2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健康-江的问题，于是小编就整理了3个相关介绍男性健康-江的解答，让我们一起看看吧。
男人46了身体健康处于需要保养的状态。
男人46岁以后就意味进入了中老年期,而且此时身体已经开始逐渐走向衰老,所以多种疾病也容易出现在这个阶段。这个阶段的中年男性由于生活压力较大。
人们常说,中年男人是最有魅力的,经过岁月的洗礼,在身上不再有年轻时的莽撞冲动,整个人更加成熟稳重,尽显男人魅力。这个魅力是建立在健康的基础上。
很多人身体长期处于亚健康状态,如果不可以够及时调节,那么必然会使男性各项机能出现答题,进而加快男性的衰老。
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律养成按时入睡和起床的良好习惯。这样能避免男性大脑思考频繁，让大脑处于舒适，有利于提升睡眠质量。
另外，睡前千万不要去想太难的问题，不要看深度的书籍，更要避免剧烈运动或体力劳作。在睡觉之前，我们可以在家附近散散步，让身心保持平静。容易被外界影响变得兴奋的男人，睡前不要进行太过兴奋的聊天，不要看需要大动脑力的书，不要观看让人振奋的电影和连续剧。晚饭不要太晚吃，最好是在6-7点饮食，也别吃得太饱，7-8分饱就足够了。
晚饭应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，每天坚持正常排便。调料不宜用得过重。晚上也不适合吸烟，对肺部不好，容易咳嗽，不能喝茶喝咖啡这种刺激性饮料，也不要喝过多水。茶、咖啡会刺激大脑，让人振奋，所以晚上不要喝茶喝咖啡。睡觉前也不要总是喝水，这样会导致晚上经常起来上厕所，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。而且养成用温水泡脚的习惯，可以加点姜片或艾叶，都是有利于入眠的。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡觉前最好要换上舒适的睡衣，有时间把被子拿出去晾晒，保持干燥也能杀灭细菌，让被子干净整洁，有助于睡眠。
指导专家：李国胜，副主任医师，威海市中医院泌尿外科。
从事临床工作30余年，擅长普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。
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不请自来，谢谢。
我觉得睡觉还是啥也不穿的裸睡好。我裸睡已经近十年了。每天洗完直接上床上去，睡得舒服。现在再穿着睡衣睡，确实浑身像散架一样很别扭。而且我也有趴着睡的习惯，只是趴着睡着了，醒来就是侧睡了，晚上很少起来。以前休息时，能睡到自然醒，现在就是休息，也是不到七点就行。但是第二天的精神依然很不错。
而且裸睡有很多好处，这个都是经过证明了的，所以大胆的随心所欲的睡，睡舒服了为止。
谢谢，希望有帮助。
男人要有好的作息时间，需保证每天有7个小时的睡眠。并且要求晚上11点半之前必须入睡。三餐要均匀，不能暴饮暴食，不抽烟，少喝酒。每天有至少半个小时的锻炼时间。
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男性在我们心里一般是“强大，坚强”的，女性总是处于弱势，但是其实在健康方面，男性是处于弱势的。
研究发现，就我国而言，男性的平均年龄要比女性短五岁左右，所以作为一个家庭的顶梁柱，男性更要注意自己的健康。
男人想要健康，切记，这三根带子别系太紧：
1、领带
男人为了事业，很多时候是需要西装革履的。这就免不了要系领带。
不过需要注意的是，领带切记不可系的太紧，衣领过紧可能会诱发颈动脉窦综合症，也就是俗称的“衣领病”。过紧的领口，可能过压迫颈动脉窦，从而通过神经反射，引起心动过缓甚至暂停，血压下降，脑部供血减少，头晕乏力，严重者可能还会出现晕厥现象。
2、皮带
男性到了中年，往往不注重健身。多数男人会有发福的现象，甚至出现所谓的啤酒肚、将军肚。
