身，体重上升还是一降？取块于健身的初衷是什么，如果是为了增肌减脂，体重肯定会下降。因为减掉身上的脂肪赘肉，肌肉才会塑性，体重随之下降。
二，男生的健身，是为了增肌增壮，体重也会增加。因为为了增肌增重，肯定会加强营养，营养的摄入多于增肌消耗掉的能量，所以体重也就增长了，变得越来越壮实，更有男人味。
所以，男生健身，体重上升还是下降。主要取决于健身的初衷是什么。如果是增肌减脂，体重下降；如果是增肌增重，体重随之增长。
感谢邀请，我是健身爱好者，但是并不专业，说说自己的看法。健身后体重增加还是减少，这个问题因人而异吧，要看健身前的基础和健身的科学性如何。我也是一个健身爱好者，小时候比较胖，所以高中时开始进行一些简单的器械训练，配合有氧体育活动，加上年轻时新陈代谢较快，所以减重非常明显，仅仅高三一年就减了40斤体重，但是减掉的都是脂肪，肌肉的比重则大幅度上升。身边也有朋友和同事开始健身前比较瘦小，但是通过健身使得肌肉增长，体重增加。所以每个人的条件不同，可能增重或减重的结果是不一样的。还有就是训练方法，一定要得当，配合合理的饮食。这是一个长期坚持的效果。
健身的目的是使身体更健康，减少多余的脂肪，增加肌肉含量，同时打造好看的形体。减脂肯定会减少重量，而增肌则会增加体重，但同样重量的脂肪与肌肉，夸张一点比喻，就像是同样重量的棉花和铁，体积自然不同，而且对人体健康的影响也是不一样的。所以健身不要纠结于体重的增长还是减少，重要的是形体和肌肉质量的变化，只要向着好的方向发展就对了。还有就是健身可以提高身体的健康程度，增强免疫力，增强新陈代谢能力，所以如果是常年健身的人，即便偶尔因为忙碌有一小段时间没有坚持，体型和体重也不会发生太大变化。当然，刚开始健身几周发现体重变化就更不用纠结了，因为健身本就是一个长期坚持才有结果的事情。
到此，以上就是小编对于健身 男性健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身 男性健康的2点解答对大家有用。
