2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压可以游泳吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压可以游泳吗的解答，让我们一起看看吧。
游泳是一项高危运动，在很多游泳馆都有健身管理制度杜绝高血压人群进入，这也在一定标志着游泳或许并不适合高血压患者，更不要说春秋水凉时候游泳了，但是在一些官方发布的高血压避免的运动中包括短跑，举重，等高爆发运动中我们并没有发现有游泳包含在内。
那么游泳到底适不适合高血压人群，春秋两季适不适合高血压患者游泳呢？众所周知，游泳是一项很出色的有氧运动，在大众健身中扮演者十分重要的角色，长期游泳对心血管的益处也是有目共睹，游泳不仅能够增强心脏肌肉的收缩能力，还能使心脏体积运动性增大，使我们的血管更有弹性，心率减缓，从而在一定程度上起到了控制血压的作用。从这方面看来，游泳似乎十分适合高血压患者。人体在游泳时由于水的温度比较低，所以人刚进入水中会导致血管收缩，当人开始运动后血管舒张，通过这一系列的运动使我们的血管得到了运动，从而改变了血管功能。
但是，如果到了春秋谁比较凉那我就不建议高血压患者进行这项运动了，因为水如果太凉会导致血管急剧收缩，很有可能引发高血压患者发病，从而导致危险，但是目前来说现在的恒温泳池的温度控制的还是很好的，也很适合高血压患者游泳。所以在春秋换季时如果你是野游那我真的要告诉你使不得，如果是室内恒温泳池，水是不会太凉的，只要血压控制在收缩压160mmHg以下舒张压控制在120mmHg以下都是可以参加游泳运动的，但是游泳前一定记住热身时间一定保证，下水后千万不要剧烈运动，以舒缓的放松游为主。游泳时最好结伴而行，避免危险得发生。
游泳作为一项广受大众喜欢的运动项目，对高血压患者其实是有一定好处的，长期坚持游泳对于心血管系统的益处是显著的，能使心脏体积运动性增大，心肌收缩力增强，也能使安静时心率减慢。
但是对于高血压患者游泳的原则是“放松、低强度”
还有就是水温一定不能太低，水温过低，体温和水温温差过大，凉水一激，血管收缩，血压一定升高，很容易头晕、目眩、气喘，容易引发各种心脑血管疾病的病发。
鉴于您现在的血压情况，如果游泳的话需要注意的是一定是放松游，水温不能过低。
希望我的回答能帮到您。
的确，游泳是一项非常好的运动项目，但是对于患有高血压病的人能不能游泳呢，水温太低时会不会进一步升高血压呢？
若是原发性高血压，血压轻度增高且血压控制的比较好的人是可以游泳的，但是有一些需要注意的事项。初学游泳者精神容易紧张，会促进血压升高，所以最好有熟悉的人陪伴指导，才可消除恐惧心理，并且应该在浅水区游泳。游泳的水温要适宜，水温不能太低，否则会加重身体里小动脉收缩而升高血压，最好选择26~27℃。游泳时，运动量也不宜过大，否则会加重心脏负担，心搏出量增多，也会使血压大幅升高，此外游泳时不要追求速度、动作幅度不要太大。另外，高血压的病人游泳时运动强度也要适宜，动作不要太剧烈，一般采用不太费力的游泳方式，例如仰泳和蛙泳，而自由泳、蝶泳等用力较大，相对来讲运动强度较大的尽量少用。游泳前应该充分做好热身活动。最后，对于冬泳爱好者来讲，不建议高血压的患者进行冬泳，因为低温环境下血管收缩，心率加快，血压升高，使得心脏负荷增加，与此同时寒冷刺激还会导致冠状动脉痉挛，容易发生心肌梗死，更严重的寒冷会麻痹神经，发生了心肌梗死后由于神经麻痹而感觉不到疼痛延误病情，危及生命。
对于继发性高血压的患者，若是引起升高的病因还没根除，建议遵循医嘱。
你最好不要游泳，游泳需要用力和屏气等，这些都是高血压患者应避免的。你还是选择如太极拳、慢跑、散步、跳舞等运动为好。
在冷水里面游泳对高血压患者是绝对禁忌的，因为冷水刺激会使全身表面血管突然收缩，血压骤然上升，心肌负担加重，会引起卒中、心力衰竭、心肌梗死等并发症。
高血压患者比较适宜的体育运动有太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等，这些运动属于《中国高血压防治指南》中指出的适合于高血压患者的有氧、伸展及增强肌肉力量的三种练习运动，有利于降低血压、增加左心功能和减轻体重。对于举重、推铅球、牵拉等带有爆发力的运动应避免，因它们可能会引起反射性血压升高而导致高血压意外。
此外，高血压患者在运动中还应注意以下几方面：
①经专家研究证实，高血压患者的运动降压需在四周后才能生效，当运动停止两周后，血压又会回升。因此，高血压患者应该持之以恒地参加一些适合自己身体状况的健身运动。
② 《中国高血压防治指南》中指出，高血压患者的运动强度应以运动心率为102～ 150次/ 分为宜。运动次数每周3～5次，每次持续20～60分钟。由于各人病情不同，尚需听从医生的指导。③为防止意外，锻炼时应注意：a.最好不做低头弯腰的动作，头部最好不低于心脏水平。b.不要用力和屏气，以免造成血压上升，发生意外。c.不要做体位变化幅度大的快速动作，防止直立性低血压而导致晕厥。
TIPS：每天喝点天然硒野兰荞茶有助于血压稳定
天然硒野兰荞茶口感香醇，是高血压患者日常保健的好选择。这个茶含有丰富的微量元素硒，长期饮用可以帮助人体补硒。而硒是对人体很重要的物质，它可以维持体内器官的正常运转，改善血管的健康状况。更重要的是，天然硒野兰荞茶含有丰富的生物类黄酮，能够帮助软化血管，从而提升血管的通畅度。加上它的分子量比较小，能更好的被人体吸收，帮助降低血液的甘油三酯，减少血液垃圾形成，从而辅助调节血压和血脂。
高血压主要体育锻炼形式包括：步行、健身跑、踏自行车、游泳、太极拳等。无论选择哪种身体活动都应从轻度运动量开始，逐渐加大运动量，循序渐进，切莫强求。每次锻炼前做好充分的准备活动，避免过分用力。运动结束后有放松活动。尤其对于动脉硬化严重或者年龄较大，应该尽量避免造成血压骤然升高的动作。例如：头朝下，快速前倾，低头弯腰用力过猛等。
到此，以上就是小编对于高血压可以游泳吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压可以游泳吗的3点解答对大家有用。
