防晒黑食物(防晒黑吃什么水果)

虽然不是每个女人都是“白富美”，但实现“白富美”是很多女性孜孜不倦的追求。肤色既有先天因素，也有后天的保养。其实美白并没有你想象的那么遥远。只要你认真对待，你的“白皙美人”就会紧随其后。其实最有效的方法就是日常保养。不管你的皮肤有多好，如果不注意保养，整天被日晒雨淋，用不了多久，你的脸色就会变得蜡黄。时间的无情也会带走你往日迷人的容颜，所以我们要做好日常保养，尤其是在炎热的夏季，更要注意皮肤的防晒。

防晒方法：

首先，多补充维生素C和B3。维生素C和维生素B3能有效抑制黑色素的形成，减少黑色素向角质细胞的传输，促进黑色素细胞的脱落，并促进表皮蛋白质的合成，增强皮肤自身的防御能力。因此，应注意多吃富含维生素C和维生素B3的水果和蔬菜，如枣、橙子、西红柿、柠檬等。

其次，少吃刺激性食物。刺激性食物，尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟酒等，会使黑色素分子漂浮在皮肤表面，形成并扩大黑斑。南方老人的老年斑比北方老人多，这与他们喝浓茶的习惯不无关系。

从外面回来后，将黄瓜面膜敷在脸上。黄瓜含有维生素C、氨基酸等营养成分，可以美白、收缩毛孔。敷脸时，可以将黄瓜切成小片，直接敷在脸上，也可以挤出汁液，浸泡在面膜纸中，然后敷在脸上。

夏天除了靠护肤品防晒，还能怎样预防黑色素呢？答案是“吃”。你知道夏天的一些蔬菜不仅可以抑制黑色素，还能美白肌肤吗？

豌豆：《本草纲目》 据记载，豌豆有“祛暗沉、使面部有光泽”的功效。现代研究甚至发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A，起到滋润皮肤的作用。

冬瓜：冬瓜含有微量元素（微量元素（微量元素食品）食品）锌和镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精力充沛、面色红润、皮肤白皙。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能滋润皮肤。另外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋含有丰富的硒，可以抗衰老（抗衰老（抗衰老食品）食品）和防治与脂肪过度氧化有关的各种疾病，使皮肤白嫩。

红薯：红薯含有大量粘蛋白，还富含维生素C，维生素原A的含量与胡萝卜接近。经常食用红薯可以降低胆固醇、减少皮下脂肪、补虚益气、健脾胃、补肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质（蛋白质（蛋白质食品）食品）和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇会让女性（女性（女性食品）食品）分泌更多的雌激素，可以防止衰老，使皮肤美丽。

豆芽：豆芽可以预防黑斑、美白皮肤。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸（氨基酸（氨基酸食品）食品），以及丰富的果酸，可以清洁美白（美白（美白食品）食品）皮肤，消除皮肤过敏。它是一种传统的美容产品。

丝瓜络：丝瓜络能润滑皮肤，防止皮肤出现皱纹。