秋季干燥怎么补水(秋季干燥缺水怎么办)

秋季，一些女性娇嫩的皮肤开始出现脱水、干燥的症状。皮肤里的水分仿佛瞬间被抽走了，变得像砂纸一样粗糙。想要让肌肤恢复光滑柔嫩，除了选择合适的护肤品外，“内养”也应该纳入你的护肤程序之中。维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻润泽具有重要作用，尤其是维生素A。维生素A又被称为皮肤的“青春之源”。它可以帮助去除雀斑和皱纹，滋润皮肤，延缓皮肤衰老，使脱水的皮肤恢复活力。

维生素A的神奇功效

维生素A 是复杂身体的必需营养素。它以不同的方式影响身体几乎所有的组织细胞，对女性皮肤护理和身体抗衰老起着关键作用。

维生素A能维持皮肤细胞功能并抵抗角质化，使皮肤柔软细嫩，具有抗皱、抗皱作用。缺乏维生素A会降低上皮细胞的功能，导致皮肤弹性降低、干燥、粗糙、失去光泽。

此外，维生素A还能提高皮肤的锁水功能，增强皮肤的抗氧化功能，从而保持皮肤水分，滋润皮肤，恢复皮肤水分和弹性，延缓皮肤衰老。

因此，多吃富含维生素A的食物是解决皮肤干燥、粗糙问题的健康有效的方法。

富含维生素A的食物

除了通过大品牌的可靠维生素制剂补充维生素A外，饮食也是有效的来源。

1. 胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素在体内氧化酶的作用下可转化为维生素A，而人体肝脏中有氧化酶。

胡萝卜含有丰富的维生素，可以润滑和强化皮肤。通过轻微而持续的出汗，可以刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤细腻光滑、面色红润。非常适合皮肤干燥、粗糙的人。改善肤质。

胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素A。研究证明，维生素A具有抗衰老作用，可以滋润肌肤，恢复肌肤水分，抵抗因皮肤干燥引起的皮肤老化问题。

2.牛奶

牛奶和鸡蛋一样，也是人类营养的重要来源，尤其是钙。牛奶中含有丰富的维生素A，可以滋润皮肤。多喝牛奶有助于改善皮肤干燥、暗沉，使皮肤白皙有光泽。

3、红薯

多吃红薯对皮肤红润也很有好处。红薯，特别是红皮黄心的红薯，含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，有滋润皮肤的作用。此外，红薯还能祛除体内肺、胃之热，生津止渴，调和津液，补血，从而使皮肤恢复健康红润的气色。

秋季皮肤护理程序

1、认真洗脸

外出回家后，第一件事就是洗脸。在日渐严重恶化的季节，皮肤会变得更加敏感、干燥。这时，可以使用温和的深层洁面乳，避免使用含有研磨颗粒的泡沫洁面乳。质地细腻的慕斯型洗面奶是理想的选择。

洗脸时，应先使用卸妆油，在整个面部按摩，以卸妆。然后手指尽量不要用力，减少对皮肤的刺激。这是清洁时的重点。

完成第一次洁面后，应使用泡沫洗面奶进行第二次洁面。这可以彻底清除化妆品残留物和废物。轻轻按摩后，用温水冲洗。

2.基础护理

将适量爽肤水倒在化妆棉上，去除皮肤上的化妆品残留物，然后均匀涂抹可以镇静因天气干燥而变得敏感的肌肤的精华液。这时，应选择天然成分制成的、对皮肤无刺激的产品。

最后将保湿霜涂抹于整个面部，为肌肤提供充足的水分和营养。为了保持皮肤内部完美滋润，一定要使用保湿霜。由于天气非常干燥，需要更加注意水分管理。

3、隔绝紫外线

夏天虽然过去了，但风却变得凉爽了。但在明亮的阳光下，紫外线指数仍然很强，所以防晒不能掉以轻心。紫外线不仅会加速皮肤老化，还会使皮肤变得更加敏感。因此，想要肌肤更加光滑，就需要在防晒方面投入大量精力。