2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性如何保持男性健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男性如何保持男性健康的解答，让我们一起看看吧。
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律养成按时入睡和起床的良好习惯。这样能避免男性大脑思考频繁，让大脑处于舒适，有利于提升睡眠质量。
另外，睡前千万不要去想太难的问题，不要看深度的书籍，更要避免剧烈运动或体力劳作。在睡觉之前，我们可以在家附近散散步，让身心保持平静。容易被外界影响变得兴奋的男人，睡前不要进行太过兴奋的聊天，不要看需要大动脑力的书，不要观看让人振奋的电影和连续剧。晚饭不要太晚吃，最好是在6-7点饮食，也别吃得太饱，7-8分饱就足够了。
晚饭应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，每天坚持正常排便。调料不宜用得过重。晚上也不适合吸烟，对肺部不好，容易咳嗽，不能喝茶喝咖啡这种刺激性饮料，也不要喝过多水。茶、咖啡会刺激大脑，让人振奋，所以晚上不要喝茶喝咖啡。睡觉前也不要总是喝水，这样会导致晚上经常起来上厕所，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。而且养成用温水泡脚的习惯，可以加点姜片或艾叶，都是有利于入眠的。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡觉前最好要换上舒适的睡衣，有时间把被子拿出去晾晒，保持干燥也能杀灭细菌，让被子干净整洁，有助于睡眠。
指导专家：李国胜，副主任医师，威海市中医院泌尿外科。
从事临床工作30余年，擅长普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。
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不请自来，谢谢。
我觉得睡觉还是啥也不穿的裸睡好。我裸睡已经近十年了。每天洗完直接上床上去，睡得舒服。现在再穿着睡衣睡，确实浑身像散架一样很别扭。而且我也有趴着睡的习惯，只是趴着睡着了，醒来就是侧睡了，晚上很少起来。以前休息时，能睡到自然醒，现在就是休息，也是不到七点就行。但是第二天的精神依然很不错。
而且裸睡有很多好处，这个都是经过证明了的，所以大胆的随心所欲的睡，睡舒服了为止。
谢谢，希望有帮助。
男人要有好的作息时间，需保证每天有7个小时的睡眠。并且要求晚上11点半之前必须入睡。三餐要均匀，不能暴饮暴食，不抽烟，少喝酒。每天有至少半个小时的锻炼时间。
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喝酒是目前社交一个不可避免的方法，中国人不喝酒是不可能的。还有一个多月就春节了，每年春节，酒驾的人很多，醉酒住院的很多，但中国人就这样，遇到节日，没有酒是万万不可能的，但喝酒一定要适度。
男性怎么喝酒最伤身？
一、空腹饮酒
空腹喝酒是大忌，但还是有人会空腹。空腹时酒精吸收快，人特别容易喝醉；最好的预防方法就是在喝酒之前，多吃些食物，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。酒精会直接刺激胃壁、损伤胃黏膜，进而导致胃炎、胃部疼痛等不适。
二、一饮而尽
饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
三、混着喝
很多人喝酒都是喝完白酒喝啤酒，或者喝完白酒喝红酒。啤酒是低酒精饮料，但其中含有二氧化碳和大量水分，与白酒混喝后，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害，影响消化酶的产生，使胃酸分泌减少，导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎和引起出血等症，对心脑血管危害大。
如何降低喝酒对人体的伤害？
世界顶尖医学杂志《柳叶刀》曾发文最安全的饮酒量是0。饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量，所以最好是不喝酒！如果非要喝，可以这么喝！
一、选择低度酒
