高血压应注意什么，高血压应注意什么事项和饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压应注意什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压应注意什么的解答，让我们一起看看吧。

血压高的人应该注意什么？

一、这是一名43岁男性病人，也是我的朋友，老陈，高血压5年，血压最高时达到180/100mmHg，但他血压在160/90mmHg左右时没有任何不舒服的感觉，仅仅是在最高时感觉头有点发胀，吃点降压药物血压倒是能降下来，头胀也能缓解。曾经在门诊治疗，用两种降压药联合治疗，平时也发信息、打电话问问他血压情况，据他自己说血压控制挺好。但就在今年3月份，突然大量脑出血住进我们医院ICU，脑出血后直接就昏迷了，血压和呼吸也都不好，经抢救命算是保住了，但现在还没有醒过来。后来和他爱人沟通时才了解到，他前几年确实正规吃降压药，血压控制在140/90mmHg左右，但近2年嫌吃药太麻烦，自己就把降压药停了，平时也不监测血压，只是感觉头胀的时候测血压都在180/100mmHg左右，吃一次降压药，头胀好了也就不吃药了。并且他脾气暴躁，抽烟喝酒、熬夜打牌，家里人谁也管不了，谁也不敢管。

二、我们能从老陈身上吸取经验教训吗？很明显，高血压的人需要注意的很多，但最重要的是这些：

1、血压高，不要觉得没有不舒服就没事。得了高血压，需要从心理上真正重视它，医生除了用药治疗高血压，做好高血压的宣教同样重要，让高血压病人能都正视高血压，又能减轻心理负担。高血压对我们心脑肾等器官损害是毋庸置疑的，但我国高血压防治的水平较低，患者的知晓率低于50%，治疗率约为40%，控制率不到10%。因此早期发现高血压是幸运的，对高血压的治疗是早治疗早获益、长期治疗长期获益。

2、不要觉得血压正常就停药，害怕降压药物成瘾伤肝肾。降压的目标是平稳降压，让血压降下来并且平稳。如果血压正常就停用降压药，血压会反反复复升高，这样对身体的损害更大，血流动力学监测发现，高血压对靶器官造成损伤的相关系数为0.3，而血压波动性与靶器官损伤的相关系数达到0.6，说明血压波动性对靶器官的损伤程度更为严重。同时，降压药物不是毒品，没有成瘾性。另外，降压药都是经过大量实验才能临床使用的，说明书上那些副作用发生率还是相对很低的，长期高血压对身体的损害，相对于服用降压药有可能出现的副作用，那是一个天上一个地下的差别。而且降压药物常用有5大类，总会有一类适合你。

3、不要觉得吃上降压药就行，不监测血压。我们吃降压药的目的是把血压降下来，并让血压平稳，但每个人对降压药的敏感性不同，有些人吃一种就行，但有些人需要联合两种、三种甚至四种降压药才能控制住血压，这就需要监测血压，根据血压情况调整降压药，达到有效降压的目的，高血压病人应随时监测血压，30岁左右的年轻人每年应至少测血压一次，超过40岁者每3～6个月应测量一次血压，现在有很方便的电子血压计，平时经常监测血压更好。

4、不关注心脑肾及血糖血脂眼睛。高血压主要损伤身体的中小型血管，这些血管营养着心脑肾眼睛等器官。长期的高血压会对靶器官造成损伤，应定期检查，发现问题及时治疗。据统计患有高血压后8成以上会发生脑梗死，9成以上会发生脑出血，6成以上会发生冠心病，多数患者会发生糖尿病等等。

三、以上均是高血压应该注意，并且重视的。同时，高血压病人更需要健康的生活方式，每人每日食盐量逐步降至＜6g；合理膳食营养均衡；中等量体育运动；控制体重BMI＜24kg/㎡，腰围：男性＜90cm，女性＜85cm；戒烟彻底戒烟，避免被动吸烟；限制饮酒每天白酒＜50ml或葡萄酒＜100ml或啤酒＜300ml；减轻精神压力，保持心理平衡。如果高血压不进行治疗，3-5年就会发生心脑肾的损伤，平均寿命会缩短20年。让我们重视高血压，让老陈这样的悲剧不要再发生。

高血压病人最严重的并发症，应该就是脑出血、脑梗塞了，就是中医说的中风。一旦中风，病情轻微的可能不遗留后遗症，但严重的可以由肢体瘫痪、言语障碍、智力障碍，甚至一命呜呼，如果是中年人脑出血，那就更加是灾难，因为中年人是家庭的顶梁柱啊。

所以，为了预防脑出血、脑梗塞、心肌梗死等高血压并发症，我们就要好好治疗高血压。主要有以下几点：

1、饮食控制：高血压患者必须做到清淡饮食，不要重口味，少吃盐，因为盐多的话会造成水钠潴留，加重高血压，不利于高血压的治疗。

2、运动锻炼：高血压患者必须坚持每天有30分钟的运动锻炼，可以是慢跑、游泳，或者散步都是可以的，一定要坚持锻炼身体，这样有利于降低血压，降低血糖、血脂等，百利无一害。但是运动要适度，不要过于剧烈运动，否则可能因为血压飙高而导致脑出血，这是可能的。

3、药物降低血压：高血压患者往往需要药物降压治疗，降压药物有很多，可以在医生的指导下选择合适自己的降压药，关键是要坚持监测血压，了解血压情况，坚持口服降压药治疗，保持血压平稳，否则断断续续吃药停药，会导致血压波动。

