抗老秘诀(抗老应该怎么做)

怎样才能延缓衰老，留住青春美丽呢？如今，现代人越来越注重养生保健，从年轻时就开始注重延缓衰老的方法。哪些方法抗衰老最有效？经过多年的经验，人们发现以下7种方法抗衰老效果最好，而且易于操作实施。

1.吃外壳

烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅使面包变得又黑又甜，而且还能激活抑制自由基活性的酶，可以抗癌、延缓衰老。

2.增加核酸

科学研究证明，核酸是生物细胞最重要的物质基础。在人体组织中，核酸具有遗传、催化、储存、能量供给和免疫增强等多种功能。如果核酸的供应充足，可以有效延缓衰老过程，预防多种疾病的发生。

3. 性与美

爱情比任何美容方法都有效，也是最抗衰老的。夫妻间的亲密、温柔和性生活，是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身情况保持适度、规律的性生活。

4、低温睡眠

科学家证明，在凉爽的房间（室温17）睡觉可以让人保持年轻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。如果苹果被冷藏，它们的保鲜时间就会更长，这也适用于人类和动物。温度越高，人体内的新陈代谢过程就越快，人就会过早衰老。因此，医学专家建议睡觉时室温不要超过17。另外，要有充足的睡眠。按时睡觉、按时起床，每天保证7至8小时的睡眠。

5.轻度饥饿

每天摄入6千焦的热量，身体的细胞活动就足以进行快速的新陈代谢。美国洛杉矶大学万尔福德教授认为，这样的人可以活到120岁。万尔福德教授对小鼠进行了实验：吃得很少的小鼠的寿命是那些想吃多少就吃多少的同龄小鼠的两倍。他相信，使用这种“青春剂”的人可以活到120岁，并且保持活力和青春。

6.坚持锻炼

大多数人40岁以后运动量减少30%~50%，这往往是人体各器官衰退的开始。如果每天坚持锻炼30分钟，身体状况将会明显改善。

7.永远微笑

“笑声带来心灵的平静和繁荣，带来繁荣和财富。”经常微笑是成熟和友善的标志，有利于人际关系、生活和工作；适度的笑可以维持和促进身体机能的相对平衡，具有振奋精神、宁心静神、强身健体的作用。