保养人体8大部位能延缓衰老吗(保养人体8大部位能延缓衰老的原因)

头

保健关键词：经常晒太阳、梳理头发、多活动

“头部是人体第一个特殊健康区。”专家表示，中医认为，头为“智慧之府”，是人体五脏六腑精气所聚的地方。与全身器官密切相关的穴位有50多个。现代医学还指出，大脑是人体的“指挥部”，指挥着人类的一切活动。因此需要特殊保护。专家建议多按摩头部。您可以用手而不是梳子来梳理头发。按照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳侧的顺序来回推三十、四十次，使头部有灼热、麻木的感觉。日光浴也是保护头部的好方法，尤其是在寒冷的冬天。午饭后，让阳光照射在头顶的百会穴上。日光浴15分钟，可通脉、补脑、补阳。大脑对氧气也有特殊的喜好。跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑的血液循环，保证充足的血氧供应。打乒乓球、羽毛球可以提高大脑的反应能力，延缓衰老。

耳朵

保健关键词：捏、擦、弹、拉

耳朵是我们聆听世界的窗户，对身体健康也起着重要作用。在中医理论中，耳朵是全身经络的集结点，与身体各脏器相连，其中又与肾关系最为密切。专家指出，肾为先天之本，生命之源，而揉耳是最廉价的补肾方法。双手轻轻捏住左右耳垂，然后揉搓至发红发热。然后抓住耳垂向下拉，然后松开，让耳垂弹回来。每天这样做两到三次，每次1 分钟。长期坚持可以起到抗衰老的作用，美容养颜的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

胸部

健康关键词：拍打、扩胸、深呼吸

胸部主宰胸腺，是人体免疫系统最重要的器官，是心肺最有力的保护伞。专家认为，胸部是人体阴气聚集之处。调养好胸部，不仅能舒心理气，还能改善肺功能，增加抵抗力。可以采用空掌拍打的方法来保健。五指并拢，手掌心空，对准胸部正中的胸骨，以适当的力度敲击。每次拍35次，停顿10秒左右，每天35分钟。也可以用手掌上下揉搓从颈部到心脏的区域。另外，多做扩胸练习和深呼吸。

腋窝

保健关键词：按摩、轻弹

腋窝是一个容易被人们忽视的保健部位。腋下不仅有动脉、静脉，还有大量的淋巴组织，刺激这里的神经、血管和淋巴结，促进血液循环，对脑、心、肺都有好处。浅的。中医认为，腋下有一个重要的穴位，叫极泉。按摩此穴可以宽胸、宁心、强心。专家建议，可以多按摩腋窝。用右手食指、中指、无名指先顺时针再逆时针按摩左腋下各15次，然后换左手按摩右腋下，每次持续35分钟。就是这样。也可以抬起一只手臂，另一只手的拇指放在肩关节上，用中指轻弹腋下。您可以将节奏从快变慢，左右交替。

后退

保健关键词：防寒、擦门框、洗热水澡

根据中医理论，背部正中的脊柱是人体督脉经络所经过的地方。脊柱两侧的足太阳膀胱经与五脏六腑紧密相连。经常按摩脊柱，可以促进经络的疏通，滋养全身脏腑。想要保护背部，首先要防寒。一旦背部受凉，就会损害人体的阳气，引起呼吸系统疾病，导致旧病复发和加重，尤其是老人和儿童。寒冷季节最好穿棉质背心。中老年人可以将背靠在门框上摩擦，按摩背部的穴位。将背部正中的脊柱与门框边缘对齐，轻轻挤压，轻轻上下揉搓，每分钟约20次。淋浴时，也可以将淋浴喷头朝向背部。对于上班族来说，背部健康的天敌就是久坐。坐40分钟后必须起身活动一下。长期坐姿不正确也是导致腰痛的原因之一。你可以在办公桌前放一面镜子，以随时提醒自己。

肚脐

保健关键词：揉腹、热敷

在中医专家眼中，肚脐是一个重要的穴位，即“神阙”，周围有中脘、关元、气海等穴位。它是人类健康的“堡垒”。轻轻揉搓可以调整人体气血，改善内脏。功能有好处。中医历来提倡“常揉腹”的保健方法，强调起床后和睡前对小腹周围进行揉搓、按摩。长期坚持可以增加胃肠蠕动，增强脾胃功能。专家建议，饭后还可以进行腹部按摩，将手掌放在肚脐上，以逆时针和顺时针方向交替轻轻揉搓肚脐及周围区域，以帮助消化。适当热敷下腹部也能达到保健作用。热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，几分钟后取下，每日敷12次。专家提醒，肚脐也是最怕着凉的地方。应注意保暖，穿高腰裤。

膝盖

健康关键词：扭动、揉膝

俗话说：“人老了，腿先老”。腿部的衰老首先体现在膝关节上。膝关节是人体各项活动中负荷最高的关节之一。离不开走、坐、卧、跑、跳等活动，因此受伤的几率也很高。专家建议，中老年人可以每天早晚将双手搓热，置于两膝关节处，左右按摩30次。如果膝盖感觉微热就更好了。也可以双腿并拢，弯曲膝盖半蹲，双手抱住膝盖，轻轻旋转膝盖。经常按摩膝盖，可以保持气血畅通，防治疾病。另外，在生活中还需要注意一些细节。例如，上下楼梯时，让脚趾先接触地面，这样可以增加缓冲距离，保护膝关节。女性不宜长时间穿高跟鞋。研究发现，这是导致女性膝盖疼痛和关节损伤的主要原因。不正确的锻炼方法也会损伤膝关节。老年人和肥胖者可以选择步行、慢跑、游泳等对膝关节危害较小的运动。

脚

保健关键词：泡、晒、动、摇

脚是人体的“第二心脏”。它们有多个穴位和数千条末梢神经。它们与人体各器官的健康密切相关。其重要性不言而喻。充分发挥这个“特区”的医疗保健潜力，对于预防某些疾病有一定的好处。专家认为，每隔两三天用热水泡脚半小时是一种非常简单易行的保健方法，可以温经经络、疏通经络、促进血液循环。如果在泡脚水中加入一些有助于气血运行的中药，如当归、红花、三七等，效果会更好。此外，专家还推荐了几种简单有效的方法。 1、足部日光浴强身健体：将脚底朝向太阳20至30分钟。 2、动脚趾强胃：胃经在脚的第二、第三脚趾之间经过。您可以经常活动脚趾并用脚趾捡东西。 3、抖脚缓解疲劳：仰卧，将脚举在空中，然后抖脚，最后像骑自行车一样有节奏地转动。