不用手术怎么样(不用手术了)

简介：很多女性到了一定的年龄后，都会出现一定程度的阴道松弛现象。那么，如何让阴道变得紧致呢？今天我就告诉你！

如果你想收紧阴道，可以做以下三个练习：

首先，仰卧在床沿上，臀部放在床沿上，双腿伸直悬在空中，不接触地面。双手扶住床沿，防止床滑落。双腿并拢，慢慢向上抬起，上半身靠拢，膝盖伸直。当双腿抬高到身体上方时，用双手握住双腿并将其拉向腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢降低并将双腿恢复到原来的位置。如此重复六次，每天一次，一年四季都可以这样做。

其次，也可以用这个动作：双腿稍微分开站立，收缩两侧臀部肌肉迫使其并拢，使大腿靠拢，将膝盖向外转动，然后收缩括约肌，使阴道向上移动。经过耐心训练，可以学会区分阴道和肛门括约肌的松弛和收缩，改善阴道松弛，提高阴道收缩功能，从而掌握性交时的收缩能力，使性生活和谐、满意。每次去厕所小便时，收缩阴道，防止尿液排出。约2分钟后，排尿并再次收缩。坚持的时间会根据运动时间的长短而有所不同。如果你坚持练习两个月，相信你会有很多收获。

最后，练习腹肌还可以达到收缩阴道的效果：仰卧，屈腿，双手抱住膝盖，将膝盖拉向胸部，稍微用力，让双手微微颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，尽量保持双腿伸直、平坦。然后收回双腿，弯曲髋关节，使膝盖靠近胸部。重复5次。最后，双手平放在身体两侧，伸直双腿向上抬起5次，或者左右腿分别抬起5次。

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