夜猫子吃什么食物(夜猫吃啥)

随着生活节奏的加快，越来越多的人加入到熬夜的行列。精神萎靡、气血不佳、皮肤干燥、黑眼圈、水肿，一系列熬夜并发症真是让人头疼！如何保证熬夜质量并减少对健康的影响？下面小编给大家分享一些小窍门Here you go，让你即使熬夜也能保持好身材。

那么熬夜有哪些危害呢？

危害一：心脏病风险。长期“颠倒黑白”的人，不仅脾气不好，而且五脏六腑不能及时调整，会增加患心脏病的机会。

伤害二：耳聋耳鸣。睡眠不足很容易造成内耳供血不足，损害听力。长期熬夜可能会导致耳聋。

伤害三：皮肤损伤。晚上10-11点肌肤进入保养状态。如果长期熬夜，人体内分泌、神经系统就会失衡，使皮肤干燥、弹性差、暗沉，容易出现粉刺、粉刺、黑斑等问题。

危害四：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不仅难以消化，还会导致第二天早上食欲不振，导致营养失衡、肥胖。

伤害五：胃肠危象。人类胃粘膜上皮细胞平均每2-3天更新一次，而且通常是在夜间。如果晚上吃东西，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵在胃中停留时间较长，促使胃液大量分泌，对胃粘膜造成刺激。时间一长，很容易导致胃粘膜糜烂、溃疡。

伤害六：免疫力下降。如果经常熬夜、感到疲劳、精神不振，身体的免疫力就会相应下降，感冒、过敏等就会不期而至。

伤害七：记忆力减退。熬夜的人交感神经在夜间保持兴奋状态，白天会出现精神不振、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等情况。久而久之，可能会出现神经衰弱、失眠等问题。

夜猫子吃什么食物对身体排毒最好？

1.海带

海带中的藻胶可以治疗动脉硬化，防止人体吸收铅、镉等重金属，并排除人体内的放射性毒素。由于含水量高，海藻能在肠道内形成凝胶状物质，有助于排除毒素，预防便秘和肠癌。

2、菌类食品

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，这些菌类都富含硒。经常使用可以降低血压、降低胆固醇、预防动脉硬化、提高机体免疫功能、增加体内免疫球蛋白含量、刺激骨髓造血功能和润肠通便、净化血液、解毒、增加智力等。

3.洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化，而且富含硫磺，与蛋白质结合效果最好，对肝脏特别有益，从而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜等多种高纤维蔬果，可以分解体内积累的毒素，帮助排便。

4、绿豆

绿豆可以解酒精中毒、野菌中毒、砷中毒、有机磷农药中毒、铅中毒、头皮屑中毒、老鼠中毒等。中医认为绿豆可以解毒，帮助体内毒素的排出，促进血液循环。身体的正常新陈代谢。但烹调时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低其功效。