2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健康维护的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男性健康维护的解答，让我们一起看看吧。
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律养成按时入睡和起床的良好习惯。这样能避免男性大脑思考频繁，让大脑处于舒适，有利于提升睡眠质量。
另外，睡前千万不要去想太难的问题，不要看深度的书籍，更要避免剧烈运动或体力劳作。在睡觉之前，我们可以在家附近散散步，让身心保持平静。容易被外界影响变得兴奋的男人，睡前不要进行太过兴奋的聊天，不要看需要大动脑力的书，不要观看让人振奋的电影和连续剧。晚饭不要太晚吃，最好是在6-7点饮食，也别吃得太饱，7-8分饱就足够了。
晚饭应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，每天坚持正常排便。调料不宜用得过重。晚上也不适合吸烟，对肺部不好，容易咳嗽，不能喝茶喝咖啡这种刺激性饮料，也不要喝过多水。茶、咖啡会刺激大脑，让人振奋，所以晚上不要喝茶喝咖啡。睡觉前也不要总是喝水，这样会导致晚上经常起来上厕所，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。而且养成用温水泡脚的习惯，可以加点姜片或艾叶，都是有利于入眠的。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡觉前最好要换上舒适的睡衣，有时间把被子拿出去晾晒，保持干燥也能杀灭细菌，让被子干净整洁，有助于睡眠。
指导专家：李国胜，副主任医师，威海市中医院泌尿外科。
从事临床工作30余年，擅长普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。
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不请自来，谢谢。
我觉得睡觉还是啥也不穿的裸睡好。我裸睡已经近十年了。每天洗完直接上床上去，睡得舒服。现在再穿着睡衣睡，确实浑身像散架一样很别扭。而且我也有趴着睡的习惯，只是趴着睡着了，醒来就是侧睡了，晚上很少起来。以前休息时，能睡到自然醒，现在就是休息，也是不到七点就行。但是第二天的精神依然很不错。
而且裸睡有很多好处，这个都是经过证明了的，所以大胆的随心所欲的睡，睡舒服了为止。
谢谢，希望有帮助。
男人要有好的作息时间，需保证每天有7个小时的睡眠。并且要求晚上11点半之前必须入睡。三餐要均匀，不能暴饮暴食，不抽烟，少喝酒。每天有至少半个小时的锻炼时间。
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治未病思想自古就有，随着我国社会经济的发展，人们越来越注重投资健康，许多单位也会组织员工每年体检，简单来说就是用量化的指标来评估身体状况，让人了解自身的健康趋势，督促大家养成良好的生活习惯，争取将疾病扼杀在摇篮里。
体检项目也很多，如血、尿、便三大常规，肝肾功，血脂，甲功，心电图等大众化的检查，在此就不一一介绍，今天主要介绍一下男性健康专属的检查以及必要性。
一、精液常规。现在社会压力大，年轻人的生育理念也有了很大的变化，从以前的量转为注重质，越来越看重优生优育，都想自己的孩子赢在最原始的起跑线上，所以备孕前化验一下精液显得尤为重要。精液常规里面可以知道精子的密度、活力、畸形率等，从而评估“小蝌蚪”的命中率大不大。男性的精液质量是逐年下降，跟不良生活习惯、环境污染、各式各样的压力都有关系，奋战一年多都没成功的夫妇是越来越多，有的丈母娘甚至要求“准女婿”提供合格的精液报告才允许领证，可见形势还是很严峻，做个精液分析，合格则皆大欢喜，不合格则稍加调理。
二、前列腺检查。前列腺是男人专属的生命腺，很顽强，也脆弱，顽强在于年龄越大越奋斗不息、增生明显，脆弱在于一泡尿、一个久坐就可能导致发炎了。前列腺的检查主要有前列腺液常规、彩超、前列腺特异抗原等。对于年轻的上班族、久坐族而言如果出现尿分叉、排尿不畅、小腹隐痛等症状，还得化验一下前列腺液看看是不是有前列腺炎了。对于四十岁以上的男同胞们，每年做彩超测测前列腺的体积变化以及前列腺特异抗原是否正常，主要了解前列腺的增生情况另外还得筛查前列腺癌，前列腺如果增生比较快就得警惕了。
关于男性的检查项目还有很多，可以结合自身情况咨询公立医院的泌尿男科医生们选择针对性的项目定期检查，同时养成好的生活作息习惯，运动锻炼，保持好的体魄。
（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 邱俊峰硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）
到此，以上就是小编对于男性健康维护的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健康维护的2点解答对大家有用。
