一白遮百丑什么效应(一白遮百丑真的假的)

防晒是女性必须要做的事情。在做好足够的保护皮肤免受阳光照射的同时，不要把所有的努力都浪费在食物问题上。营养专家告诉我们，有一种食物具有高度感光性。如果大量食用，会降低皮肤抵御阳光的能力，加速皮肤变黑。感光食物一般有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、生菜、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物中都含有感光物质。皮肤受到紫外线照射后，容易出现过敏、炎症、色素沉着等现象。降水等现象。当您吃了大量光敏食物并持续暴露在阳光下时，就会形成黑斑。当然，这些食物本身也有其独特的营养成分。这并不要求你完全戒掉它们，只是不要吃得过多或出门前不吃即可。

研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，使皮肤暗淡、粗糙、失去弹性。也会使皮肤的抵抗力下降。

有些食物可以从体内起到防晒的作用，或者帮助巩固防晒效果。营养专家向我们介绍了几种有助于防晒的食物：

富含维生素C的水果

维生素C可以说是永恒的美肤佳品。例如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果等都含有丰富的维生素C。

豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以替代部分女性荷尔蒙的作用，有助于抗衰老。它还具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可缺少的食物。

坚果

植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化并消除损害皮肤细胞的自由基。富含维生素E的食物还包括小麦胚芽和各种坚果。