男性健康学，男性健康专业知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健康学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男性健康学的解答，让我们一起看看吧。

男人怎样作息更健康？

睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律养成按时入睡和起床的良好习惯。这样能避免男性大脑思考频繁，让大脑处于舒适，有利于提升睡眠质量。

另外，睡前千万不要去想太难的问题，不要看深度的书籍，更要避免剧烈运动或体力劳作。在睡觉之前，我们可以在家附近散散步，让身心保持平静。容易被外界影响变得兴奋的男人，睡前不要进行太过兴奋的聊天，不要看需要大动脑力的书，不要观看让人振奋的电影和连续剧。晚饭不要太晚吃，最好是在6-7点饮食，也别吃得太饱，7-8分饱就足够了。

晚饭应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，每天坚持正常排便。调料不宜用得过重。晚上也不适合吸烟，对肺部不好，容易咳嗽，不能喝茶喝咖啡这种刺激性饮料，也不要喝过多水。茶、咖啡会刺激大脑，让人振奋，所以晚上不要喝茶喝咖啡。睡觉前也不要总是喝水，这样会导致晚上经常起来上厕所，不利于再次入睡。

众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。而且养成用温水泡脚的习惯，可以加点姜片或艾叶，都是有利于入眠的。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡觉前最好要换上舒适的睡衣，有时间把被子拿出去晾晒，保持干燥也能杀灭细菌，让被子干净整洁，有助于睡眠。

指导专家：李国胜，副主任医师，威海市中医院泌尿外科。

从事临床工作30余年，擅长普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。

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不请自来，谢谢。

我觉得睡觉还是啥也不穿的裸睡好。我裸睡已经近十年了。每天洗完直接上床上去，睡得舒服。现在再穿着睡衣睡，确实浑身像散架一样很别扭。而且我也有趴着睡的习惯，只是趴着睡着了，醒来就是侧睡了，晚上很少起来。以前休息时，能睡到自然醒，现在就是休息，也是不到七点就行。但是第二天的精神依然很不错。

而且裸睡有很多好处，这个都是经过证明了的，所以大胆的随心所欲的睡，睡舒服了为止。

谢谢，希望有帮助。

男人要有好的作息时间，需保证每天有7个小时的睡眠。并且要求晚上11点半之前必须入睡。三餐要均匀，不能暴饮暴食，不抽烟，少喝酒。每天有至少半个小时的锻炼时间。

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为什么有些男人比女人命短？影响男人健康的3大“寿命关”是什么？

人类的平均寿命在全球范围内都呈现出女性高于男性的情况。研究表明，男性的寿命大概要比女性短5-10年，甚至这一差距还在不断增大。

那么，为什么男人就比女人短命？除了压力大，生活习惯外，还有哪些阻碍男性健康的因素呢？

影响男人健康的3大“寿命关”！

第一关：前列腺因素

前列腺是男性朋友一个重要的器官，前列腺疾病对男人身体的伤害非常大。前列腺疾病会损害肾脏、损伤尿道，引起尿道炎、肾功能衰竭等症状，还会影响生育，严重者甚至诱发癌变。

第二关：夫妻因素

夫妻在一起生活，同房是人类的基本需要，能够缓解心理压力、保持青春、增加自信，还对心血管系统有好处。对于男人来说，它既不可没有，也不可过多。如果其受到阻碍，会影响身心健康。如果其过度而无节制，将会损伤肾精，耗气伤神，从而引发各种疾病。

第三关：情绪因素

男性的社会压力和家庭压力都比较大，但多数却不会选择正确的排解方式。经常情绪不好会伤及脏腑，导致高血压、冠心病，甚至癌症等疾病。

医学发现，当男性精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，会增加不育的可能性。

男人想要安全度过“寿命关”，记住以下几点！

一、护腺很重要！

男人前列腺的重要性上面已经说明，那么如何护腺呢？

1、不憋尿

一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再坐车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

2、多喝水

多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多喝水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

3、护腺食品

喝点利尿消炎的黄谷丁根茶。

黄谷丁也叫尿床草，有清热解毒，去火消炎，利尿通淋的作用，并且对预防前列腺炎有一定的效果，所以可以用黄谷丁根茶每天泡水代茶 饮，有利于改善排尿困难。

吃点预防前列腺增生的番瓜子油

对于男性普遍存在的前列腺增生肥大问题，目前西医除了手术治疗外，没有特效办法，但研究表明番瓜子油对改善前列腺增生引起的各种尿频，排尿困难，尿等待等症状效果很好。

番瓜子油是一种有效的天然前列腺保健品，研究显示，番瓜子油可以减少前列腺肥大、改善尿流和帮助膀胱排空。这种天然油脂，使一种有效的天然补充前列腺健康的食品，并有助于优化男性和女性的膀胱功能。番瓜子油主要具有预防前列腺肥大（增生）的功能，改善排尿速度。番瓜子油以有机冷榨油质量为好，呈现棕红色，含有丰富的健康脂肪酸和微量元素。

二、夫妻感情很重要

1、尝试更多地了解他

在一段感情的初期，你要做的就是尽可能地去了解你的伴侣。他的爱好是什么？他关注哪些领域？你和他有什么共同点？基于这些认知，你才能找到和他在一起最合适的相处方式。

2、每周至少两次同房生活

研究发现：拥有健康夫妻同房生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为夫妻同房能减轻压力、满足感更强，以及让睡眠质量更高。

三、情绪很重要

1、倾诉疏解

2、交乐观朋友

到此，以上就是小编对于男性健康学的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健康学的2点解答对大家有用。