2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盐敏感性高血压的问题，于是小编就整理了1个相关介绍盐敏感性高血压的解答，让我们一起看看吧。
是的。
盐吃多了会增加得高血压的概率。盐的主要成分是氯化钠，氯化钠是人体不可缺少的化学元素。人体需要盐，但不是说越多越好。高盐饮食是国际公认患高血压危险的重要因素。
盐的摄入量与高血压成正比，日均摄盐量每增加1克，平均收缩压上升2mmHg，舒张压上升1.7mmHg。
所以限止食盐的摄入量对预防高血压，有着重要意义。世界卫生组织每人每日食盐推荐摄入量，每天不应超过5克。(这5克包括酱油等含盐调料，和食品中的含盐量)。
同时也对高血压患者每日食盐推荐摄入量不应超过3克，糖尿病高血压患者每日食盐推荐量不应超过2克。
高血压病患者饮食既要清淡，又要控制食盐用量，那么怎样做出既低盐又美味的食品呢？下面介绍几种方法:
1，葱姜蒜经油爆香后会产生诱人的油香味，可增加食物的香味和可口性。
2，青椒、西红柿、洋葱、香菇等食物本身具有独特的风味，和味道清淡的食物一起烹调可以起到调味作用。
3，利用白醋、苹果汁、柠檬汁等各种酸味调料来调味，可以增加食物的甜酸味道，相对减少对咸味的需求。
4，采用高钾低钠盐代替普通钠盐。(普通啤酒瓶盖是很好的"限盐勺"，平平的1啤酒瓶盖盐正好是5克。)
高血压受到遗传因素及环境因素的共同作用。在环境因素中，高盐摄入被认为是高血压最重要的饮食影响因素之一。跟大家说一个统计数据，据统计，全球心血管死亡病例中，有165万死者死因要归因于高盐饮食。我想这165万死者中大部分可能是咱们中国患者。因为咱们的饮食习惯就是高盐饮食。
很多研究都显示，限制钠盐摄入对高血压患者和正常人都有降低血压的作用，而且这种降血压作用是血压越高越明显。世界卫生组织和欧洲高血压权威指南认为每天食盐摄入量要小于5g。中国、日本、美国高血压权威指南认为食盐摄入量要小于6g。
我国人群食盐摄入量普遍高于其他国家，这跟我们的饮食习惯有关系。我国大部分地区每天的人均食盐摄入量＞12g，北方地区更高，每天人均摄入食盐量可能＞18g。因为张大夫是北方人，这方面体会深刻，张大夫的老家河北省沧州市的很多人食盐摄入量可能还要更高，要远远超过18g每天。
鉴于此，有效的控制食盐的摄入量，已经成为当今中国社会和广大群众需要特别注意的事情。控制好食盐摄入量，是控制心脑血管疾病发病的重要措施，大家一定要注意。近期，张大夫会持续更新“食盐与高血压”的相关问题，大家相互转告，持续关注。
吃太咸确实容易诱发高血压。
大量的盐分随着食物进入体内，会使血液的渗透压升高，组织中的水分就会因为渗透作用进入血管，增加了血液的体积，自然也就升高了血压。
就像是水龙头关着，但是水流增大了，水管的压力自然就大，容易爆水管。
除了诱发高血压，还会引发其他问题
有大量的临床数据显示，高盐的饮食会促进组织水肿。
有些血液循环状况不太好的女生，虽然心脏、肾脏都好好的没什么问题，但本身就比较容易发生轻度的水肿，有些女生是由于激素水平的关系也容易水肿。
特别是例假之前的几天，这种情况更是明显，脸和眼睛都看起来肿肿的。
这种情况下，如果吃的口味比较重口，就会加剧【腹胀】、【眼皮浮肿】和【头疼】的状况。
如果例假前容易轻微水肿、头痛，来例假的前一周尤其要注意减盐，吃的更清淡一点。
吃太咸会让皮肤变的糟糕
这是由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，皮肤就不容易锁住水分，水分流失会导致皮肤干燥、粗糙有细纹。
吃太咸就别抱怨为什么皮肤不够细腻饱满，都是有缘由的
盐少吃一点是改善皮肤质感的一个重要方法。大量喝水或者适当的吃高钾食物（水分较大的蔬菜、水果、香蕉、蔬果汁）。
增加了水分，也增加了钾的摄入，钾会有利于钠的排出，让皮肤状况得到一定的改善。
如果想要做好女儿、好媳妇儿、好老婆，以下这两个坏处最好也做到心中有数：
（男同学们也请注意 ❗️❗️❗️）
吃太咸促进胃癌的发生。
和加盐少的食物相比，盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度，使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害的物质就更容易对胃壁搞破坏，会促进各种胃病的发生。
重口味促进胃癌，保持健康清爽、少盐的口味有利于预防胃癌。
除了这几个重点问题，盐太多对嗓子、肾脏都不利，也容易加速钙的流失。
【解决方案】
1、知道除了食盐，酱油、蚝油、鸡精、豆腐乳、豆瓣酱、咸菜里面都是盐。不要重复使用。
2、避免又甜又咸的口味，两个味道会融合，甜会降低咸味导致吃盐更多。京酱肉丝、红烧类的菜就是这样。
3、 买低钠盐、低钠酱油。能减少30%，味道差别不大，还增加了氯化钾、硫酸镁。推荐。
我叫田雪。
我在推广“好好吃饭”的理念。
我总结创建了211饮食法，用最简单的方法帮你学会如何好好吃饭。
掌阅APP上的音频节目《吃出漂亮 简易高效的女神餐谱》收听量排名第一。
我认为：
好好吃饭，应该是精英阶层的基本生活状态。
重新定义吃饭，一起全面升级生活方式吧。
到此，以上就是小编对于盐敏感性高血压的问题就介绍到这了，希望介绍关于盐敏感性高血压的1点解答对大家有用。
