让女性延缓衰老的食物有哪些(让女性延缓衰老的食物)

当今时代，水果、蔬菜等植物正日益改变着传统的美容方式。它们正在成为特殊护肤品的重要成分之一，阻止我们的皮肤免受环境毒素的侵害，抵抗细菌感染，并减少衰老迹象。

1. 樱桃

樱桃自古以来就是美容水果。樱桃汁可以帮助面部皮肤变得更加白皙、红润、去皱、淡斑，是众多美白产品中的最爱。樱桃不仅含有丰富的维生素C，铁的含量也极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了铁含量高外，还含有维生素A，具有平衡皮质分泌、延缓衰老的作用，有助于活化细胞、美容肌肤。

2.石榴

娇嫩的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫做鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，延缓机体衰老。研究表明，鞣花酸的防辐射作用比红酒和绿茶中含有的多酚更“强大”。

3.胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能滋润皮肤。胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，排出人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。它含有-胡萝卜素，可以抗氧化美白皮肤，防止黑色素沉淀，去除皮肤多余的角质。它还含有必需的抗氧化剂维生素E。

4.橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就已是生命与健康的象征。除了作为健康食品食用外，它还具有突出的美容功效。从叶子到果实，橄榄树的整个树体都可以提取护肤精华。橄榄叶提取物帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力引起的氧化；橄榄果含有另一种强大的抗氧化成分————酚类化合物，与橄榄烯结合，可以提供双重抗氧化修复。

5.黄瓜

其味美、脆、嫩、香，深受减肥人士的推崇。而且，它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素。为皮肤和肌肉提供充足的营养，能有效对抗皮肤老化，减少皱纹的发生。它含有丰富的果酸，可以清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

6. 葡萄

含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增殖，有效延缓衰老；它还含有单宁酸和柠檬酸，具有较强的收敛作用和柔软保湿作用。此外，葡萄果肉含有维生素B3和丰富的矿物质，可以深层滋润、抗衰老并促进皮肤细胞再生。

7.柠檬

柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外，还富含有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对于促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。

8. 杏子

它不仅外表光鲜亮丽，还富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类、维生素C、铁、磷、锌等矿物质元素。它尤其富含维生素B17。杏仁还含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。富含矿物质和植物性不饱和油脂，具有良好的软化和滋养功效。

9.葡萄柚、橙子、橘子

一家研究机构2005年进行的一项研究证实，柚子的气味可以使女性看起来比男性平均年轻6岁。如今，柚子中所含的柠檬酸已广泛应用于皮肤护理领域。这种成分有助于代谢和排出死皮细胞，从而恢复皮肤的光滑度和光泽。

几种加速衰老的食物

1、常吃腌制食品

腌制过程中需要添加大量的盐，这会导致此类食品的钠含量超标，增加经常吃腌制食品的人的肾脏负担。另外，由于高浓度的盐会严重损害胃肠粘膜，经常吃腌制食品的人胃肠道炎症和溃疡的发生率较高。最重要的是，吃太多腌制食品会促使女性早衰。

2、常吃罐头食品

无论是水果罐头还是肉类罐头，里面的营养成分都被极大地破坏了，尤其是各种维生素几乎被完全破坏了。另外，罐头制品中的蛋白质往往发生变性，使消化吸收率大大降低，营养价值大大“缩水”。另外，很多罐头水果含糖量较高，以液体为载体摄入人体，大大增加了糖的吸收率。这会导致进食后短时间内血糖急剧升高，增加胰腺的负荷。同时，由于其能量含量高，有导致肥胖的嫌疑。

3、经常吃加工肉制品

这类食物含有一定量的亚硝酸盐，可能致癌。另外，由于防腐剂、增色剂、保色剂的添加，增加了人体肝脏的负担。此外，大多数火腿等产品都是高钠食品。大量进食会导致盐摄入过多，引起血压波动和肾功能损害。

4、经常吃油炸食品

这类食物热量高，含有大量脂肪和氧化物质。经常食用容易导致肥胖；它是导致高脂血症和冠心病最危险的食物。油炸过程中往往会产生大量致癌物质。研究表明，经常吃油炸食品的人，某些癌症的发病率比不吃或很少吃油炸食品的人要高得多。

5、常用带刻度的器皿

茶具或水具使用时间较长后会形成水垢。如果不及时排除，经常饮酒会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统疾病，导致衰老。这是因为水垢中含有大量有害金属元素。如镉、汞、砷、铝等。科学家曾对使用98天的保温瓶中的水垢进行化学分析，发现其中含有多种有害金属元素：镉0.034毫克、汞0.44毫克、 0.21 毫克砷和0.012 毫克铝。这些有害金属元素对人体危害极大。

6、经常受到高温油烟污染

国外研究机构经过对比分析指出，中国人喜欢用高温食用油来烹饪菜肴，炉灶温度比西方家庭高50%左右。通常，食用油在高温催化下会释放出含有丁二烯的烟雾。长期大量吸入这种物质，不仅会改变人的遗传免疫功能，而且容易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌性更强，因为菜籽油在高温下释放的丁二烯比花生油多22倍。为了避免这种危害，在做菜时最好不要将食用油加热到超过油的沸点。最好用热油。这样可以避免引起烟雾和火灾，损害健康并造成面部皱纹。

7、脂质食物

过氧化脂质听起来有点陌生，但家里长期存放的带有辛辣气味的油和糕点中就含有过氧化脂质。 “过氧化脂质”会导致过早衰老。这类物质进入人体后，对人体内的酶系统和维生素有很大的破坏作用，加速人体衰老。而且，这种物质在人体内的生长速度随着年龄的增长而增加。它的含量越高，衰老症状出现得越快、越早。它主要存在于两类食品中：一是油炸食品、长期存放的油类；二是油炸食品、油类等。另一种是长期暴露在阳光下的油性食物，如花生、虾米、腊肉、鱿鱼干等。

8、含铅食品

含铅食品离我们并不遥远。皮蛋、爆米花、爆黄豆、爆蚕豆、爆米花、罐头或饮料等均属含铅食物。铅可引起神经传导阻滞、记忆力减退、痴呆、智力发育障碍等疾病。人体摄入过多的铅，不仅容易使人患痴呆症，还会使人面色灰白、过早衰老。

9、微量元素铝

日常用品中的铝制品，如盆、铲子、勺子等，都含有大量的铝。人体摄入过多的铝，会破坏人体神经细胞中遗传物质DNA的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且会导致过早衰老。铝主要存在于用传统方法制作的油条中。