节后要注意排毒 五种食物清肠排毒吗(节后要注意排毒 五种食物清肠排毒是什么)

过节期间，大量吃鱼吃肉，不停地吃各种山珍海味，不仅容易导致胃肠功能紊乱，严重时还会导致厌食。胃肠不适会严重影响人的身体健康，甚至影响工作积极性，导致严重的节日综合症。治疗胃不好可以做什么？多吃以下五种食物，可以有效清理肠胃、帮助排毒、滋养肌肤。

节后注意排毒

毒素是体内多余的废物。主要来源有两个：食物消化吸收后产生的代谢废物滞留；以及环境中的各种污染物沉积在体内。每个人每天都在不断地吸入这些垃圾。如果毒素残留越来越多，超出了身体排除功能的负担，就会成为健康的障碍，尤其是节后需要排毒的时候。 “毒素”有哪些危害？

残留在呼吸系统中，导致频繁感冒、咳嗽、气道过敏和哮喘。

残留在胃肠道中会导致口臭、便秘、恶心、呕吐和腹泻。

残留在皮肤上会导致皮肤出现斑点、过敏、痤疮和湿疹。

残留在骨头中，导致背痛和关节痛。

残留在大脑中，引起失眠、焦虑、抑郁、容易疲劳、神经质等。

五种食物清洁肠道、排毒

排便妙招：吃苹果

专家点评：苹果的纤维含量比一般水果要高，而且苹果还含有一些果胶，会软化粪便，帮助排便。不过，对于肠道问题严重的人来说，依靠苹果清肠的效果不会太明显。

终极排便绝招：黑木耳

专家点评：黑木耳还是一种非常好的肠道清洁食物，而且晒干的食物遇水膨胀，给肠道带来更多的水分。但对于排便困难的人来说，通过吃黑木耳很难排便，除非进行大量或辅助运动，例如练习瑜伽等有帮助。

清理肠道绝招：空腹喝冷牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可以缓解便秘。首先，寒冷刺激会加速肠道运动。其次，牛奶中含有大量乳糖，超过一半的中国人缺乏吸收牛奶所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后，乳糖不经消化就进入结肠，很快被排出体外。

清肠窍门：空腹喝蜂蜜

专家点评：蜂蜜中含有丰富的糖类，可以吸收体内的水分并留在肠腔内，有利于排便。因为空腹食用后肠道蠕动最快，所以需要提醒大家，蜂蜜应该用凉温水服用，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

整肠绝招：减肥茶

专家点评：减肥茶有三大危害。 1、长期饮用会导致肠粘膜变色。 2、减肥茶会损害肠道运动神经。一旦停止服用，肠道功能就会大不如前。 3、减肥茶中的物质会带走肠粘膜。随着时间的推移，肠道中原本有用的脂溶性维生素会使皮肤变得干燥。