这个时候如果皮带系太紧，会导致腰椎局部缺血缺氧，容易造成腰椎损伤。甚至会有腰痛、下肢疼痛、浮肿的表现。腹主动脉和下腔静脉受到压迫。会引起血液循环障碍，也会使得肾脏收到挤压，造成肾脏受损的情况。
3、鞋带
男性穿鞋一般分运动鞋和皮鞋。皮鞋一般鞋带较少，暂且不说。而如果穿运动鞋，应该将鞋带前面部分系松一些，让脚掌有足够的空间活动，在后面几道鞋带捆绑中可以系稍紧一些保护脚踝。
但是切忌，不可将鞋带一股脑系太紧，否则会妨碍脚部的血液循环，给脚及小腿带来损伤。
自古以来，“短命”男人有这4个共性，想要长寿，最好一个都不占！
共性一：长久单身
研究发现，长期单身的男性，比那些已婚男性寿命要短。
其原因可能是，那些长久单身的男性，在生活上的各种习惯导致。
比如，单身的男人对烟酒没有节制，对熬夜毫不在乎，没有人约束，也没有人管制。
有些单身久了的男人，其心理上存在强烈的孤独感，有些甚至会与社会脱离。
这些，都是导致男人短命的因素。
共性二：饮食过饱
面对美食，男人不像女人，他们常常是吃撑为止。
而女人多少会在意自己的身材，有所节制。
如果过量摄入肉类和脂肪，会造成体内脂肪蓄积，长此以往，易患肥胖和一些慢性疾病。
共性三：久坐不动
相关调查发现，如果一个人每天久坐时间，超过11小时；
那么，在未来三年内，死亡的风险会增加40%！
另外，经常久坐的人，即使会参加体育锻炼，也无法弥补久坐时间过长，给身体带来的负面影响。
共性四：欲望过盛
夫精者，生之本也。
男人如果纵.欲太过，除了伤肾精，对其他脏腑也会有所损害。
自古以来，就有200多位君王，其平均寿命只有40岁左右，很重要的一个因素，就是过度纵.欲所致。
男性，想要健康，要做好四事：
一、常喝茶
饮茶，自古以来，就对健康有益，可延年益寿。
男人，想要改掉不良习惯，养成喝茶的习惯，是不错的选择。
尤其是，抽烟喝酒者，养成以茶代烟酒的习惯，为长寿助力。
长期抽烟喝酒，可选择草药茶，泡水代茶饮，助力健康。
泡一杯 白鼓丁桔梗茶，排毒润肺，保肝护肝，去火消炎，是不错的选择。
用 白鼓丁根、尾参根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。
白鼓丁，随处可见，药用价值高，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，改善嗓子疼痛，有很好的效果。
尾参根，被医书称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。
菊苣根，是从欧洲引入的药食两用植物，用其泡水喝，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。
这样搭配在一起，泡水喝，是吸烟喝酒者，不错的选择。
二、注意饮食
饮食要吃吃清淡的菜肴，所谓低盐高蛋白食物，这种饮食结构已被世界公认为科学、合理、卫生饮食习惯。对人体发育成长和不易老化都有益处，特别不易患高血压和中风。
除此之外，不暴饮暴食，每日三餐规律、不吃宵夜等等行为，对身体的健康都是非常有益的，俗话说：“病从口入”、“最好的药就是饭”，这些说法都是很有道理的，只要控制住自己的饮食，吃得健康，身体就会更加健康。
三、多运动
很多中年人由于工作、家庭压力大，就疏忽了运动。
多运动，可以强身健体、提高免疫力，促进新陈代谢，可以预防一切疾病，使身体更健康！
40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。做运动的时候，也不宜做剧烈运动，可以多做一些有氧运动，如跑步、爬山、游泳、太极拳等等。
其次，打网球、长距离滑雪、打高尔夫球、跳舞、散步也是可选的项目。
四、减少不良嗜好
1、吸烟
吸烟，会导致烟草中的毒素进入到血管当中，传播到身体的各个器官，是人体各种器官功能出现问题，衰老加快，不止会对肺部，对五脏六腑、脑子、血管皮肤都会有很大伤害。
2、喝酒
长期喝酒对人的肝脏伤害非常大，同时还会伤害到肾脏以及血管，是衰老加快，身体出现多种疾病。
到此，以上就是小编对于男性健康-江的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健康-江的3点解答对大家有用。
