高血压可以吃地瓜吗，高血压可以吃地瓜吗视频讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压可以吃地瓜吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压可以吃地瓜吗的解答，让我们一起看看吧。

高血压吃红薯好吗？为什么？

红薯属于薯类的一种，它的特点是既可以当蔬菜也可以当主食。它的淀粉含量为25.2%，与其他蔬菜相比的话,淀粉含量算高的，但与大米白面相比，淀粉含量就低多了。大米的淀粉通常在75%以上，做成米饭的话，也有将近30%的淀粉，而白面的淀粉含量为73.2%，由于馒头比米饭的含水量低，因此，馒头的淀粉含量接近50%了，这样相比，高血压病人把红薯当成主食吃是没问题的。

高血压病人吃红薯有哪些好处？

1、红薯中钾含量较丰富，每100克红薯中含钾174mg。钾与高血压呈负相关，钾可对抗高钠饮食引起的高血压，这可能与钾可促进尿钠的排泄、抑制肾素释放、舒张血管、减少血栓素的形成有关。

2、红薯中富含膳食纤维，这是精米白面中所欠缺的。膳食纤维可促进肠胃蠕动、增加肠道内容物的体积，有利于排便，起到防治便秘的作用。而高血压患者如果出现便秘，排便力度过大，易发生脑卒中。因此，高血压病人平时也要注意保持大便通畅。

3、红薯中还含有维生素C和胡萝卜素，这也是普通主食中不具备的。这类抗氧化物质可改善脂质代谢，保护血管结构与功能，这对控制高血压和预防其他心血管疾病很有好处。

4、由于红薯富含膳食纤维，饱腹感强，因此，在吃到同样饱的情况下，摄入的能量会低一些，而高血压防治很重要的一点就是要控制总能量的摄入，减轻体重，所以，用红薯代替部分主食可减少能量摄入，对减重有帮助。

高血压病人在吃红薯时要注意什么？

1、红薯虽然对高血压有好处，但一定要适量，每天吃50-100克即可，而且吃了红薯，要减少其他主食的量，否则会能量超标，增加肥胖的风险，对控制血压不利。

2、吃红薯时尽量原汁原味，不要加油、盐、糖，比如拔丝红薯、红薯饼之类的尽量不吃，否则胡额外增加能量，而且摄入过多的盐也会升高血压。

3、红薯中的蛋白质含量不高，不可完全用红薯代替主食，在吃红薯时，最好搭配蔬菜、优质蛋白食物如鱼、肉、蛋、奶、豆等，增加各类营养素的摄入，维持身体健康。

高血压是常见病、多发病，很多人对高血压有关的科普十分关注，尤其是饮食方面，因为和我们的生活息息相关。高血压患者在饮食方面确实有需要注意的地方，主要是要低盐低脂饮食，不要吃很咸很油的食物。

高血压吃红薯好吗？

高血压吃红薯好不好，关键要看红薯的成分是什么，红薯作为一种蔬菜，也算是一种主食，主要成分是淀粉，含有大量膳食纤维，但蛋白质和脂肪含量极少，因此，红薯是比较适合高血压患者的健康食品，但要说红薯有没有什么降压作用，目前并没有相关的证据。

虽然说红薯对高血压并没有什么不良影响，但要注意以下几点：首先消化能力差的人不能多吃红薯，一方面不太容易消化，另一方面容易产气，也就会有腹胀和频繁排气的症状。另一方面红薯含糖量比较高，糖尿病患者要注意摄入的量，避免引起血糖波动太厉害。总而言之，高血压患者偶尔吃适量红薯，是没有什么问题的。

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高血压患者要做好血压调理，要注意饮食控制是非常重要的一个方面，但在高血压的饮食调理中，有的食物要控制量，适量少吃，有的饮食要尽量注意，但并没有什么东西是坚决不能吃的，红薯作为一种我们日常生活中的常见食材，对于高血压患者来说，其实并没有禁忌。

