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您是否因繁重的工作、怨恨、过度饮食和污染的空气而产生毒素？便秘、头痛、皮肤暗沉、口干舌燥、无名腹胀、疼痛等亚健康状况早已伴随您。不用担心？关注我，利用空闲时间给自己身心排毒，调整自己到健康、轻松、焕然一新的状态去面对紧张的工作和学习。

生活中的排毒方法

1.座椅减重训练

适合办公室人士的座椅减肥训练。坐在扶手椅的边缘，双手扶着椅背，感觉自己就要从椅子上滑下来。这时，身体尽量放松，背部和腰部尽量拱起，腰部尽量贴近椅面。然后双脚轮流踩自行车。这时，一定要放松腿部肌肉。锻炼时，需要一只脚向下延伸，越低越好，只要不接触地面即可，而另一只脚向上弯曲，越高越好。也可以同时向上弯曲双腿，同时向下伸展。做动作时，腰部应尽量靠近椅面。这些动作每天需要练习一到两组，每组不少于20次。

2、按摩

除了运动之外，按摩也是一种常见又简单的减肥方法。主要采用揉捏等动作，配合具有减肥功效的按摩膏，达到改善体内脂肪含量的效果。因为按摩可以提高皮肤的温度，从而消耗大量的能量，并且可以促进肠道蠕动，促进血液循环，将体内多余的水分排出体外。按摩的基本方法：以肚脐为中心，像画问号一样，先按摩右侧，再按摩左侧。每日按摩一次，每侧30至50次。

5种常吃的食物最有利于肠道排毒

1.菠菜

菠菜能清理人体肠胃内的热毒，防治便秘，使人容光焕发。被誉为胃肠热毒的“清洁工”。菠菜叶中含有一种类似胰岛素的物质，可以稳定血糖；菠菜富含多种维生素，可防治口角炎、夜盲症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老和促进细胞繁殖的作用，并能活化大脑功能，增强青春活力，防止大脑衰老。

2、黑木耳

黑木耳是著名的山珍，集食用、药用、滋补于一体。中国人在餐桌上久久不厌其烦地吃它。素有“蔬菜中的肉类”之称，被誉为“中华美食中的黑色宝藏”。黑木耳中含有的植物胶，可以在短时间内吸收残留在肠道内的“毒素”，并将其排出体外，从而“洗”肠道。

3. 花生

花生的营养价值高于谷物，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品相媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。花生可以强健肠道。这是因为花生入脾经，可以养胃、醒脾、滑肠、润燥。花生特有的植酸、植物甾醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。

4、酸奶

酸奶是一种半流质的发酵乳制品，由于含有乳酸，所以味道温和，可以帮助人体更好地消化和吸收牛奶中的营养成分。目前市场上的酸奶产品品种较多，有凝固型、搅拌型、以及添加不同果汁的果汁型酸奶，酸甜可口，适合各种人群的不同口味。不管是哪一种酸奶，其共同特点就是含有乳酸菌。

5.芹菜

芹菜是一种高纤维食品，具有抗癌、抗癌作用。它通过肠道消化产生一种称为木质素或肠脂肪的物质。这种物质是一种抗氧化剂，高浓度时可以抑制肠道细菌的产生。致癌物。它还可以加快粪便在肠道内的通过时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。