通常，在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒，因此在酒席上最好选择低度酒。
二、温着喝
白酒和黄酒温着喝伤害更小。在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，从而减轻对肝脏的伤害。
三、喝点水
解酒药只能缓解酒后不适，并不能减少对肝脏的损伤。在喝酒间隙，不妨多喝白开水，或点杯西瓜汁，可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。
四、喝酒前垫个底
喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，但千万不要吃腊肉、咸鱼等，它会与酒精发生反应，更伤肝脏。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有喝酒的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
您好，酒精早已被国际癌症协会列为一类致癌物了。
有很多实验都可以证明，酒精跟癌症之间有很大的关系。 大量临床研究表明，喝酒的人群相比不喝酒的人群更容易出现癌症，比如：肝癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌、咽癌、食道癌、胃癌、结直肠癌、膀胱癌、胰腺癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、黑色素瘤等。 酒精致癌的风险，和饮酒量、饮酒的时间呈现正相关，但并不是说少量饮酒就没事，事实上仅仅每天饮一小口酒，也会显著增加患癌症的风险。
具体酒精为什么会致癌？
1、乙醛会诱发消化道癌症：
酒精是乙醇，无直接致癌作用，但乙醇在人体会转化为乙醛，是高度致癌物，其会导致DNA发生突变，促使体内细胞死亡，从而增加癌变的几率。 虽然乙醛还会再代谢成乙酸，排出体外，但是乙醛的代谢不完全，会在体内积聚，引发致癌反应。 尤其是喝酒容易脸红的人，乙醛代谢的更不完全，在人体积聚的更多，发生癌变的概率更大。
2、酒精会诱导基因突变： 酒精会在一定物质的促进下导致氧自由基大量生成，造成导致DNA基因突变，还会引起蛋白质的乙酰化，以及导致细胞过度增生分化，更加容易癌变。
3、酒精会影响体内激素： 酒精还会导致体内激素水平的升高，如雌激素，会导致了女性生殖系统的癌症发生。
所以，不管怎么饮酒对身体都是有害的，至于喝酒能“活血化瘀”，“预防心血管病”等这些说法，在医学界还存在争议。即使有些这样的作用，和酒精的致癌性相比，也是不划算的。
如果你根本没有喝酒的爱好，还是不喝为宜。如果确实很爱喝酒或不得不喝，那么最好尽量控制饮酒的量，少喝为宜。
以前真的喜欢喝酒，就是喝成一滩泥也是人生乐趣，看了微信上的各种肝胃病痛，自己寻思数月，一旦成病，独居的自己谁人料理，怎能病起，今年4月之后立志戒掉贪怀之瘾，一定要健康身心，以防举杯独酌之后的突然不测，那时呼叫无门，自寻死路。
谢邀。中国人爱喝酒，很多事情也都是酒桌上谈下来的，对于酒，男性比女性更喜欢，我们都知道多喝酒对身体的影响是非常大的，但其实适当喝酒，对我们身体也有一定好处。下面我们就来说说喝啤酒对男性有哪些好处吧？
降低血压：美国研究发现，适量饮用啤酒的参试者比喝葡萄酒的参试者罹患高血压的几率更低。
保护心脏：意大利研究发现，适量饮用啤酒的参试者比滴酒不沾者罹患心脏病的危险降低42%。但每天喝啤酒应不超过1品脱(约473毫升)，相当于1.4罐。
有益大脑和记忆：美国研究发现，参试者在做大脑益智训练题前喝点啤酒，有助提高测试成绩。
预防2型糖尿病：荷兰研究发现，每天适度喝啤酒(1-2杯)，患2型糖尿病的危险明显降低。
有部分男性更喜欢喝白酒，在夜间适当喝一些白酒可以促进血液循环，有一定催眠效果，少量的白酒能够刺激胃液与唾液分泌，有健胃以及利小便、驱虫的作用。
不过上述喝酒的优势是在适量的基础上，男性想要保证身体健康，除了养成良好的生活习惯以及饮食习惯以外，户外运动以及定期体检都是必不可少的，道拓体检网与国内众多体检医院有合作，有需要体检的可以到道拓体检网进行咨询。
到此，以上就是小编对于男性如何保持男性健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性如何保持男性健康的2点解答对大家有用。
