夏季重视排毒养颜 警惕6大排毒误区有哪些(夏季排毒养生知识)

我们是普通人，每天都要吃不同的食物来补充身体所需的各种营养。当然，食物在给我们带来营养的同时，也含有一些我们吃进去并长期在人体内积累的细菌。它会变成毒素。如果体内毒素过多，对身体的健康是非常有害的，甚至会引起一些生理疾病。因此，定期给身体排毒是非常有必要的。合理排毒是一种很好的保持身体健康的方法，可以让身体保持在轻松健康的状态。排毒和美容很重要，但不要陷入排毒的误区！

排毒美肤时不要陷入排毒误区。

排毒误区一：只吃蔬菜水果不吃肉

如果只吃水果和蔬菜而不吃肉，就无法补充蛋白质，还会损害肝脏和肾脏！市场上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和全谷物，几乎不含蛋白质。然而，我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。

排毒误区2：排毒适合所有人

孕妇、哺乳期妈妈、青少年、糖尿病患者或极度疲劳的人不适合进行排毒理疗，否则可能会引起胃痉挛、恶心、腹泻、头痛等负面影响。

排毒误区三：排毒可以帮助减肥

排毒只能让你暂时减掉一定的体重，但排毒结束后你会很快恢复体重。当然，从排毒开始的减肥计划往往会收到良好的效果。

排毒误区四：排毒期间想喝什么就喝什么

为了有效排毒，必须戒掉苏打水、咖啡和所有含糖饮料。排毒期间也不能吸烟。吸烟对身体器官的损害比任何脂肪都大。

排毒误区5：排毒总是有效的

事实上，还没有足够的科学研究来证明排毒的有效性。然而，毫无疑问，多吃水果和蔬菜对健康有益。排毒意味着减少热量摄入并增加维生素、营养素和纤维的摄入。

排毒误区六：苦味食物吃得越多，排毒效果越好

苦味虽能清热泻火，但清的不一定是心火，而多是肝、胆、胃肠之火。同时，苦味过多或吃太多苦味食物会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或腹泻等副作用。

那么，怎样吃才能排毒呢？

1、多吃黑木耳

黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附力，可以吸附人体消化系统中残留的杂质，净化血液。经常食用还可以有效清除体内污染物。

黑木耳也是一种非常好的清洁肠道、排毒的食物，而且晒干的食物遇水膨胀，给肠道带来更多的水分。但对于排便困难的人来说，吃黑木耳是很难排便的，除非增加摄入量或者补充运动。

2.空腹喝冷牛奶

空腹喝冰牛奶可以缓解便秘，首先是因为寒冷的刺激会加速肠道运动，其次是因为牛奶中含有大量的乳糖，而超过一半的中国人缺乏吸收牛奶所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后，乳糖不经消化就进入结肠，很快被排出体外。

3.每天一餐用水果代替正餐。

如果你平日里一直吃很多米饭，那么一个月之内你就可以每天用水果代替主餐，到月底你的肚子就会平坦得让你惊叹不已。

因为水果的纤维含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会软化粪便，帮助排便。不过，对于肠道问题严重的人来说，依靠水果来清理肠道、排毒的效果不会太明显。