如何练出完美胸型(如何练出好看的胸部)

简介：完美的胸部是女性魅力和性感的象征，那么什么样的胸部才是完美的呢？如何拥有完美胸型？

完美的乳房是什么样的？

一般来说，完美的乳房应具备以下特征：丰满、坚挺、大小适中、皮肤柔软光滑、乳晕直径3-5厘米。乳头应凸出，乳房上部的凸出边界应明显。

女性乳房的形状分为苹果型、梨型、柠檬型、柚子型、花蕾型、水滴型、瓜型。一般来说，乳房越高越小，乳房越坚挺、越稳定。苹果型乳房比较坚挺稳定，而且由于受重力影响较小，所以与胸部非常接近。水滴状、瓜状的乳房，丰满，非常诱人，但也会有不同程度的下垂。至于哪种胸型和大小更漂亮，不同的人有不同的喜好。

如何拥有完美胸部？

保持背部挺直

女性应经常检查自己的姿势，看是否保持背部挺直、肩膀向后、挺胸。你会感觉自己更高、更挺拔。如果你从来不挺直背部，这意味着你让乳房皮肤承受乳房的全部重量，那么你的乳房皮肤（含有很少的弹性纤维，非常娇嫩）很容易失去弹性，对乳房造成伤害。挺直背部不仅能让胸部看起来更漂亮，还能有效防止胸部下垂。保持正确的姿势还可以促进呼吸，为肺部提供更多空间，从而使身体组织可以更好地吸收氧气并改善血液循环。

因此，远离伤害乳房的姿势。看电视、打字、开车或任何长时间坐着的姿势时在沙发上的不良姿势都不利于乳房。胸部对面的肌肉是背阔肌和斜方肌，如果加强这两块肌肉，你的姿势也会改善。在健身俱乐部，让您的健身教练指导您进行这两个方面的训练。 佩戴合适的胸罩

胸罩的作用是保护乳房不因重力而下垂。胸罩是用来承受乳房重力的，而不是用来托起或限制乳房的。它可以防止运动时乳房过度晃动，从而对乳房组织造成轻微损伤。好的胸罩应牢固地支撑乳房下部，让乳房下方的皮肤放松，同时限制乳房向下移动。

胸罩应该能够纠正乳房的缺陷。好的胸罩不应托起乳房，也不应使乳房分开或聚拢。如果您的胸罩在您的皮肤上留下痕迹，并且脱下后20 分钟这些痕迹仍未消失，则您的胸罩不适合您并且尺寸太小。

事实上，超过一半的女性穿着不合适的胸罩。在购买内衣时，一些大品牌的内衣导购员会有这方面的知识。即使你不打算买这么贵的内衣，也可以随时向她寻求建议，她会很乐意为你服务。

使用护肤品和自然疗法

每天使用各种护肤产品和自然疗法来护理您的乳房是一种真正的乐趣。用冷水沐浴乳房和身体，以促进血液循环。护理和滋润乳房的更有效方法是使用葡萄籽蛋白产品，其中含有胶原蛋白、弹性蛋白和其他组织连接蛋白。在洗澡水中加入一些精油，可以促进全身血液循环，放松身体，帮助排毒，保持身心健康。

当然，您也可以使用自然疗法。蜂蜜是娇嫩乳房皮肤的盟友，可以软化皮肤，帮助治愈怀孕和哺乳期引起的乳头裂痕。蜂蜜滋养皮肤并刺激表皮循环。可以防止干燥和皱纹。

您可以尝试适合您乳房的自然疗法。每周使用一次，将混合物涂抹在胸部和领口。请勿将其涂抹在乳头上。 20分钟后，先用热水冲洗，再用冷水冲洗。

适合干性皮肤：将1个蛋黄、8克橄榄油、20克小麦胚芽油混合。

对于油性皮肤：将100 克粘土和一个蛋清混合。

适合中性皮肤：将30克玉米粉溶解在70毫升橙汁中，然后加入半个甜橙的磨碎的果皮和25克酸奶，搅拌均匀。 享受均衡饮食

食物多样化，多吃水果、蔬菜和高纤维食物：经常吃一些谷类食品，每餐吃蔬菜，最好每周吃两次豆类，包括芸豆、鹰嘴豆、扁豆、绿豆、小豆等。增加植物蛋白，如豆腐、素肉，如果还想增加动物蛋白，最好选择鸡肉。吃新鲜水果，最好是时令水果，每天3个，其中一种富含维生素C。每周吃两次金枪鱼等油性鱼类，因为它们富含不饱和脂肪酸。每天多吃坚果，如榛子、杏仁，或油性种子，如葵花子、南瓜子。它们可以为身体提供身体运作所需的优质脂肪。多喝水或其他健康饮料，如天然果汁、花草茶、绿茶、红茶等。食物的最佳烹调方法是蒸、铁板、煮等。避免吃各种腌制、烘烤或包装的食品、即食熟食、冷藏食品和罐头食品。

锻炼胸部和背部

乳房位于胸肌之上，所以胸肌漂亮的话，乳房也会更加美丽、健康。坚挺的胸部更能凸显胸部。如果胸部肌肉非常娇嫩，即使乳房很坚挺，也会在胸部凹陷，显得有些向下，甚至造成乳房下垂。

为了让胸大肌变大，每天做3次有氧运动非常重要，每次持续20分钟：慢跑、健身操、打网球、快走半小时，这些都有利于保持体形。胸部较小的女性不宜进行过多的有氧运动，因为脂肪消耗过多，胸部也会变小。

另外，在进行跳跃等高冲击运动时，应佩戴运动胸罩，避免因过度晃动而拉伤乳房。 这些事别做

1.不要整天穿着紧身胸衣。在公共场合只穿一次。紧身胸衣会减少胸部容积，增加心脏负荷，限制消化吸收，甚至导致不孕、子宫脱垂等，即使是较新的紧身胸衣也好不到哪儿去。

2.不要吸烟。吸烟可能会导致乳房下垂，因为香膏中含有可能降低皮肤弹性的物质。

3.多次流产。多次流产可导致乳腺癌。

4、减少去美容院按摩，避免使用含有动物激素的丰胸霜。

5.不要过度吃素。乳房内部的组织主要是脂肪。乳房的脂肪含量需要增加才能正常发育。

7.避免对乳房过于粗暴。过度挤压会挫伤乳房软组织，导致内部增生。过度用力后，更容易改变乳房的外部形状，导致乳房下垂。

8、睡觉时不要压迫胸部。

你可以考虑这些

除了以上日常保养方法外，乳房整形也是人们广泛采用的方法。对于乳房扁平、发育不全的女性来说，假体隆胸和自体脂肪隆胸是更安全、更有效的隆胸方法。对于乳房下垂、乳房过大的人来说，乳房下垂矫正和缩胸手术是常用的方法。不过，在进行乳房整形手术之前，一定要了解相关的整形知识。选择有资质、正规的整形医院和经验丰富的整形医生更靠谱！

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