不知道对于红薯大家怎么看，曾经在生活物质条件不那么丰富的时候，红薯曾经是我们老百姓餐桌上常见的一种主食，作为不同于精米白面的主食类食物，红薯也自有其丰富的营养价值。

从营养价值的角度来看，红薯中的主要成分是水和淀粉，但除了这两种主要成分以外，红薯中还富含膳食纤维，各种维生素，如维生素A和维生素E等脂溶性的维生素，已经维生素C等水溶性的维生素，红薯中都含有，除此之外红薯中也含有蛋白质、氨基酸、脂肪，同时也含有磷、钾、钙等多种人体所需的电解质和微量元素，红薯中的各种营养成分的含量，特别是蛋白质和氨基酸的含量，要远远大于我们日常生活中的米面，谷物等主食的含量，因此，红薯作为一种主食搭配，被很多营养学家所推崇。

高血压患者吃红薯好不好呢？对于高血压患者来说，红薯是一种适量吃完全没有问题的营养食材，如果能够在主食中增加红薯等食材的比例，减少精米白面的摄入量，还能够加强身体的营养均衡，减少身体出现能量过剩的风险，是推荐高血患者可以添加到主食中的一种食材。

除此之外，高血压患者，在饮食中要注意低盐低钠的摄入，同时也可以适量的增加钾的摄入量，而红薯就是一种富含钾元素的食材，因此，高血压患者适量的吃红薯，还可以增加钾的摄入，更加有利于加强血压的辅助控制。

红薯虽然味道甘甜，它的总体热量水平比起精米白面还是要低一些的，同时红薯中富含膳食纤维，对于增加膳食纤维摄入，调理肠道，改善便秘，加强体重控制，也是一种值得推荐的食材。

因此，对于高血压患者来说，如果能够在日常膳食结构中，做到粗细搭配，在精米白面之外，适量的吃一些红薯，能够更好的均衡营养补充，控制能量摄入，也是一种不错的选择。

当然如果想要指望吃红薯来降血压，则是很难的，我们说高血压患者可以吃红薯，适量的吃红薯也是一种健康饮食推荐，但并不代表，多吃红薯就能把我们的血压降下来，我们吃还是不吃红薯，最好是将其作为一种健康的食材来去合理搭配食用，而不要将其作为一种能够降压的食疗偏方来看待。

高血压的控制，饮食调理干预，除了要注意主食上的粗细搭配以外，还应该注意低盐饮食，控制意识摄入量，多吃新鲜果蔬，合理搭配坚果，豆制品，蛋奶等食物，保持健康良好的饮食结构和饮食习惯，是辅助调理高血压的重要方面，但是如果说想通过多摄入某种饮食，来达到食疗降血压的作用，往往是很难做到的，也是不靠谱的。

想要调理好高血压问题，除了要做好饮食控制调理，还要注意控制体重，坚持适度运动，戒烟限酒，保持平和心态，这些方面，都是加强血压控制的生活调理方式，如果通过严格的生活调理，仍然无法有效降低血压的朋友，还应该通过合理的应用降压药来加强血压控制，尽早的控制血压稳定达标，才能够更好的减少高血压带来的健康危害和风险。

再回到吃红薯的问题上来，红薯是一种健康食材，高血压患者也可以作为一种健康的饮食搭配来食用，但需要注意的是，有些朋友除了有高血压问题以外，还有其他的身体问题的情况下，吃红薯时也要多多注意了，红薯中含有一定的糖分和淀粉，有的朋友食用后会刺激胃酸的大量分泌，导致出现烧心、腹胀等胃部不适的症状发生，对于吃红薯会导致不适的朋友，红薯就应该适量少吃了。

因此，高血压患者，吃还是不吃红薯，也要结合实际情况，即使红薯是富含营养的好食材，但如果吃了以后会导致身体不适，就不如不吃，而如果身体耐受，也爱吃，在日常生活中合理搭配，适量食用，不管是高血压患者，还是健康人，都是合理健康的饮食搭配，是值得提倡的。

到此，以上就是小编对于高血压可以吃地瓜吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压可以吃地瓜吗的1点解答对大家有用。