冬季如何保持水嫩嫩的肤色(冬季如何保持水嫩面霜)

姐妹们都知道，吃水果可以保养皮肤！尤其是在干燥的冬季，我们更需要水果来从内而外滋润我们的身体！冬天怎么吃水果更有利于美容呢？让小编来告诉你吧！

吃水果的时间到了

最好当早餐、饭前或两餐之间吃！

早餐、午餐或晚餐前一小时或两餐之间吃水果。吃水果可以达到最大的好处。

因为水果中的大部分营养成分都是水溶性的，容易被吸收，所以你吃的水果中的营养成分会在肠胃中很快被消化吸收。但如果饭后吃水果，因为胃里还有其他食物等待消化，水果就得在后面等着。不仅营养成分不易吸收，还容易造成消化功能混乱。

饭前吃水果还有另一个好处。因为等量的水果比其他食物的热量要低，饭前吃水果可以让胃有饱足感，相对会减少其他食物的热量摄入。对于想要减肥的人非常有帮助。

要小心：

有些水果不宜空腹吃，如西红柿、柿子、香蕉、橙子、甘蔗、荔枝等，因为一些特殊成分可能会引起肠胃不适。

水果吃的量

相信大家都听说过每天吃五种水果和蔬菜的概念。这是美国此前提倡的防癌健康理念。每天至少应该吃3份蔬菜和2份水果。而一份大约是100克，相当于一个拳头大小的水果，几乎就像一个橙子、一个小苹果或一个猕猴桃，所以每天至少需要吃2个或更多。

选择水果时，尽量选择不同颜色的水果（不同颜色代表营养成分不同），这样可以吸收不同的营养成分！

不同颜色的水果有不同的功效

紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含有花青素，具有抗衰老作用。

白色水果：如梨、白桃等，含有硫化物，具有降低胆固醇的作用。

黄色水果：如柑橘、柚子等，含有胡萝卜素，可提高免疫力。

绿色水果：如猕猴桃和鳄梨，含有黄体酮，可以增强骨骼和牙齿。

红色水果：如西瓜、西红柿等，含有番茄红素，对泌尿系统有益。