4、不要追求根治高血压：目前没办法治愈高血压。这是共识。但的确存在个别病人在发生脑出血或者心肌梗死后，如果幸运活下来，可能高血压就痊愈了，后面监测血压都不高了，这是存在的，但这不是我们治愈的，而是机体自己的调节导致的。目前没有办法主动去治愈高血压，如果有人说他可以，那肯定是瞄准了你的口袋，要小心。

高血压虽是一种慢性疾病，但却被誉为“最沉默的杀手”

以前高血压以老年人为主力军，但是近年来，高血压呈现了年轻化的趋势。

临床上，当收缩压140毫米汞柱，舒张压90毫米汞柱，就可确诊为高血压。

那么，血压高的人应该注意什么？

血压高的人，想要稳定血压，谨记：早起3要慢

1、慢起床

人的血压，是有自然的波动规律。

在早上起床的时候，血压通常会升高，形成一天中的第一个高峰。

如果此时起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。

建议：早上醒来，先躺2分钟，之后坐2分钟，然后再站起身来。

2、慢排便

经过一宿的代谢后，食物几乎全部被消化吸收完事，早起后，会进行排便，将废物残渣排出去。

但有些人会出现排便费力的情况，这时，最好不要用力排便，否则会增加脑血管疾病的发生，

主要是用力排便时，腹压会增大，使得血压骤升，从而增加脑出血的发生。

3、慢运动

晨练，是很多中老年人养生的一种方式。

然而，早起锻炼，也是有讲究的，不宜剧烈运动，尤其是炎热的夏天，更不能让自己运动量过大。

特别是一些老年朋友，身体耐受能力有限，剧烈运动超过身体承受的程度，很可能引发脑中风。

血压高的人，想要稳定血压，谨记：睡前3不宜

1、不宜生气

生气对身体健康有极大的损伤，尤其是在睡觉前，更是伤害加倍。

生气的时候，也增加身体毒素堆积，导致皮肤变差，衰老加速。

而在睡觉前，身体代谢减慢，循环功能变差，不利于血压的稳定，所以保持良好情绪，避免波动过大。

2、不宜懒惰

很多人在晚上都没有刷牙的习惯，而研究显示，当口腔卫生下降时，人体的血压也会随之升高。

临床显示，患有牙周病的高血压病人，收缩压要比正常人高出3毫米汞柱。

而且晚上不刷牙也会增加心脏疾病的风险，间接也会引起血压异常。

因此，早晚刷牙不能免，尤其是高血压患者，更要积极的刷牙。

3、不宜喝酒

很多人觉得睡前喝点小酒，有助睡眠的作用，其实不然，睡前喝酒会影响肝脏健康，增加肝脏负担。

再者，大量报告证明，长期大量饮酒与血压升高有独特的正相关。

同时酒精也会刺激血管，引起血压升高，此外，睡前喝酒也会影响睡眠质量。

稳定血压值，谨记：补3物，控3处

【补3物】

1、补充钾元素

食物来源：坚果、香蕉、鱼类、豆类等。

钾元素，是一种非常重要的矿物质。

有关数据显示，钾元素可以通过控制体液的平衡，来达到降血压的效果。

因此，我们在日常生活中，可以通过补充含有钾元素的食物，来达到补充的效果。

2、补充α-亚麻酸

食物来源：苏子油、秋麻仁油等。

α-亚麻酸是一种自身无法合成，必须从食物中获取的，人体所必需的不饱和脂肪酸。它人们严重缺乏的营养素之一，有降低血压、预防血栓等功效。

中国营养学会推荐，α-亚麻酸每日推荐的摄取量，为1600-1800毫克。

其中，苏子油，是目前发现的食物中，含有α-亚麻酸最高的食物。

研究发现，α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中坏的胆固醇的含量，达到调血脂、降血压的作用。

另外，α-亚麻酸能使血管有弹性，延缓动脉粥样硬化进程的速度，保护血管。

3、补充钙元素

食物来源：豆制品、奶制品等。

钙元素的重要意义，不用笔者过多阐述。

长期缺钙的人，会直接影响血管，引发血压持续升高。

所以，日常应当适量补充钙元素，不仅可以促使骨骼储存钙， 减少“病变因子”的产生，还能辅助平稳血压，有益身体健康。

【控3处】

1、控烟酒

喝酒，会导致血压急剧上升，尤其是大量且长时间饮酒，还会引发脑出血；

吸烟，同样会引起高血压的发生，香烟中的尼古丁，会兴奋血管运动中枢，让小动脉处于收缩状态，从而增加了外周的阻力，导致血压快速升高。

因此，烟酒一定要所有控制，为了健康，最好能戒烟少酒。

2、控情绪

情绪的波动，会影响血压的高低。

诸如：生气、紧张、愤怒、悲伤等不良情绪，会直接导致血压的上升。

这通常是因为，上述的情绪波动，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩；

进而导致血压骤然升高，严重的话，很容易引发心脑血管疾病。

因此，想要平稳血压，保持稳定的情绪是关键。尤其是高血压人群，更要时刻保持愉悦的心情，平心静气，避免大喜大悲。

3、控摄盐

日常饮食中，如果摄盐量过多，会影响到血压的变化，增加心脑血管疾病的风险。

另外，经常吃高盐的食物，还会增加肾脏疾病的风险，进而导致高血压，糖尿病等。

因此，我们一定要注意控制用盐量，每日每天摄盐量在6克以内，血压高的人控制在4克以内。

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到此，以上就是小编对于高血压应注意什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压应注意什么的1点解答对大家有用。