2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何控制高血压的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何控制高血压的解答，让我们一起看看吧。
高血压病人控制血压时首先要保持一种心态的平和，很多高血压病人都是特别的急躁易怒，容易引起的高血压。还需要控制体重，因为肥胖是高血压重要的危险因素。如果父母亲都有高血压，孩子从很年轻的时候就要注意控制体重，注意饮食的清淡，尽量地减少高血压发病的年龄。
感谢邀请。
高血压患病人数众多，是影响我们健康的主要疾病之一，我们要引起足够的重视。对于明确诊断高血压病的患者来说，长期稳定控制血压达标、避免并发症的出现是我们的目标。我们要正确认识高血压，高血压可防可控，我们要从日常生活中做起，积极改善生活方式，同时配合药物治疗。在日常生活中我们建议如下：
1、坚持服用药物，在医生指导下进行调整：对于绝大多数原发性高血压患者来说，药物治疗必不可少，我们要坚持服药，在医生指导下调整。对于新诊断的单纯性高血压（未合并高血脂、糖尿病、冠心病、卒中等其他疾病）患者，当血压不超过160/100mmHg，可暂不予以药物治疗，仅进行生活方式的干预，最多三个月，如血压仍未达标，则必须开始药物治疗。
2、注意监测血压，定期复查：高血压治疗过程中要注意监测血压，做好记录，根据血压情况在医生指导下决定是否调整方案。同时高血压患者要定期复查（如尿蛋白、眼底检查等），特别是有高血压并发症的人群，更应按时复查，做好监测。3、积极进行生活方式干预：①低钠盐饮食：饮食宜清淡，避免吃得过咸，控制每日钠盐低于6g，最好在3g以内；②增加新鲜蔬菜和水果的摄入：含有丰富的维生素、纤维素、钾等，有利于血压控制；③适当运动、避免受凉：坚持每日运动，以有氧运动为主，循序渐进，同时避免清晨、寒冷、阴雨天气运动；④戒烟限酒：要严格戒烟，最好不饮酒，如饮酒应适量，以红酒为宜；⑤保持良好的心态和规律的作息：避免焦虑、暴怒、生气、熬夜等；⑥注意控制体重：肥胖者要注意减肥。希望大家正确认识高血压，高血压可防可控，并不可怕，可怕的是大家偏听偏信、听之任之，正规治疗下可以长期稳定控制血压、避免并发症的出现。感谢阅读，祝大家身体健康，本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。
高血压，我国最常见的慢性疾病之一，是心脑血管意外的最重要的危险因素，严重威胁到我们的生命安全。控制血压刻不容缓，而日常生活控制是不可或缺的治疗手段！正确的日常生活方式不仅能帮助我们控制好血压，还能有效降低心脑血管意外发生的风险！
日常生活中如何控制血压呢？做到以下几点，控制血压便并非难事！
1、限制钠盐摄入，增加钾摄入
钠盐可显著升高血压，增加高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。减少烹饪用盐、尽量不吃腌制品、增加新鲜水果蔬菜的摄入。
2、体重控制
肥胖是血压升高的原因之一，腹型肥胖更是导致高血压、糖尿病、高脂血症等代谢性疾病的罪魁祸首。对于肥胖的患者来说，平均减重10kg，血压可以降低5-15mmHg。同时减重对于糖尿病、高脂血症、高尿酸血症也是有辅助治疗的效果。
3、戒烟
吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险，进而发生心脑血管意外的风险明显增高。戒烟能明显降低心脑血管意外的风险。
4、限制饮酒
限制饮酒量可显著降低高血压的发病风险，如果非要饮酒我们建议每日酒精摄入量男性不应超过25 g，女性不应超过15 g。
5、坚持运动
长期规律的运动可辅助降血压、同时改善机体糖代谢。我们建议每天运动＞30分钟，每周5次。
6、调整心态，避免压力过大
精神压力过大或者其他负面情绪都会影响血压的控制，特别是情绪激动的患者的血压会特别高，所以管控情绪是非常重要的。
当然控制血压除了以上生活方式干预，我们还必须根据医生建议选择药物治疗。在控制血压的漫长路程中，药物治疗与生活方式干预缺一不可，希望我们大家正确认识，积极改善。
谢谢邀请，高血压患者控制好血压，对于避免长期高血压带来的心脑血管系统、肾脏、眼底等方面的并发症，是非常必要的。高血压可防可控，但控制血压是一个长期的过程，今天就来和大家一起探讨下高血压病人如何在日常生活中控制血压？
高血压患者的日常生活注意
对于高血压患者的日常生活注意事项，我们谈过很多了，今天再来强调一下：
1. 坚持低盐饮食：Na的摄入过多和高血压的发生密切相关，因此，在日常生活中一定要注意减少盐的摄入，确切的说应该是Na的摄入，少吃盐还远远不够，加工肉制品、咸菜、零食等都是Na的隐形来源，应少吃。
2. 控制好体重：肥胖人群的高血压发病率远远高于体型正常人群，控制好体重，从饮食方面来说，一定要减少高脂高糖的摄入，每餐控制蔬菜水果占总摄入量的一半以上，少吃精米白面，多吃杂粮类。
3. 坚持运动锻炼：运动锻炼可以扩张血压，也可以加强身体素质和身体的代谢能力，建议每周进行至少5次，每次不少于30分钟的锻炼。怎么锻炼？最简单的快步走就是不错的运动，每天走6000步，坚持一个月看看，效果显著！
4. 戒烟限酒：如果想要控制好血压，就要严格的控制自己的一些不良嗜好。吸烟对身体百害无利，必须戒除，饮酒也要适量，高血压切勿一次性大量饮酒，风险很大！
5. 平和心态：长期的难以释放的压力也是导致血压升高的因素之一。无论如何，要学会戒除忧思，舒缓心理和身体的压力，这对于血压的控制非常有帮助。
6. 保持良好作息：好的健康的身体，离不开每天充足良好的睡眠，很多血压无法控制平稳的朋友，要么是有熬夜的坏习惯，要么是有失眠的问题，养成良好的睡眠卫生习惯，对于控制血压平稳很重要。
高血压患者的用药注意事项
高血压患者想要平稳的控制血压，无外乎两个方面，一是生活上保持健康的饮食和生活方式，二是坚持服用药物平稳控制血压，这两点都非常重要。关于高血压的用药，给大家几点小建议：
1. 尽量选择长效药物，每天服用一次即可，这样可以大大提高用药依从性。
2. 不必过分担心药物的副作用，如果药物对身体没有出现不可耐受的副作用，控制血压平稳，应当坚持服用，不要吃吃停停。
3. 不要担心降血压药物的耐药性，如果出现原来服用药物控制良好，现在服用药物控制不佳的情况，应首先排除身体问题引起继发性高血压的可能，同时年龄的衰老，血管的老化，都可能导致这种问题的出现，这种情况下，可考虑药物联用来控制血压平稳。
4. 服药期间，也应该定期测量血压，以确认药物对于血压的控制情况，测量频率？服药初期可每天测量，控压平稳后建议每周测量一次。
5. 即使服用药物期间，也要坚持上面提到的生活方式的保持，降血压如果单靠药物，效果一定不会好。
到此，以上就是小编对于如何控制高血压的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何控制高血压的2点解答对大家有用。
