睡前梳头有助于睡眠吗(睡前 梳头)

岁月悄然流逝，皱纹在不知不觉中爬满了你的脸庞。这实在是太令人痛心了。尽管时间无情，但请仔细想想，你是否有什么不良习惯，让你有机会利用这些皱纹。

1. 刷牙、洗脸、擦身。睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅可以清除口腔内的积垢，还有助于保护牙齿，帮助您安然入睡。看完电视后，要洗脸、擦拭身体，保持皮肤清洁。使睡眠舒适、放松。

2. 梳理头发。古代医学家发现，头上有很多穴位。梳理它们可以按摩刺激肝脏，疏肝熄风，醒神止痛，明目。早晚用手指梳理头皮，直至头皮变红、发热。这样可以疏通头部的血液流动，提高大脑的思维和记忆能力，促进发根的营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，帮助早点入睡。

3.散步。平静地步行10-20分钟。这样就会使血液循环到体表，入睡后皮肤才能保持“活泼”。躺下后不要看书、看报，也不要思考问题，这样会减少大脑活动，使你更快入睡。

4.喝一杯加蜂蜜的牛奶。 5、打开窗户通风。 6、洗（擦）脚。中医认为，足部有60多个穴位，与五脏六腑密切相关。如果能养成每天睡前用温水（40-50）洗脚、按摩脚心、脚趾的习惯，可以促进气血运行，放松肌肉，增强体力。活络经络，恢复阴阳平衡。