2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健康健康调理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男性健康健康调理的解答，让我们一起看看吧。
早睡早起很重要，另外要多锻炼身体！
可以不醉酒，但是每天喝1两白酒还是很有用的！
我祖爷爷（就是我爷爷的爸爸），活到了98岁才去世，也算是长寿了，每天中午都喜欢喝点白酒，经常徒步去街上赶集，出来不坐车，身体好的很！
我姥爷现在已经86岁了，身体还好得很，每天都早睡早起，基本上晚上7点多都睡觉了，到了第二天早上5点多就起床了！平时也是喜欢喝点小酒，但是基本上不多喝，年轻的时候经常外出干苦力，老了也是闲不住经常出门赚点零花钱！吃东西不忌口，基本上能吃得都吃，每天三顿饭都是必不可少的，出来都不抽烟，也要求我们后人都不要学抽烟！
个人认为男的如果想长寿的话，主要还是要休息好，不能经常熬夜，最好别大量饮酒！
有条件的话，经常去健身房锻炼身体，真的很重要！
我每次回老家都发现，现在很多老年人都在锻炼身体，而且平均年龄都到了70岁了！
从两方面下手，人的寿命长短，首先基因遗传占很大因素！这个是先天条件，拥有长寿基因的人，一般来讲只要不作，都能长寿，这个不服不行！
其二，后期生活习惯也是一个重大因素，良好的生活习惯，不抽烟不喝酒或少喝酒，不大鱼大肉，荤素搭配合理，良好的作息习惯，早睡早起，多运动锻炼身体，这也是长寿的秘诀！
其三，就是人的心理健康，不大喜大悲，保持平常心，凡事看淡，不要斤斤计较，万事随风去，归于平淡心。
这就是我对此的看法，
各位觉得我说的对不对？欢迎转发点赞讨论！
点赞，一个很好话题，话说长命，细论调养。
一、什么是长命？标准：健康。具体：吃的下饭，声音宏亮，走路“剑如风”等等。
二、什么是调养？标准：健康饮食。具体：吃淡，1、如果年轻时“口味重”，请减少“口味重”。
2、如果年轻时“喝醉酒”，请减少“喝醉酒”。
3、如果年轻时“猛抽烟”，请减少“梦抽烟”。
我79年，42了，人过了四十岁，感觉变化还是挺大的，首先是身体，以前熬夜，睡一觉起来就没事了，现在熬夜，要缓好几天，以前不管多累，睡一觉起来就好了，现在是睡醒了，浑身疼。下来就是不愿意应酬了，以前和朋友隔三差五喝酒聚餐，现在是只想呆家里陪陪父母，陪陪孩子
随着秋冬季节的到来，不少男同胞已开始出现了身体的变化，最明显的是手脚冰凉，没法再用体温给心爱之人送点温暖，甚至睡觉还得用厚厚的衣物裹住脚，为什么会出现这种情况呢？
人体表皮的温度都是靠血液循环供应的，冬天受到寒冷的刺激毛细血管收缩，就容易导致血流减少，肢端循环不畅，从而出现手脚冰凉，所以平时缺乏锻炼，心肺血液循环不好的朋友往往更容易出现症状。用中医的话来说，人体的肌肤都是靠阳气来温煦，随着四季阴阳的转换，冬天人体的阳气开始内藏，如果本身就是阳虚体质的朋友抵抗寒邪的能力就更弱，症状会比一般人来的早一点，女性体质是属阴的，所以女人到了冬天多数比男性更会出现手脚冰凉的情况。另外气能生血，血能载气，如果血虚或气血不畅也同样会导致手脚冰凉。
平时饮食不规律，营养不均衡，气血生化不足，或爱喝冷饮，经常吹空调，不进行户外运动，伤了脏腑的阳气，以及平时工作压力较大，心情苦闷，经常熬夜加班等，使气血运行不畅，都会比一般人更容易出现手脚冰凉。
对于有手脚冰凉困扰的男同胞，除了纠正上述的不良生活习惯外，还有一些其他预防调理的小妙招供大家参考。
1.体育锻炼。每天保持适度锻炼，如跑步、爬楼梯、跳绳等都有助加快新陈代谢和血液循环。另外可以揉搓涌泉穴，是人体肾经上的温补阳气的保健穴，早晚揉搓以感觉到热为度。
2.睡前热水泡脚。每晚睡前半小时选择适度的水温泡脚20-30分钟，可以改善下肢的血液循环，缓解冰凉不适感，暖脚宝都省了，睡眠也改善了，体质也会越来越好。
