改善问题肌肤 推荐中医食疗方(改善问题肌肤 推荐中医食疗)

女孩子最关心的就是自己的皮肤。雀斑、痤疮、斑点和皱纹是日常生活中常见的问题。有很多方法可以缓解这些问题。除了注意日常皮肤护理外，还可以通过中药和食疗进行补充。下面我们就来看看：

雀斑：由于暴露在阳光下或高温和潮湿而引起。食疗：合掌瓜+蝉+菱角。

痤疮：由于体内湿气滞留而引起。食疗：防风草+扁豆+丝瓜络。

皱纹：由于皮肤失去所需的营养和缺乏水分而引起的。食疗：黄芪+金蟾衣。

痤疮：由于油脂分泌过多，污垢积聚在皮肤内，进而产生脓液。食疗：西瓜+丝瓜+茯苓。

黑眼圈：睡眠不足、劳累过度造成。食疗：熟地+大枣或红枣。

眼袋：除了自然因素外，最大的原因就是睡眠不足。食疗：蝉+马尾+菝葜。

皮肤粗糙：空气污染、长期失眠或工作压力等都会导致皮肤失去光泽、变得粗糙、无光泽。食疗：西瓜+雪耳+百合。

面黄憔悴：因疲劳而引起，是衰老的迹象。食疗：丝柏+枸杞+蜜枣。

维生素是美容和健身的重要物质。维生素A可以强化和润滑皮肤。缺乏时，皮肤会变得干燥、粗糙；缺乏时，皮肤会变得干燥、粗糙。维生素B可以舒展皱纹、消除斑点；维生素C可以防止皮肤血管老化，增强血管弹性。美白皮肤，减少皮肤色素沉着；维生素E可以减少粉刺和色素沉着，并具有抗衰老作用。微量元素锌决定皮肤的光滑度和弹性。缺锌的皮肤容易出现脱屑、粗糙和皱纹，以及湿疹、痤疮和疥疮。因此，应多吃富含这些营养素的食物，如豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、柑橘、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼、鸡蛋、牛奶等。动物筋、猪蹄、猪皮富含胶原蛋白和弹性蛋白。经常食用可使皮肤细胞丰盈，皮肤丰润，皱纹减少，皮肤变得细腻有弹性。富含锌的食物包括瘦肉、猪肝和鱼。牡蛎是海鲜中含锌量最高的食物，可以经常适量食用。

经常食用黄豆，可以滋养皮肤、头发，使皮肤滋润、细嫩、富有弹性，肌肉丰满强健，延年益寿；大枣含有丰富的维生素C，是皮肤的亲密伙伴。如果虚则出现雀斑、痤疮、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等，以及头发干燥发黄。大枣还含有丰富的维生素E，据说是“抗衰老剂”。目前，以大枣为主的药膳颇为流行。核桃仁富含亚油酸，是理想的润肤美容食品。经常食用核桃仁可以使肌肉细嫩光滑、头发乌黑有光泽、血管滋润。竹笋、丝瓜、鱼子、生姜、葡萄干、桂花、西瓜仁（籽）以及牛、羊、猪的骨髓等都是公认的健身食品。