4种天然美白食物 吃出白嫩肌肤怎么办(4种天然美白食物 吃出白嫩肌肤的图片)

夏天，是一个让美女们又爱又恨的季节。虽然可以吃冰淇淋，秀腿露背，但是强烈的紫外线会损伤皮肤，让女性的皮肤失去洁白和光泽。那么如何才能抵御烈日，度过一个美丽的夏天呢？接下来给大家介绍4种可以美白肌肤的食物。

4种食物美白肌肤

1.猪皮

猪皮、猪蹄、猪尾富含大分子胶原蛋白和弹性蛋白。其含量可与熊掌媲美，被誉为“美容食品”。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥和皱纹，使皮肤丰润、丰润、平整、光滑；弹性蛋白能促进皮肤旺盛的血液循环，提供充足的营养，增强皮肤的弹性和韧性，使皱纹变浅或消失。

2. 坚果

核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E是一种有效的抗氧化剂，可以防止体内不饱和脂肪酸过度氧化，防止皮肤过早出现老年斑。还可以有效防止棕色素在皮肤中的沉积，防止面部出现褐斑、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞衰老、恢复皮肤弹性的作用；坚果含有多种氨基酸、维生素A、D、K、铁、磷、锌、锰等，对促进头发和指甲的生长、防止脱发、早白、防止干燥等有很大的作用。皮肤粗糙和过早衰老。

3、白萝卜

中医认为，白萝卜能“益五脏腑，使人肌白清”。白萝卜之所以有这种功能，是因为它含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，经常食用白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

4、冬瓜

冬瓜含有微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精力充沛、面色红润、皮肤白皙。中医认为，人调节身体、排除毒素首先要从食物入手。通过去除皮肤上的黄色和黑色气味，您将拥有健康、美白和滋润的肤色。

一直被认为是减肥、美容的佳品。《本草纲目》 据说冬瓜“使人容光焕发，益气充饥，长期食用可以轻身抗衰老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙二酸。前者可以加速人体的新陈代谢，后者可以阻止糖转化为脂肪，从而达到减肥的目的。

祛斑美白食谱

祛斑美白秘方之一，罗汉果鸡汤

准备材料：罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，姜、葱、味精、盐适量。首先，将鸡宰杀，去掉羽毛、内脏和爪子；将姜切成片，将葱切成段。将鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入锅中，加水2500毫升，待快熟时加入盐、味精。尝试尽可能长时间地煮。

祛斑美白食谱2 桂花银耳炖雪蛤

材料为桂花、银耳、冰糖各20克，雪蛤10克。首先将桂花洗净，除去杂质；将银耳用温水浸泡2小时，去除蒂及杂质，撕成片；雪蛤用温水浸泡，洗净切碎；将冰糖打碎成碎屑。最后将桂花、雪蛤、冰糖、银耳放入锅中，加水500毫升，煮沸，然后小火煮约35分钟，稍等片刻即可取出消耗。

祛斑美白秘方三、冰糖芝麻银耳汤

先准备好材料，黑芝麻30克，银耳、冰糖各20克。黑芝麻去掉杂质，炒香；银耳用温水浸泡，去蒂，撕成片；将冰糖打碎成碎屑。然后将冰糖、银耳、黑芝麻放入炖锅中，加水500毫升，大火烧开，再小火煮35分钟，就可以吃了！

祛斑美白秘方四、白芷冰糖饮

首先，准备工作：将白芷浸泡一夜，准备好后取出，切成薄片；将冰糖打碎，将白芷和冰糖一起放入炖锅中，加水500毫升，用大火煮沸，然后用小火煮。炖30分钟左右就可以了。