2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 28次
乳房下垂在整个女性世界的比例很高,这对于爱美的女性来说无疑是一个缺憾。事实上,乳房形状与先天因素密切相关,并受遗传因素的影响。但这并不意味着乳房不能“改造”。乳房下垂也是同样的道理。只要善待自己的乳房,好好呵护,就会减少或避免遗憾的发生。
避免乳房下垂的关键是预防。乳房健身应该从青少年时期开始,尤其是乳房下垂的妈妈更要注意。乳房发育时,要特别注意乳房保健,防止乳房受到冲击、挤压;注意睡眠姿势,不宜趴着,建议仰卧;经常做一些符合健康要求的乳房推拿按摩(每天仰卧,用左手托住)托住左乳房底部,同时用右手掌和左手推压乳房。乳头2030次,然后用同样的方法推压右乳房);适当做一些倒立的姿势,或者经常做一些从头到脚的练习。从事运动员、舞蹈演员或重体力劳动等特殊工作的女性更应注意这些方面。
预防
1. 将一只手的食指、中指、无名指放在一起,放在对侧乳房上。以乳头为中心,从乳房外缘向内顺时针画一圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部血液循环,增加乳房的营养供给,有利于雌激素的分泌。
2、结合四指,用手掌和指尖覆盖胸部下缘,由外向内按摩至保养品充分吸收,可有效改善胸部膨胀的现象。
3、四指并拢,用手掌和指尖覆盖胸部外缘。从下往上滑动的同时,将腋下脂肪向内推,按摩至保养品完全吸收。这样可以防止乳房下垂,有助于改善副乳现象。
4、双腿从前向后分开,前推后推,手握拉紧器,双臂沿肩部水平方向向前伸直,然后双臂向后推,胸部向前推。这组动作连续做几次,最好每分钟25-30次。
5.手握哑铃站立,一只手举至身前,与肩同高,另一只手沿体侧垂下。然后双臂在体前交替上下举起哑铃,每分钟重复25-30次。
6. 仰卧,双手握住哑铃放在身体两侧。然后双臂轮流将哑铃举至头前,速度与上述相同
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