使皮肤美白的食物(能使皮肤白的食物)

豌豆

《本草纲目》 据记载，豌豆有“祛暗淡、容颜有光泽”的功效。现代研究甚至发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A，起到滋润皮肤的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜能“益五脏腑，使人肌白清”。白萝卜之所以有这种功能，是因为它含有丰富的维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

菠菜

含有维生素和铁，有助于保持皮肤和指甲美丽。

芦笋

富含硒，可以抗衰老，防治与脂肪过度氧化有关的各种疾病，使皮肤白嫩。

甘薯

含有大量粘蛋白，还富含维生素C，维生素原A含量与胡萝卜接近。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚补气，健脾胃，补肾阳，有利于护肤美容。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇会使女性分泌更多的雌激素，可以防止衰老，使皮肤美丽。

豆芽

可以预防雀斑、黑斑，美白皮肤。

南瓜

补血佳品，经常食用南瓜可以使大便通畅，皮肤丰润，尤其对女性来说，有美容养颜的作用。

黄瓜

含有大量维生素和游离氨基酸，以及丰富的果酸，可以清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。它是一种传统的美容产品。

冬瓜

含有微量元素锌和镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精力充沛、面色红润、皮肤白皙。