2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁男性健康问题研究的问题，于是小编就整理了3个相关介绍45岁男性健康问题研究的解答，让我们一起看看吧。
50岁是一道坎确实不假，我虽然不知道哪年得过得病是啥滋味，但总觉得快到60的我，身体没那么灵便，特别50岁以后衰老加速，防都防不注，这大慨是生老病死的特有因素吧
按照国际通用标准，肥胖程度的判定可根据BMI值计算。 BMI值(Body Mass Index，简称BMI)为人体身高-体重指数，用来计算人体是否正常、超重或肥伴，比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响。
BMI值计算方法：BMI值=体重(kg)/身高(m²) 2、肥胖与健康的关系:肥胖分类 BMI标准
偏瘦 <18.5体型消瘦，会有营养不良等风险
合格偏瘦18.5～20 体型属正常范围内略偏低，
体型较好 标准20～22 体型非常标准，健康与漂亮可以兼顾
合格偏胖22～24 体型属于正常范围略偏胖，可以继续减重
超重24～28 超重健康风险：导致脂肪堆积，不利于健康
肥胖28～30 肥胖健康风险：可导致脂肪堆积过多，易诱发糖尿病、高血脂、高血压、心脑血管病、睡眠窒息症、关节炎、痛风、多囊卵巢综合症、脂肪肝等疾病。
重度肥胖≥30 重度肥胖健康风险：可导致皮下和内脏脂肪堆积过多，不仅极易产生“三高”疾病，还易发生冠心病、脑血栓、肝硬化、糖尿病并发症等，严重时诱发心肌梗死（心脏病发作）。
之心老师说两句。
10000步的距离，在不同的人用不同的速度跑，会有非常大的差异，比如我的慢颠跑，步幅只有70厘米左右，速度在8公里/小时左右，而有的人腿长，步幅会有100厘米左右，跑快了，比如12公里/小时，步幅就到100以上了：此时不见得腿迈得很开，而身体腾空过程所带来的步幅增加也是要考虑的。所以，10000步对应的距离，从5公里到10几公里。下图是一位跑者的跑步数据，可以看到，9公里多的距离，他用了8994步就跑完了。
同样的，10000步所用的时间，也是有非常大的个体差异的，但基本会在1个小时左右了。按经常跑马拉松所推荐的180步/分钟的歩频算，1小时就是10800步，通常人是到不了这个歩频的，所以更多的人跑10000步要超过1小时的时间，加上开始的热身和跑后的整理，超过一个小时是肯定的了。
这样的强度、这样的持续跑步时间，运动效果肯定是非常不错的了。在提高心肺功能、减脂控体重方面都有明显的效果。对一些慢性病，比如糖尿病、高血压等，也有不错的预防和缓解效果了。
至于副作用，就是对关节的刺激会比较大，对增加肌肉围度会有影响。其他的就是个人情况了。
但是，但是，但是，所有的这些，需要你先跑起来！
能，如果能够坚持下来的话，应该能起到不错的健身锻炼的效果的。但是在锻炼过程中要做好对膝盖和踝部的保护，以及心脏承受的能力，一般来讲应该没有太大的问题，但是如果在跑步过程中，膝盖或是踝部不舒服，心脏跳动过快或是呼吸不顺畅，可以减少运动量或是纠正一下自己跑步的姿势。
同时在跑步前的热身活动和跑步后的拉伸是必不可少的，选择好合适的鞋子。
看身体能否承受这个运动量 坚持早起运动肯定是有好处的
如果身体在这个锻炼下不过于疲惫 劳累 是没有问题的
运动对身体的好处还是很多的 如果这个量感到非常累
就不要勉强 超负荷的运动其实是弊大于利的 还是要根据自身情况来看
希望我的回答能对你有帮助
到此，以上就是小编对于45岁男性健康问题研究的问题就介绍到这了，希望介绍关于45岁男性健康问题研究的3点解答对大家有用。
