冬季补水保湿四妙招让肌肤水水嫩嫩的(冬季如何补水保湿)

冬季气候比较干燥，需要大量的水。但补水的时机和方法要有讲究。不要随意补水，否则会适得其反。如果你想在冬天保持肌肤水润，就看看今天给你推荐的方法吧。

早上要认真补充水分

体质瘦弱、皮肤白皙、体质偏寒的人，早上不宜喝牛奶、果汁或低于体温的冷水。他们可以喝热汤或粥来代替。鲜榨果汁不适合早上空腹，即使在夏天也应该与早餐一起饮用。早上补水时避免加盐。浓汤和咸馄饨汤不适合早上喝。这样只会加剧早上身体的饥渴感。

饭前补充水对胃最好

吃饭前需要补充水分吗？会不会稀释胃液，影响消化？西餐有一个餐前开胃步骤。其原理是用汤来刺激食欲，润滑食道，为进餐做准备。那么，饭前补充水分也有同样的意义。吃固体食物前，喝半杯（约100毫升），可以是常温果汁、酸奶、温冰糖菊花水或淡茶。或者一小碗开胃浓汤，都是养胃的好方法。

多喝隐形水

食物中也含有水，如大米中含有60%的水分，粥中的水分则更加丰富。翻看食品成分表，不难看出，水果和蔬菜的含水量普遍超过70%。即使每天只吃500克水果和蔬菜，仍然可以获得300~400毫升的水（很多）。另外，日常饮食强调干稀结合，因此从三餐中获取1500~2000毫升的水分并不困难。最好充分利用三餐吃饭的机会补充水分。多选择水果和蔬菜，不要过咸的汤和粥，有很好的补益作用。

记住水友好食物

所谓利尿食物，是指能够增加体内水分排出的食物，如西瓜、咖啡、茶叶等，其中含有利尿成分，可以促进肾脏中尿液的形成；全谷物、蔬菜和水果等含有膳食纤维，可以在肠道内结合大量的水分。增加粪便重量；辛辣刺激性成分可促进体表毛细血管松弛，使人大量出汗，导致体表水分流失。无论是补充还是好处，都是实现身体水分平衡的一种方式。