3.药食调理。身体阴阳气血出现了失衡，可以到正规医院中医大夫那进行调理，切勿乱服温阳补肾之药，夏天的三伏灸进行“冬病夏治”也是个很好的选择。冬天需要的热量多，可以适当多进羊肉、狗肉等温补食材，抵御寒邪。
（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 邱俊峰硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）
手脚冰凉，多属阳虚之证，亦与脾虚有关。
长期手脚冰凉的人，无论男性还是女性，可能是寒性体质。这类人群在秋冬降温季节，症状加剧，重则冻伤。不仅如此，还有可能诱发风湿病。寒性体质的人群首先要做好保暖措施，其次要在饮食上多补充含铁、维生素E和蛋白质较多的食物，也要多补充一些属性温热的食物，如大家所熟知的牛羊肉、辣椒、蒜、生姜、桂圆、山药等，也可少量饮酒。中药也有很多温性的药物，如鹿茸、巴戟天、菟丝子、肉桂、人参、当归等，但不要自行选用，应该请中医师辩证组方。此外，在任何时间要注意切忌服用生冷食品，以免加剧症状。
为什么说手脚冰凉又与脾虚有关呢？中医上讲，脾主运化，为后天之本。我们平时饮食所吸收的“水谷精微”都要靠脾的运化功能输布到各脏腑、各组织，以提供营养和能量。如果脾虚，首先，饮食上的表现就会食欲不振，饮食减少，继而运化能力不足，这类人一般表现为形体消瘦，四肢厥冷，也会出现手脚冰凉的症状。而脾虚则不应按阳虚的治法来解决，相反的，饮食上则不应多食用不易消化的食物，以加重脾胃负担。中医治疗方面，脾虚亦有多种证型，阴虚、阳虚、气虚等。目前市面上具有多种健脾功效的非处方中成药，也有很多患者仅凭药名简单地自我药疗，结果并未收效。还是建议大家及时找中医师就诊，确定证型，安全服药。
作者 陈佳帅，北京市密云区中医医院，主管药师，药事网成员。
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不管男性，女性，有一些会出现手脚冰凉的情况，这是为什么呢？
从西医理论来讲，是各种原因引起血液循环障碍或者末梢神经炎导致肢体末端缺血或者感觉障碍导致的，主要有
1,心脏泵血功能下降,使供应身体末梢部位血液减少.
2,各种贫血，营养不良，低血糖，血液携氧功能下降，肢体末端更加缺氧，所以感觉手脚冰凉.
3,一些原因导致血管阻塞，如动脉硬化性脉管炎,或感冒，发烧等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷.
4，一些维生素缺乏导致周围神经炎，交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒，比如维生素B1缺乏。
这些情况都要及时就医，找到原因，对因治疗。
手脚冰凉从中医理论上讲主要有:气血两虚症，按中医分析，血的运行要靠气的推动，如果气虚血行肯定慢，循环就不好，肢体末梢的血液循环出现障碍，（这可能相当于西医的贫血）这些都会导致手脚冰凉。可以多吃一些猪肝，桂圆，瘦肉，红枣等含铁多的食物。
手脚冰凉还有一种中医症候，就是阳虚，学中医的都知道，阴虚生内热，阳虚生外寒，
可以补充维生素E，可以加强肢体末梢的血液循环;吃洋葱、辣椒等促进血液循环的食物。平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。并多参加体育锻炼，促进血液循环。建议根据辨证使用益气升阳的药物如桂附地黄、金匮肾气丸，右归丸等。
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到此，以上就是小编对于男性健康健康调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健康健康调理的2点解答对大家有用。
