改善皮肤暗黄怎么调理(改善皮肤暗沉发黄的办法)

很多女生一卸妆就发现自己的皮肤暗沉无光泽。那么到底是什么原因导致皮肤暗沉无光呢？暗黄肌肤如何护理才能有效美白？下面我们就来看看具体的方法吧。

哪些不良习惯会导致皮肤又黑又黄？

1.晚睡

想要皮肤好的朋友，不要熬夜、熬夜。如果每天晚上11点以后不睡觉，你的肝脏就得不到休息，新陈代谢就会减慢，毒素就无法排出体外。自然，你的皮肤也不会好。如果11点后还在玩手机，辐射会直接伤害皮肤，导致暗黄变得更加严重。

2.不喜欢运动

运动是最好的锻炼方式。它还可以帮助我们排毒和循环血液。通常我们会看到刚跑完步的人脸会红。那是因为通过运动使血液循环流通了，面部的血管得到了滋养。相反，不喜欢运动的人皮肤不会像喜欢运动的人那么好。

3、不爱喝水

皮肤黑黄的朋友基本上体内毒素太多，不爱喝水。他们的身体脱水并且难以解毒。毒素在体内积聚。久而久之，他们的皮肤自然会越来越差，而且不爱喝水。喝水的朋友，皮肤也会脱水。这时，皮肤不仅会变黄，还容易出现斑点、干燥。

4、不注意防晒

经常晒太阳的朋友不仅皮肤变黑，阳光中的紫外线会直接伤害皮肤最深层，皮肤自我保护能力下降很容易导致黑色素的产生。因此，外出时如果不注意防晒，皮肤就会变黑、变黄、长斑。

如何有效改善暗黄肌肤？

1、清洁均匀

洗脸的时候一定要洗均匀。很多女性通常会从脸颊开始洗，并且洗脸颊区域的次数较多，导致额头的肤色比其他地方更深。有些女性甚至忽略了洗额头，所以一定要记得洗。额头已经全部清理干净了。

2.定期去角质

皮肤新陈代谢下降，老化角质层堆积，会导致皮肤暗黄、粗糙。这个时候就需要定期给皮肤去角质。每周一次或两次深层清洁可以去除多余的角质层，使皮肤光滑，使皮肤容光焕发、白皙。

3、注意膳食补充剂

多吃健脾、胃、行气、补血、气血双全的食物。气血充足，则面色红润，精力充沛。气不足，面色就没有光泽。如果气血不足，面色就会失去红润。脾胃不好，营养物质就不能被消化、吸收和运化。如果身体没有足够的营养来滋养身体，气色也会差。变得平淡无奇。因此，选择一些粳米、糯米、小米、黄米、薏米、燕麦等富含矿物质的食物来补气；紫米、黑米等含铁量高、富含粘多糖的食物，补血效果更佳。

4、补充维生素

在饮食方面，要注意营养均衡，避免饮食过于单一，适量补充维生素。特别是缺乏维生素A和B会导致皮肤粗糙。适当的补充可以帮助身体恢复状态，使皮肤光滑紧致。水果中富含皮肤所需的各种营养物质，所以每天一定要多吃水果，比如维生素C较多的柑橘、猕猴桃等，可以使皮肤白皙润泽。

5、养成良好的生活习惯

想要改善皮肤暗黄、粗糙的问题，首先要养成良好的生活习惯。保持正常的作息时间，补充足够的水分，每天注意缓解精神压力，可以帮助皮肤和各个器官慢慢恢复，改善皮肤的状况。不熬夜，少吃油炸烧烤食品，时刻保持皮肤清洁清爽。