2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
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1.
背部要挺直:跳舞时背部要保持挺直,这样可以使舞姿更加美观,同时也有助于减轻背部的压力。
2.
双脚要有力:在跳散舞时,男士时常需要跃起然后快速降下,这时双腿的力量就显得尤为重要了。要通过加强腿部训练来增强肌肉力量。
3.
膝盖要柔韧:舞蹈中经常出现蹲下和弹起的动作,这时候需要膝盖柔韧才能完成。平时可以通过做深蹲等练习来锻炼膝盖关节的柔韧性。
4.
身体协调性要好:散跳舞蹈中需要灵活转身、转折等动作,因此男士跳舞时需要具备较好的身体协调性才能完成舞蹈动作。
新疆舞蹈基本动作有：压抬步、支字步、转身步、横错步、前垫步、后垫步、两垫转体步、原地点步、旋转曲腿部、跪膝旋转步、跪膝旋转步。
新疆舞蹈活泼优美，步伐轻快灵巧，身体各部分的运用细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富，女舞姿优美舒展，男舞姿矫健有力，有着浓郁的西域风格，分为赛乃姆舞，萨玛舞，刀郎舞等。
新疆舞蹈中可以见到扬眉动目、晃头移颈、拍掌弹指的动作。另外，昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本造形。
新疆舞类型
新疆舞分为赛乃姆舞，萨玛舞，刀郎舞，纳孜尔库姆舞四种舞蹈。
赛乃姆舞是广泛流传于维吾尔族中，以赛乃姆音乐为伴奏的舞蹈，并无规定动作和程式。萨玛舞主要流行于喀什、莎车一带，它就一直伴随着伊斯兰教的礼拜活动而存在。
刀郎舞是一种男女成对的群舞，其舞蹈动作的优美、舒展、矫健、刚劲有力，可居维吾尔族民间舞蹈之首。纳孜尔库姆舞流行于哈密、吐鲁番、鄯善、托克逊等地，是一种由男子表演的单人歌舞，以其诙谐、滑稽的内容、动作和独特的蹲步为其特点。
你这个问题就有问题、新疆有很多少数民族！所带帽子都不一样！你因该是问维吾尔族小花帽、维吾尔族的帽子虽然小，可是有很多棱角，并且上面是架空的，所以戴上不会掉，很稳妥！
新疆女性在戴花帽时是用扣针或发卡扣在头巾上或头发上，而男性根据不同的头型选择合适的花帽，1653戴上去也是不会掉下来的。
新疆维吾尔花帽根据地区不同，其制作特点及图案花色也各不相同。具有代表性的地区有：喀什地区、和田与库车地区、吐鲁番地区和伊利地区。
喀什地区的花帽以男帽最具代表性，其特点是以棱角分明，立体感突出，花色以黑底白花纹为主，色彩对比强烈。
和田与库车地区的花帽其面料以丝绒为主，加以镶有装饰性的各种金银饰片、串珠，使整个花帽看起来流光溢彩，花团锦簇。
吐鲁番地区的花帽以色彩奔放、花色艳丽为其主要特点，花纹的搭配多以大红大绿为主。
伊犁地区的花帽造型扁浅圆巧，花纹样式简炼。
扩展资料：
新疆人常戴花帽
新疆男性常戴的有巴旦木花帽、阿訇花帽、曼波尔花帽、夏帕克帽、衣力买花帽、托尔花帽等；
女性常戴的有奇曼花帽、再尔花帽、玛日江朵帕、金片花帽等；
男女都戴的有吐鲁番花帽、伊犁花帽、五瓣花帽、塔什干花帽、格来木花帽等。
自驾西藏（单车）5次... 新疆三次...西藏新疆太大了，不是短时间可以游遍的。需要数次数年的时间，因为一次长久的玩耍会疲劳，心里逆反外面的世界...
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新疆自驾游玩 根据家住哪里确定进疆路线...我是京新高速 216国道 217国道 克拉玛依 托里 吉木塞萨尔 阿拉山口 赛里木湖 霍尔果斯 伊犁 伊昭公路 琼库神台村 几个草原顺路 乔尔玛 独库公路 南疆 阿克苏 库车 喀什 帕米尔 塔身库尔干 红其拉甫 盘龙古道 莎车 315国道 和田 且末 诺羌 德令哈 茫崖 俄博梁 水上雅丹 青海湖 西宁 兰州 北京...
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西藏新疆旅行 最好219跑一程...新疆西藏都需要两三次的规划行程...才能真正粗略的游玩个皮毛...旅行是个爱好而已，费钱费力费时间...但爱上自驾旅行真的是人生的一大乐事幸事...陶冶情操 锻炼身体 净化心灵 感悟过往 延年益寿...您一定会有同感。
您品您细品 谢谢
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