冬日补充维c(冬天补充维c的好处)

美丽是女性永恒的话题，也是她们最关心的问题之一。想要美化自己的身体，首先要做好养生工作，因为只有身体健康了，身体机能才能正常运转，才能有好的气色，皮肤才会越来越好。我们来谈谈冬天的美容秘诀：

冬季美容需要注意的事项

冬季寒冷的天气对身体有一定的影响，使得我们的身体容易出现一些奇怪的状况。建议大家需要掌握一些冬季养生美容小窍门，才能很好的应对身体的异常情况。只要做好保健工作，你的身体就会由内而外散发出健康和美丽。

1.增加热量摄入

冬天天气寒冷。增加热量的摄入不仅可以满足身体的正常运转，避免手脚冰凉，而且对身体的排泄系统也有很好的促进作用。随着天气不断变冷，我们的内分泌系统也会受到影响，运转变慢，从而导致体内甲状腺激素、肾上腺素等排泄产物增多。因此，冬季应该多吃一些能够增加热能的食物，同时适量多吃一些含有碳水化合物、脂肪、糖类的食物，这样身体就会越来越好，排泄物也能更好。从体内排出。你的皮肤会越来越好！

2.多吃富含维生素C的食物

由于冬季气候寒冷，很多蔬菜不适合生长。蔬菜吃得少，饮食单调，很容易导致体内维生素摄入不平衡。维生素在身体中起着非常重要的作用。缺乏维生素A、B、C很容易导致口腔溃疡、便秘、牙龈肿痛等。随着科学水平的不断提高，大棚蔬菜也进入了寻常百姓家。因此，冬季要注意饮食的多样性，多吃蔬菜。如果没有蔬菜，也可以多吃土豆，如红薯、土豆等。这些食物富含维生素C。

3、适当增加各种营养素的摄入

天气寒冷时，人体内的营养物质代谢、代谢等都会受到影响，导致体内各种营养素的消耗都有不同程度的增加。因此，冬季应有目的地补充一些富含钙、铁等微量元素的食物，如虾、动物肝脏等，都是不错的选择。这不仅有利于你的健康，还能让你的皮肤更有弹性。

4、多喝保健茶

冬季健康和美丽的秘诀。除了注意饮食外，还可以多喝保健茶。这不仅可以很好地温暖身体，还具有补充微量元素、矿物质和保健的作用。比如，每天饮用适量的大麦茶，坚持一个月后，你会发现皮肤变得更加白嫩，脸上的黑斑也明显减少。

5、适度运动

运动不仅可以提高身体抵抗力，还具有美容功效。冬季运动包括散步、慢跑、爬山等，这不仅可以让我们的身体呼吸到新鲜的空气，还可以让身体通过排汗排出多余的废物和毒素，让皮肤变得红润有光泽。

冬季美容多吃这些

莲子炖黄精牛筋

材料：黄精10克，莲子15克，蹄筋500克，生姜、盐、味精适量。

做法：提前将莲子泡软，黄精、生姜洗净，生姜切片。将筋切成块，放入沸水中焯一下。锅中加入适量的水，煮沸。加入筋、莲子、玉竹、姜片，煮约两小时。加盐调味。

药用功效：牛筋富含胶原蛋白，使皮肤更有弹性，延缓皮肤衰老。黄精与莲子相结合，不仅滋阴润肺、健脾胃，还有润肤、延缓衰老的美容功效。

清补美容汤

材料：莲子、百合、沙参、玉竹、虾仁、枸杞各适量，冰糖少许。

做法：将药材洗净，莲子洗净，去掉备用。将以上材料全部放入锅中，加适量水，小火煮40分钟左右，然后加入少许冰糖调味。

药膳功效：此药膳具有滋阴润燥、抗氧化、抗衰老的作用。有很好的滋补作用，经常食用可以美容、润肤。

玉珠瘦肉汤

材料：玉竹30克，瘦猪肉150克，盐、味精适量。

做法：将玉竹洗净，用纱布包好。将猪肉洗净，切成块。将玉竹和瘦肉一起放入锅中，加适量水煮。煮熟后取出玉竹，加盐、味精调味。

药用功效：玉竹中所含的维生素A可以改善干燥、粗糙的皮肤，使之滋润光滑，起到美容护肤的作用。瘦肉可以补气血，改善气血亏虚、营养不良引起的面色。暗黄色现象。

丝瓜鸡汤

材料：丝瓜150克，鸡胸肉200克，生姜、盐、味精、淀粉适量。

做法：丝瓜去皮，切块。将鸡胸肉切成片，放在一边。然后将鸡肉片用淀粉和盐腌制以提味。锅中加水煮沸，加入鸡肉片、丝瓜、姜煮6分钟。煮熟后加味精调味。

药膳功效：丝瓜营养丰富，能防止皮肤老化，消除斑点，使皮肤白嫩。是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁被称为“美容水”。丝瓜能清热解毒、祛痘。另外，女性多吃丝瓜可以调节月经不调。

苹果雪耳猪蹄汤

材料：苹果4个，雪耳15克，猪蹄250克，鸡爪2个，水、盐适量。

做法：苹果洗净，去皮切成四等分，去核，鸡爪洗净。雪耳泡发，用水冲洗干净，猪蹄、鸡爪用水冲洗干净。锅中加水，放入所有材料，大火煮10分钟，再小火煮两个小时，加盐调味。

药膳功效：银耳能滋阴润肤，猪蹄含有胶原蛋白，苹果含有丰富的膳食纤维，可以美白滋养肌肤，清肠排毒，清除体内垃圾。