3道适合秋季排毒食物的菜谱有哪些(秋季排毒的食物有哪些)

秋季气候干燥，我们男人自然很容易上火。秋季，食欲也会大增，所以排毒也是必要的。但哪些食物既美味又可以给身体排毒呢？

胡萝卜

胡萝卜富含-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。维生素A除了保护眼睛外，还可以帮助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。此外，胡萝卜中的膳食纤维还可以帮助清理结肠内的垃圾，加速其排出体外。

推荐食谱：胡萝卜土豆炖牛腩

材料：牛腩1000克，土豆1个，胡萝卜1条。

调料：小茴香2茶匙（10克）、花椒1茶匙（5克）、八角2颗、肉桂1片、香叶3片、草莓1颗、葱3片、姜3片、老抽3汤匙（45毫升） , 1 汤匙盐（15 克）。

实践：

1、牛腩洗净，切成2厘米见方的块。将土豆和胡萝卜切成滚刀块，放在一边。将除葱、姜以外的调料放入炖袋中。

2、汤锅中倒入适量的水，放入牛腩，大火烧热。水烧开后，用勺子撇去表面的浮沫。

3、加入葱、姜片和装满调味料的炖包，盖上锅盖，小火煮约1个半小时。

4.最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽拌匀，加盐继续煮10分钟。

南瓜

南瓜中丰富的果胶可以促进溃疡愈合，并“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属，从而解毒。另外，南瓜中的甘露醇具有润肠通便的作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害。

推荐食谱：南瓜番茄排毒汤

材料：小西红柿300克、小南瓜1个、胡萝卜1个、富士苹果1个、水800克、蜂蜜1汤匙

实践：

1.南瓜去瓤，苹果去皮，胡萝卜切成小块备用。

2.加入适量的水，加入南瓜和胡萝卜，大火煮沸。

3、煮沸后转小火煮10分钟。

4. 加入苹果，用大火煮沸。

5.加入圣女果，大火煮沸，最后转小火煮10分钟。当汤的温度降到80度时，加入一汤匙蜂蜜即可。它酸甜可口。

菌

木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺解毒食品。它能促进肠道蠕动，有效与胆固醇结合，预防高脂血症。现代医学认为，木耳中所含的植物胶体具有很强的吸附力，能吸收残留在人体消化系统中的灰尘、杂质，然后排出体外，从而达到排毒、清肠胃的作用。

推荐菜谱：凉拌木耳

材料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。

调料：蒜末、盐、味精、胡椒粉、泡干辣椒、冷醋。

实践：

1.先将黑木耳用温水浸泡，然后用流水逐片清洗。您也可以使用盐或面粉来清洁它。

2、青红椒、胡萝卜切丝，洗净的黑木耳用手撕成小片。

3.锅中烧开水，将黑木耳焯水，然后将青红椒和胡萝卜丝焯水。记得焯水后迅速用冷水冷却，以保持其颜色和酥脆。

4、将焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放入碗中，加入蒜末、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、冷醋等搅拌均匀。