2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
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第二，洗桑拿。偶尔蒸桑拿可以消除人体疲劳，放松身心，有益健康。但频繁的桑拿会严重影响男性生育能力，常被称为“隐形精子杀手”。因为桑拿水温太高，会阴泡在里面。
建议大家看看《中国居民膳食指南》这本书，好好学学以中国人的体质该如何合理膳食。最起码的——少食多餐、不要为了饱腹感吃太多的主食而忽略了果蔬肉类的摄入，牛奶鸡蛋比粥更适合做早餐等常识性知识要懂。
男性养生健康小知识 大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
1、男性应该戒烟，以保证精子质量和数量的正常，降低婴儿呼吸系统疾病的风险。远离酒精长期大量饮酒会对男性生育能力造成严重影响。男性应该远离酒精，并至少等待三个月后再备孕，以提高精子质量。
2、多摄入新鲜的瓜果、蔬菜备孕期男性应该多摄入新鲜的瓜果、蔬菜，控制油脂类食物和动物内脏的摄入量，以及豆腐、豆浆等植物蛋白含量过高的食物。多喝水备孕期男性要多喝水，保持泌尿生殖系统的清洁健康，有助于提高备孕成功率。
3、保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂（如维他命C）的食物。这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。
4、而男性则要多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪等。♂有氧运动备孕男性可以进行有氧运动，如游泳、慢跑、球类运动等，每周至少三四次。也可以去健身房制定增肌减脂的运动计划。
5、备孕是一件非常重要的事情，不仅需要女性做好准备，男性也需要注意自己的身体状况。本文将为大家介绍男性备孕的注意事项，希望能够帮助大家做好准备，迎接小生命的到来。
1、身体的整体健康状况，比如肝肾功能是否正常、有无高血压等； 生殖系统健康状况。
2、精浆生化检查是男性健康体检项目比较基础的项目之一。
3、什么是标准男性健康：有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。处事乐观态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。善于休息，睡眠好。
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